jueves, 23 de febrero de 2017

Ejercicio de relajación



Con esta meditación aprenderás a relajarte, a dejar salir los pensamientos y sentimientos que te estresan, vas a comprobar que la relajación es algo que puede suceder de forma natural , empieza por ponerte lo más cómodo posible, coloca las manos a lo largo de tu cuerpo , deja que los ojos se cierren suavemente, y deja que tu cuerpo se relaje, empieza por la cabeza, relaja los músculos de la cara, relaja los músculos alrededor de los ojos, relaja la boca, relaja la mandíbula, relaja el cuello, relaja los hombros, relaja los brazos, relaja el pecho, relaja el estómago, relaja las caderas, relaja los muslos, relaja las piernas,y los pies observa si sientes alguna sensación de calor, o cosquilleo.

Deja que se vaya toda la tensión de tu cuerpo, afloja cada músculo de tu cuerpo, escucha la sabiduría de tu cuerpo que se expresa por señales de comodidad e incomodidad, acepta tu cuerpo en el presente, que es como debe ser.

Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier  sensación de tu cuerpo, recuerda que solo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos, cuando renuncies a ese enojo te sanarás.

Libérate de la carga de los juicios, al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son y  te apartas de la comprensión y anulas el proceso de sanar. Al juzgarte reflejas tu falta de auto-aceptación. 

La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar. Cuando tu cuerpo está relajado surge de él una energía reparadora. 

Siente el aire fresco y sanador que entra por tu nariz y recorre cada parte de tu cuerpo, al exhalar el aire eliminas las toxinas de tu  cuerpo( repite 3 veces).


Empieza por mover los dedos de tus manos y de tus  pies, lentamente, estira tu cuerpo suavemente, ve moviéndote de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo, el ejercicio ha terminado, ahora podrás incorporarte a tus actividades regulares de una manera más atenta y relajada.

Déjame felicitarte por haberte tomado un tiempo para cuidar de tu salud, física, mental y emocional.


Redactado por: María Helena Bonilla

Fuentes de consulta : UNED, Deepak Chopra,Jon Kabat Zinn.

martes, 14 de febrero de 2017

Meditación del amor bondadoso

"El amor rompe el silencio de Dios"



Grupo Mindfulness para una mejor calidad de vida durante el envejecimiento


Hola amigos del blog, deseo compartir con vosotros el texto que he redactado para la meditación del amor bondadoso,  puede ser practicado por cualquiera, pero es preciso que aclare dos cosas, 1) es mejor antes de practicar la meditación del amor bondadoso,  tener cierta experiencia en la práctica de la meditación de la atención en la respiración y 2) recientes estudios científicos aconsejan sobre todo la práctica de la meditación de la compasión o amor bondadoso para enfermeras; comparto parte del texto del libro Economía Solidaria, de donde obtuve esta información:

 "El agotamiento emocional de las enfermeras expuestas constantemente al sufrimiento de los demás. Basándose en su experiencia personal como mediador y participante en la investigación (Matthieu Ricard), da testimonio de que la meditación compasiva y el amor altruista pueden ser un antídoto" ( Libro Economía Solidaria)

Y por último debo señalar que la redacción del amor bondadoso que a continuación leerán, es una hibridación de información procedente de las meditaciones de Annie Marquier, Jack Kornfield, y Christophe André.


Como melodía de fondo para una apertura del corazón a nuestra meditació, he escogido  a  Sergei Rachmaninov: Concierto para piano y orquesta nº 2, op. 18, 2do m. Arthur Rubinstein, sugerida por Claudio Naranjo en su libro La Música Interior ", curar con el amor: la salud mental es un estado feliz y amoroso.




La meditación del amor bondadoso hace expandir nuestro ser en todas las direcciones, nos ayuda a traer el Reino de Dios a la tierra. Nos centraremos primero en amarnos a nosotros mismos, si uno no se ama, difícilmente podrá amar a otros y luego trasladaremos nuestros sentimientos de amor hacia personas amadas y desconocidas.

Empezamos: 


Siéntate cómodamente, cierra suavemente los ojos, relájate  y deja que tu  corazón se ablande. De forma tranquila, pero consciente respira con suavidad, hasta alcanzar un estado de calma en tu cuerpo y mente.

Repite mentalmente las siguientes frases centradas en el amor a uno mismo:

Que me llene de amor infinito, ilimitado y eterno
Que me sienta bien física y mentalmente
Que tenga paz y felicidad

Regresamos nuestra atención a la respiración, y sentimos como ésta entra por la nariz y sale por la boca o nariz, despacio, sin alterar su ritmo ...

Vamos a pensar en una persona a la que hemos amado, o amamos(pueden ser : madre, padre, hijos, marido, amigos)  y dejamos llegar nuestros sentimientos y deseos de amor, repitiendo las siguientes frases: 

Que estés lleno de amor infinito, ilimitado y eterno
Que te sientas bien física y mentalmente
Que estés en paz y que seas feliz

Regresamos nuestra atención a la respiración, y sentimos como ésta entra por nuestra nariz y sale por la boca o nariz, despacio, sin alterar su ritmo ...


Ahora vamos a  trasladar nuestros deseos  de amor a personas desconocidas, anónimas,  e incluso por qué no? , a quienes nos irritan y  nos han hecho daño, nos liberamos de todo resentimiento y les deseamos:

Que estés lleno de amor infinito, ilimitado y eterno
Que te sientas bien física y mentalmente
Que estés en paz y que seas feliz


Regresamos nuestra atención a la respiración, y sentimos como ésta entra por nuestra nariz y sale por la boca o nariz, despacio, sin alterar su ritmo ...


Mantendremos este amor en nosotros a lo largo de todo el día

Abrimos suavemente los ojos, y nos incorporamos a nuestras actividades regulares




Un abrazo,
María Helena Bonilla


Nota: Sólo la práctica y constancia obrarán cambios en nosotros

martes, 7 de febrero de 2017

¿Por qué meditar?

Vivir atentos al presente, de forma intencionada, es como tomar una "píldora diaria de salud", para nuestro cuerpo, nuestro pensamiento, nuestra emoción y nuestras relaciones


Hace 50 años la mayoría de la gente de las culturas occidentales no practicaban ningún ejercicio físico con regularidad, y entonces las investigaciones científicas empezaron a demostrar que el ejercicio físico regular es beneficioso para la salud. Hoy en día vemos que muchos han incorporado el ejercicio físico regular en su rutina semanal, y los que lo han hecho saben perfectamente que no es algo que se practique solo unos cuantos meses y que luego se pueda disfrutar de los beneficio el resto de la vida. Hay que seguir practicando.

Las investigaciones científicas empiezan a demostrar que el ejercicio mental, las prácticas mentales, también pueden tener efectos beneficiosos en el cerebro y en el cuerpo, y esperamos sinceramente que la investigación científica nos ayude a convencer a muchas más gente de la importancia de este tipo de prácticas regulares. (Libro Economía Solidaria, conversaciones con el Dalai Lama).

La práctica de la meditación simple o escuchar música puede tener múltiples beneficios para adultos mayores con pérdida de memoria preclinica.
En un estudio reciente de adultos con pérdida de memoria temprana, un equipo de investigación de la Universidad de Virginia Occidental liderado por la Dra. Kim Innes encontró que la práctica de un programa de meditación simple o escuchar música puede tener múltiples beneficios para adultos mayores con pérdida de memoria preclínica.
En este ensayo controlado aleatorio, 60 adultos mayores con deterioro cognitivo subjetivo (SCD), una condición que puede representar una etapa preclínica de la enfermedad de Alzheimer, fueron asignados a una meditación de principiante (Kirtan Kriya) o un programa de escucha de música y pidieron practicar 12 minutos / Día durante 12 semanas. Como se detalla en un artículo publicado recientemente por el Journal of Alzheimer's Disease, ambos grupos de meditación y música mostraron mejoras significativas y marcadas en la función de memoria subjetiva y el rendimiento cognitivo objetivo a los 3 meses. Éstos incluyeron dominios del funcionamiento cognoscitivo más probables ser afectados en etapas preclínicas y tempranas de demencia (por ejemplo, atención, función ejecutiva, velocidad de proceso, y función subjetiva de la memoria). Las ganancias sustanciales observadas en la memoria y la cognición Consiste en procesos tales como el aprendizaje, el razonamiento, la atención, la memoria, la resolución de problemas, la toma de decisiones, los sentimientos, el lenguaje, la capacidad de construir cosas) se mantuvieron o aumentaron a los 6 meses (3 meses después de la intervención).
 Como se explicó en el trabajo anterior del equipo de investigación (J Alzheimer's Dis. 52 (4): 1277-1298), ambos grupos de intervención también mostraron mejoras en el sueño, el estado de ánimo, el estrés, el bienestar y la calidad de vida, con ganancias que fueron Particularmente pronunciado en el grupo de meditación; Nuevamente, todos los beneficios se mantuvieron o mejoraron a los 3 meses después de la intervención.
Los hallazgos de este ensayo sugieren que dos prácticas simples mente-cuerpo, Kirtan Kriya meditación y escuchar música, no sólo puede mejorar el estado de ánimo, el sueño y la calidad de vida, sino también impulsar la cognición y ayudar a revertir la pérdida de memoria percibida en adultos mayores con SCD (Fuente: http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=171822&CultureCode=en)







Emociones


La salud física tiene mucho que ver con la emoción, el miedo constante y la ira constante acortan la vida. Dalai Lama

Nuestro bienestar depende  básicamente del modo en que vemos las cosas y del modo en que las gestionamos, aquí radica nuestro poder. Al ser conscientes de que estamos teniendo o sintiendo miedo o ira, podemos actuar, ya no actuamos impulsivamente, ni automáticamente como es nuestra pauta habitual de expresión emocional, sea esta la que fuere, ni nos veremos obligadas, para no perder el control, a eliminar los pensamientos y sentimientos asociados a la hiperexitación. De hecho , podremos sentirnos amenazados, asustados, enfadados o heridos y sentir, en ese momento, las tensiones de nuestro cuerpo.  El simple cambio que conduce de la reacción inconsciente al reconocimiento atento de lo que ocurre interna y externamente reduce el poder de la reacción al miedo o a la ira y el efecto que esta produce en nosotros.

Este grado de consciencia que despertamos con la práctica de la meditación es como una linterna que ilumina lo que sucede (interna y externamente) y nos permite recurrir a  nuestros recursos(risa,meditación,música, hablar con otros,caminar,actividades manuales, etc) para salir de estas emociones, que si se prolonga en el tiempo nos afecta a la salud.   (Libro Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat Zinn)













sábado, 4 de febrero de 2017

Ejercicio de atención en la respiración





Mientras respiras hay en ti, independientemente de las cosas que funcionen bien o mal, más  de bueno que de malo, podemos vivir unos días sin comer o beber, pero sin respirar en pocos minutos moriríamos, de ahí la importancia que le vamos a dar desde ahora a nuestra respiración. 

Recuerda  que no tienes que llegar a ningún estado mental especial o forzar ninguna postura, ni forzar la respiración, ni sus pausas ni ritmos, sólo vas a cobrar conciencia de la respiración sintiendo las sensaciones asociadas  y adviertiendo sus cualidades cambiantes.

Busca sentarte en un lugar  cómodo y tranquilo, usa ropa que no te ajuste e impida sentir tu respiración.



Quizás te parezca aburrida la práctica, o que podrías estar haciendo algo más interesante o importante, pero sólo tu fuerza de voluntad y constancia en esta práctica de atención en la respiración, obrará cambios en ti.


Empieza con esta actitud : "Voy a intentarlo lo mejor que pueda y veremos qué pasa"



Ejercicio de atención en la respiración

Te invito a que cierres suavemente los ojos, y empieza por relajar la cabeza....., la frente...., relaja el rostro....., la comisura de la boca....., la mandíbula....., relaja hombros...., los brazos....., las manos....., relaja el pecho....., el abdomen.....,  caderas....., relaja los muslos....., las piernas....., y los pies......


Ahora vas a observar tu respiración, y cómo esta entra suavemente por tu nariz y sale por tu boca o nariz, sólo la observas...... cómo entra suavemente el aire por tu nariz y como sale por tu boca o  nariz. Percibe la sensación del aire entrando por tu nariz y como sale por tu boca o nariz.

Notarás que te  vienen pensamientos a la cabeza, cosas pendientes que tienes que hacer, o recuerdos quizás del pasado,  pero recuerda..... que  todo esto no son más que pensamientos, tú eres más que esos pensamientos, eres un ser ilimitado.

Fíjate que has tenido todos esos pensamientos y tu respiración ha seguido funcionando independientemente de tus pensamientos, respirar es algo que realizamos involuntariamente, y ahora voluntariamente vuelves a fijar tu atención en el aire que entra suavemente por tu nariz y sale por tu boca o nariz....


Vuelve tu atención a la respiración, y siente cómo esta entra suavemente por tu nariz y sale por tu boca o nariz....


Quizás notes ruidos en tu entorno, olores, o tal vez te sientas cansado o con dolor debido a la postura en la  que te encuentras, sólo obsérvalos, sin juzgar  intenta aguantar esta situación, lo que importa es tu nivel de observación en la sensación en la respiración y no la postura. Esta situación incomoda nos proporciona la oportunidad de ver directamente nuestras reacciones automáticas y todo el proceso que se produce cuando la mente pierde el equilibrio y se agita al verse desbordada y arrastrada por la corriente de pensamientos de un tipo u otro que la alejan de cualquier conciencia de la respiración. Y convertiremos el dolor y la incomodidad en nuestros maestros que contribuyen en nuestra sanación.

 y vuelves a  centrar tu atención en  la respiración, siente cómo entra suavemente el aire por tu nariz y cómo sale por tu boca o nariz...


Siente cómo entra suavemente el aire por tu nariz y sale por tu boca o nariz....


Ahora vas abrir lentamente los ojos y te vas a incorporar a tus actividades regulares, el ejercicio ha terminado, no sin antes felicitarte por haber llegado hasta aquí, y  haberte tomado este tiempo para mejorar tu salud mental, emocional y física. 


Redactado por : María Helena Bonilla


Práctica guiada por Jon Kabat Zinn
Del minuto 5 al 8:42


Meditación guiada por Claudio Naranjo



sábado, 15 de octubre de 2016

La música interior - Claudio Naranjo (2da.parte).




Ayer 14 de Octubre, la Universidad de Barcelona, celebró el 15to. aniversario del Máster de Musicoterapia en el Palau de la Música Catalana, trayendo como invitado de honor al Médico y doctor en educación Claudio Naranjo, aprovechando que el Sr. Naranjo ha sido un estudioso de la música clásica y recientemente ha publicado un libro llamado,"La música interior", ofreció una conferencia de 1h40 aprox.




Antes de empezar con la conferencia, los maestros de la escuela de música de la UB, cantaron y tocaron dos melodías: Can`t help fallin in love y Don`t worry be happy.

Hubo lleno total de la sala, tanto que empezó la conferencia con unos 20 minutos de retraso.


Ya aquí el Dr.Claudio Naranjo preparándose para empezar

Su conferencia iba alternádola con demostraciones en el piano

Claudio Naranjo lo que propone es que la música sirva para sanar, señala : la salud mental es un estado feliz y amoroso, cuando nos sentimos bien, estamos manifestando nuestro potencial amoroso; y  cuando, en cambio, estamos en la neurosis- o en el samsara(estado de inconciencia en el que solemos vivir).

Pero para esto se vale de manera especial de la música clásica como herramienta, y él nos enseña a "escucharla", nos explica cómo reconocer los estados emocionales vividos por: Beethoven, Brahms, Schubert,Mozart, Bach,Chopin, etc. 

Podemos escuchar a Beethoven en la Sinfonía No.3, el camino que recorrió éste, el camino del Héroe, que al saberse vencido por su destino(quedarse sordo), decide resurgir, golpear y luchar y no suicidarse y continuar.



La melodía de Bach, comenta Claudio Naranjo es una polifonía compleja, Bach logra hacer un milagro al plasmar lo sagrado, el alma, compasión y júbilo a través de la música.


Nos dice Naranjo, la música es pura, y no debe ser objeto de asociación literaria, con esto nos invita a SENTIRLA, no a buscar en ella "que nos haga algo" o "como música de fondo", sino más bien  entrarnos en la música de manera desinteresada, con un espíritu devocional de saber que estamos escuchando algo sagrado, es un lenguaje del alma que nos conecta con la conciencia superior, y esa conciencia es la fuente de vida, de amor que nos alimenta. Es un viaje de autoconocimiento emocional. Antes de finalizar nos dijo "todos somos ángeles caídos, pero enfermamos, sufrimos al venir a la vida" y hace una analogía con el proceso que vivimos desde antes de nacer(en el parto). 




Un abrazo,
María Helena





jueves, 8 de septiembre de 2016

Mindfulness para mejorar la calidad de vida durante el envejecimiento



El siguiente contenido surgió del interés por parte de Obra Social la Caixa por el curso "Mindfulness para mejorar la calidad de vida durante el envejecimiento", realizado en la Universidad de Barcelona en el mes de Julio del presente año, como cuidadora profesional de personas mayores y pacientes de alzheimer, consideré necesario asistir.

Contó con la participación de los Doctores: Domingo Quintana, y Jaime Rojas, ambos de la Asociación Canaria http://www.acmyet.org/ ; la Dra. Perla Kaliman Bioquímica e investigadora del envejecimiento, Dr. Toni Cañete investigador, y la Instructora de Mindfulness Alejandra Sánchez. Hicieron de este curso una experiencia realmente enriquecedora, aportando estudios de investigación científica actualizada,y cómo se viene aplicando Mindfulness a nivel Sanitario, e intercalándolo con prácticas de los diversos ejercicios de Mindfulness. Es decir fue un curso teórico-práctico.

Un abrazo,
María Helena Bonilla 


A continuación el artículo publicado en el blog de Vida Caixa "Meditar para cambiar el cerebro y la vida... "

VidaCaixa

 https://www.vidacaixa.es/blog/mindfulness/

“Estamos en una edad en que nos queremos cuidar y vivir muy bien, felices, tanto con el entorno como con nosotras mismas, con nuestro cuerpo, la familia, los amigos… Y meditar es una forma excelente de conseguirlo”, afirma convencida Àngels Pérez, de 66 años, tras salir de su segunda clase de mindfulness, una práctica de meditación milenaria que hunde sus raíces en el budismo y en la filosofía zen.


Este tipo de meditación consiste en entrenar la mente para conseguir un estado de atención plena que nos permita “observar lo que sucede para aprender a responder en lugar de reaccionar. Se trata de superar la impulsividad, la reactividad, que nos lleva al sufrimiento, y tener una mirada amorosa, compasiva, ante la realidad, con una actitud de aceptación, sin juicios”, explica Alejandra Sánchez, instructora del programa de reducción del estrés basado en mindfulness, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y coordinadora del curso de verano “Mindfulness para mejorar la calidad de vida durante el envejecimiento”, de la Universidad de Barcelona (UB).

“Estudiamos psicología juntas en la Universidad de la Experiencia”, comenta Roser Rosés, de 67 años, señalando a Àngels, y prosigue: “Cuando vimos que este verano la UB impartía este curso, en seguida nos gustó la idea y decidimos apuntarnos. Es muy importante adquirir conocimientos nuevos, y sobre todo si tienen que ver con el envejecimiento”. Además, insisten ambas, “meditar va muy bien para trabajar el tema de las emociones, para enfrentarte mejor a las situaciones que te va deparando la vida”.

Durante años asociado a los hippies y los yoguis, estudios realizados con técnicas de imagen cerebral o fMRI han demostrado que el mindfulness o conciencia plena es capaz de cambiar la estructura y la función del cerebro, gracias a una cualidad única de la mente humana: la plasticidad neuronal. De hecho, tan solo media hora de meditación al día basta para aumentar la capacidad de atención y de concentración, y mejorar la memoria y el proceso de toma de decisiones. Y quizás lo más importante, regular las emociones.

Un neurocientífico en la India

Esta práctica milenaria empezó a llamar la atención de algunos científicos hace tan solo 40 años. Fue entonces cuando Richard Davidson, hoy catedrático de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison, en los EE. UU., director del Centro para la Investigación de Mentes Saludables y reputado neurocientífico, estudiaba segundo de carrera y decidió tomarse unos meses sabáticos para irse a la India y a Sri Lanka, interesado por la meditación. Eso sí, tuvo que ocultar a sus profesores de la Universidad de Harvard el propósito de su viaje, puesto que entonces los científicos eran bastante escépticos acerca de los resultados de esta práctica.

Al volver, junto con Daniel Goleman, autor del “best seller” Inteligencia emocional, realizó un primer experimento para comprobar la eficacia del mindfulness para cambiar el cerebro. Reclutaron a 58 voluntarios que tenían diversos grados de experiencia meditando y observaron que cuanta más meditación hubieran practicado, menos ansiedad sufrían y más capacidad de atención presentaban.

Y Davidson no era el único neurocientífico que en aquellos años comenzaba a diseccionar el mindfulness en el laboratorio. Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT), había empezado a meditar en 1966, y a finales de los 70 fundó el primer programa mindfulness para la reducción del estrés en la Universidad de Massachusetts.

Desde entonces, y gracias en buena medida a las bases sentadas por estos dos neuroinvestigadores, se ha convertido en la forma de meditación más extendida tanto en centros médicos como en universidades. Y se han realizado multitud de estudios que han demostrado que meditar fomenta la autoconciencia, la empatía, la memoria, la capacidad de aprendizaje, de atención y de concentración, y la creatividad.

Que disminuye la materia gris en la amígdala, una región encargada de controlar las emociones más primarias, como el miedo o el asco, pero también el estrés. Que cambia la estructura y la función de nuestro cerebro, que nos sosiega, nos aporta una mayor flexibilidad y habilidad para adaptarnos a las situaciones, nos hace más empáticos, y eso nos ayuda a lidiar mejor con la familia, los amigos, la pareja, los compañeros de trabajo…

Y en experimentos realizados con personas mayores se ha visto, además, que meditar de forma regular puede incluso ayudar a frenar el proceso de reducción del córtex cerebral y, por consiguiente, el declive cognitivo asociado a la edad.

“A mí meditar me ayuda a tener mejor calidad de vida”, reflexiona María Elena Bonilla, de 47 años, que trabaja como cuidadora de personas mayores y enfermos de alzhéimer. “Me sirve para cuidarme a mí, porque solo si te cuidas tú, puedes cuidar al otro. Además, me protege del estrés y me da una mejor capacidad para poder cuidar a los otros”, añade.

“La meditación permite regular el flujo espontáneo de pensamientos, identificar estímulos internos y externos que son importantes para un individuo en un contexto determinado, y así mejorar la toma de decisiones”, señala Perla Kaliman, doctora en bioquímica y profesora asociada del Centro para la Investigación de Mentes Saludables, de la Universidad de Wisconsin-Madison, e investigadora asociada del Instituto Mente y Cerebro de la Universidad de California en Davis.

Esta investigadora, que ha participado en el curso de verano de la UB sobre mindfulness aplicado al envejecimiento, explica que entre los beneficios que se han hallado asociados a la meditación está la regulación de una red neuronal del cerebro encargada de generar de forma espontánea pensamientos que tienen que ver con problemas, oportunidades, relaciones, proyectos de futuro y autoimagen.

“La actividad de esta red está incrementada en algunas psicopatologías, como la depresión o la esquizofrenia. También en las personas mayores que son menos capaces de filtrar distracciones y resuelven de manera menos efectiva tareas cognitivas. La meditación ayuda a reducir el funcionamiento de esta red”, apunta Kaliman.

Y no solo mejora la salud emocional y psíquica, sino también la física. “Se empieza a ver que disminuye el nivel de inflamación del organismo, lo cual está en la base o es causa de agravamiento de la mayoría de enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento.” Y potencia el sistema de defensas del organismo, lo que nos protege frente a las enfermedades.

Estilo de vida consciente

Alejandra Sánchez, instructora de mindfulness y coordinadora del curso de la UB, insiste en que la práctica de la conciencia plena tiene que enmarcarse en un estilo de vida saludable, y debe ir acompañada de ejercicio físico y de una buena alimentación. “Porque”, señala, “es de alguna forma una intervención psicoeducativa, que se centra en las interacciones entre mente, cuerpo y comportamiento”.

Además, “lo que de verdad importa no pasa cuando meditas, sino después, cuando vuelves y comienzas a resolver cosas desde allí”, puntualiza la psicóloga Constanza González. “Se trata de detenernos para poder actuar y no continuar con la misma inercia que nos hace sufrir. Es tomarse el tiempo para abrir nuevos espacios y decidir actuar en lugar de reaccionar.”

Resulta factible empezar a incorporar pequeños ejercicios de meditación en nuestra cotidianidad: podemos practicar la conciencia plena desde cuando estamos lavando los platos hasta cuando nos comemos una simple pasa, prestando atención a las sensaciones que experimentamos primero con la vista, luego con el olfato y el tacto, y finalmente con el gusto. También resulta un buen ejercicio introductorio concentrarnos en nuestra respiración durante al menos cinco minutos, sin intentar actuar sobre ella y sin dejar que la mente se vaya con pensamientos hacia el pasado o el futuro. El objetivo es dejar de darle vueltas a aquello que nos preocupa, a los pensamientos que se suceden sin descanso en nuestra mente, y poner toda nuestra atención sobre algo, la respiración, sin carga emocional. Tan solo estar aquí y ahora.










miércoles, 31 de agosto de 2016

Limpieza interna y externa




Hola amigos del Blog,  deseo compartir con vosotros mi experiencia con la "Limpieza", suena simple, pero dice mucho de nuestro estado interno. Es una actividad que nos ayuda a observarnos, a practicar el desapego, nos ayuda a soltar,  aclara nuestras ideas; así como limpiamos o tiramos cosas que no nos sirven o no utilizamos, se hace más fácil cambiar de actitud frente a las situaciones(negativas) que nos surgen,(leí que el efecto de un pensamiento negativo se prolonga 6 horas en nuestro cuerpo, alterando nuestro sistema inmunológico). Es decir que hasta nuestra salud se ve beneficiada por este "simple" acto de Limpiar.

Un párrafo de Machado viene a mi memoria:

Y cuando llegue el día del último viaje, y esté al partir la nave que nunca ha de tornar, me encontraréis a bordo  ligero de equipaje, casi desnudo  como los hijos de la mar.


La foto la tomé en la tumba de Machado ubicada Colliure-Francia, de unas vacaciones que hice hace dos años.

Antes que nada ponerles en antecedentes, viene mi padre de New York y mi tío con su familia(4) de Ecuador , todos a pasar sus vacaciones en mi casa, menos mal mi piso es amplio, y tiene varias habitaciones, por lo que estoy limpiando, ordenando, para que tengan confort mientras estén aquí conmigo o mejor dicho con nosotras(mi hija y yo).

Primera habitación(asignada por nosotras como trastero) : Me tocaba como dije, limpiar, eso implicaba tirar mucha cosa que una va acumulando, pensando "lo utilizaré más adelante", o por sentimentalismos no queremos desechar, cosas que en la práctica, nunca volvemos ni a ver, he llegado a tirar cosas que tenían  11 años de antiguedad, primero sentí pena, no quería hacerlo, ya que eran cosas de mi hija, sus trabajos de cuando empezó la primaria, todo absolutamente todo lo guardaba, bueno hoy lo he tirado, me he quedado con un par de trabajos de ella a manera de recuerdo y fotografías. Pero la mayoría fueron al contenedor de la basura, ahí también se fueron peluches, juguetes, mesitas, cocina de jugar. Bueno se ha desahogado esta habitación queda lista y preparada para el primer huésped (mi padre),  él será el primero en arribar.

Segunda habitación : Una vez imbuida en esta actividad,  se me hizo más fácil continuar a la siguiente habitación(la mía), en ella tengo un escritorio, una estantería de tres niveles(todo de papeles), tenia tres maletas llenas de diversos objetos de cuando estaba casada.

Ordené primero mi escritorio, de facturas, recibos, etc, fui descartando otros que guardaba desde hacía 6 años aproximadamente, encontré unas agendas de hace 3 y 2 años, con apuntes míos, objetivos, y planes, me he sentado a leerlas con detenimiento, y me he sentido bien al ver que muchos de mis objetivos están cumplidos, y los pensamientos y mis ideas que anotaba han ido puliéndose, mejorando y consolidándose, es decir he ido a más( me gusta escribir, de ahí que exista este blog). Es la forma como tenemos de comprobar que hemos avanzado, que hemos hecho algo positivo con nuestra vida. Las agendas también las he tirado, empiezo una nueva!!!!

Las maletas de cuando estaba casada las he tirado también con todo lo que incluía, sin reparar en nada de su contenido; una vez leí, ahora no recuerdo dónde ni su autor, pero hablaban de deshacerse de las cosas que tenían una historia negativa con nosotros, porque estas cosas se cargan de esa energía que nos perjudica, bloqueando nuestro camino, impidiendo que cosas nuevas y buenas nos sucedan.

También tiré recortes de prensa, revistas de ciencia, y periódicos que acumulaba desde hacia casi 6 años, sin volverlo a consultar. Los libros no los tiro, los tengo en otra estantería en un salón de estudio que tenemos con mi hija, y si  deseo deshacerme de libros antes los dono a la Biblioteca, o a una tienda de una amiga(hace préstamo de libros), como suelo hacer de tanto en tanto.  Yo me desprendí de mis cosas(revistas de ciencia, periódicos, etc) para ser justa con lo que había hecho con los papeles de mi hija. E igual como hice con ella, me quedé con dos revistas de ciencia que para mi son las más especiales. La misma temática mantuve con mis cosméticos, lo que no utilizaba lo he tirado. ( esta habitación la ocuparán mi tío y su mujer).

Aún tengo dos habitaciones más, que están listas, una para nosotras dos y otra para mis primas.

Antes de terminar este enlace, mi hija me entrega tres peluches pequeños blancos de estos que regalan en los Happy Meal( son los de la foto), una vez más me dije yo, y ahora qué hago? los tiro?, mi hija me dijo noooooo, bueno, aquí falta que la que convive conmigo empiece esta nueva práctica de quedarnos con lo que realmente vayamos a usar, recién empiezo........

Y lo mismo, cuando hacia la fotografía, me dije, bueno aquí va una foto más para el móvil y el ordenador, que nunca más volveré a revisar.......

Seguimos hacia adelante amigos, gracias por leerme, y suerte con vuestras limpiezas .

Un abrazo,
María Helena








jueves, 4 de agosto de 2016

El misterio de las coincidencias



El misterio de las coincidencias, así se llama el reciente libro que he leído, autor Eduardo R.Zancolli, médico argentino, quien relata tipo diario sus momentos sincrónicos.

A manera de darle continuidad a este tema de las sincronicidades, voy a compartir en este enlace unos párrafos del mismo, para de esta manera, tanto ustedes como yo  continuemos caminando juntos por el mundo de las sincronicidades, ya que forman parte de nuestra vida, por lo que debemos conocerlas, para poder hacer uso de esa facultad que está al alcance de todos, pero según los entendidos, no todos la perciben, pero esto sólo se debe al nivel de conciencia de cada uno. Siempre amigos recomiendo leer el libro, porque los apuntes, y resúmenes los hago desde mi perspectiva, y quizás esté tomando nota de lo que yo necesito. 

El libro menciona la película "Al filo de la navaja",(pág.30), protagonizada por Tyron Power, data del año 46, ya he visto lo película , y he estado tentada en verla de nuevo, pero debido a la cantidad de libros que me encuentro leyendo y otros  pendientes de leer, me he contenido y sigo avanzando, este para mi seria un paso importante de dar :"ver la película"; descubre a un hombre occidental envuelto en ese sistema materialista, industrializado en lo que nos hemos convertido y él se resiste a formar parte activa de este circulo, y busca algo que no sabe qué es?,  adjunto el enlace.





Párrafos a tener en cuenta del libro

-Si no cambiaba mi actitud nada iba a suceder, ya que no podían seguir fluyendo los acontecimientos. Parece que cambiar nuestra actitud es la condición indispensable para poder seguir avanzando.(pág.35).

-Desde hace treinta años leo sin cesar buscando mi camino interior y con intensidad inusitada durante los últimos 10 años . Me siento como una gran biblioteca, fría y llena de datos. Me siento además, con una inteligencia  muy pequeña, ya que la mayoría de las veces no he podido poner en práctica lo que he leído. Esto debe querer decir que no he aprendido la información obtenida: que " no la he hecho carne".(pág.38).

- En este párrafo de la pág. 101 habla de la Fe, pero a manera de poner en práctica también mi sincronicidad , aquí voy a relacionar una información sobre la fe que extraje del libro Cuestiones cuánticas de David Peat, que nos dará la base fundamental para que se produzcan las sincronicidades, y es la Fe :


A la entrada del templo de la ciencia está escrito sobre la puerta: "Necesitas tener fe".(el cientifico no puede prescindir de esto).Quien está manejando un montón de datos debe representarse imaginativamente la ley que anda persiguiendo. Luego debe encarnarla en unas hipótesis imaginarias. La facultad de razonar por si sola no le va a ayudar a dar un solo paso, de un caos de elementos no puede surgir orden alguno a menos que intervenga la cualidad creadora de la mente, que es capaz de construir el orden por un proceso sistemático de eliminación y selección. Esa capacidad de visión imaginativa de fe en el éxito final son indispensables. /Kepler es un ejemplo magnifico de lo que digo. En vida tuvo que sufrir desilusión tras desilusión, y tuvo que mendigar el pago de los atrasos de su sueldo , tuvo que pasar por la agonía de tener que defender a su propia madre contra acusaciones públicas de brujeria. Pero lo que le mantuvo en ese punto incansable, productivo y lleno de energía era la fe profunda que tenia en su propia ciencia- no fe en poder llegar finalmente a una síntensis aritmética de sus observaciones astronómicas, sino más bien una fe profunda en la existencia de un plan definido detrás de la creación entera. La ciencia es incapaz de resolver el misterio último de la naturaleza. Y ello se debe, en un último análisis, a que nosotros mismos formamos parte de la naturaleza y por tanto del misterio que estamos intentando resolver. Goethe decia que lo más alto que puede alcanzar la mente humana es una actitud de asombro ante los fenómenos elementales de la naturaleza. / Einstein decía, nadie podría ser científico si no supiera que el mundo exterior realmente existe, pero este conocimiento no se deriva de ningún tipo de razonamiento. Es una percepción directa, y por tanto de naturaleza afín a lo que llamamos fe. Es una fe metafísica. (pág.211-214 Libro Cuestiones cuánticas).

-El propio cuerpo físico es el que debe sentir sobre si mismo todas las tareas y restricciones impuestas por el sistema imperante ( pág. 115) . Aquí se refiere al aspecto económico , pero esto también se debe extrapolar al aspecto psicológico, me explico mejor, cuando en la meditación te mencionan que debes practicar la "aceptación" qué significa esto?: aceptación no es resignación, si no aceptar las cosas tal cual son, pero sobre lo que tienes debes trabajar, y  jugar la partida de tu vida cualquiera que sea en ese momento, con las barajas que te han tocado en ese momento. Puede que te toque aceptar que tengas un dolor físico grande, un dolor emocional profundo, un problema económico sin solución aparente, pues bien, lo que debes hacer es observarlo mentalmente, sin juzgar si es bueno o es malo, es no cerrar los ojos o huir del problema, es darle la cara,(esto es aceptación), sucede que con el acto de aceptación das paso a que tu cerebro piense mejor, reflexione y pueda tomar mejores decisiones, te permites acceder a un nivel superior de conciencia. Esto se practica, no viene de un día para otro.

- De acuerdo a la tradición Védica, hay sólo dos síntomas que permiten definir a una persona que se encuentra en su camino a la iluminación:

1.La sensación de que las preocupaciones están desapareciendo. No se siente abatido por la vida. Las cosas pueden ir mal, pero eso ya no le molesta más.
2.En cada área de su vida, comienza a notar un gran número de eventos sincrónicos. Las coincidencias con significado , parecen ocurrir con mayor frecuencia cada vez.  ( Deepak Chopra).

pág.147

Mi comentario: aquí relacionaré otra fuente, así como no hay dos personas que puedan tener el mismo sueño(onírico), las sincronicidades pueden venir de diversas formas en cada uno.

ver entrevista adjunta



-El filósofo Michel Cazenave decía que un evento sincronístico era "portador de un sentido privilegiado para el sujeto que lo vivía"Es por ello que tantas veces sentimos tremenda movilización al analizar las coincidencias personales, y no tanto al escuchar las de otros. pág. 202 / mi comentario: aquí difiero con el Dr. Zancolli, cuando yo escucho coincidencias de otros, me impresiona tanto como las mías, y me moviliza también, ya que veo o ratifico mi creencia.

-Una de las descripciones que más me habían gustado sobre qué era la meditación, la había encontrado en palabras de Sogyal Rimpoché. Respondía a esa difícil pregunta ¿cómo podemos hacer , desde la meditación , para eliminar los pensamientos y llegar al silencio interno? 

"En la mente ordinaria percibimos la corriente de los pensamientos como una sucesión continua e ininterrumpida, pero en realidad no es así. Usted mismo descubrirá que hay un intervalo entre pensamiento y pensamiento. Cuando el pensamiento pasado ya ha pasado y el futuro aún no ha surgido, siempre encontrará un espacio en el que se revela "Rigpa", la naturaleza de la mente, Asi pues, el objeto de la meditación es permitir que los pensamientos se hagan más lentos(o también podríamos decir: más espaciados o menos frecuentes) para que ese espacio se haga cada vez más evidente. Los pensamientos son como el viento: vienen y van. El secreto está en no pensar sobre los pensamientos sino que circulen por la mente sin dejarse arrastrar por ellos. Se debe ser como el océano que contempla sus propias olas o como el cielo que mira desde lo alto las nubes que lo cruzan" pág.211-212


Componentes fundamentales para la aparición de una sincronicidad, pág 244-245

1)Comprometerse , es decir plantearnos adecuadamente el problema , para que se produzca la atracción
2)Dejar fluir los acontecimientos
3)Objetivo de la sincronicidad (como si una mente nos va encausando en el camino que debemos seguir para nuestro aprendizaje)

Perfil de los sucesos sincrónicos por David Peat(resumidos en el libro El misterio de las coincidencias, pág.246-247)

1)La naturaleza de la sincronicidad es tener significado , un propósito
2)Está asociada con una profunda activación de energía que se origina bien adentro de la psiquis
3)Es como si la formación de patrones dentro de la mente inconsciente fuera acompañada por patrones físicos en el mundo exterior
4)Cuando los patrones psíquicos están apunto de llegar a la conciencia, es cuando las sincronicidades tocan su pico máximo
5)Generalmente desaparecen cuando el individuo se torna consciente de una alineación de fuerzas dentro de su personalidad.
6)Por lo tanto están generalmente asociados (los sucesos sincrónicos) con periodos de transformación ; como por ejemplo nacimientos, muertes, enamoramientos, psicoterapia, trabajo creativo intenso, como también en cambios de profesión.

Es como si la restructuración interna produjera resonancias externas o como si la "energia mental" se propagase hacia fuera, hacia el mundo físico.





Un abrazo amigos,

María Helena

domingo, 24 de julio de 2016

Sincronicidad

Hola mis queridos seguidores del blog, deseo compartir y recomendar de manera especial este nuevo libro que he terminado de leer : Sincronicidad de David Peat.

Contaré brevemente cómo llegué hasta él, hace un poco más de dos meses asistí a una charla que ofreció la Dra.Sonia Fernández-Vidal (la misma que publiqué en otro enlace, en este mismo blog, la hice llamar "Con Sonia Fernández-Vidal"), ella me recomendó de manera especial el libro "Cuestiones cuánticas" viendo seguramente mi interés entre la espiritualidad y la ciencia y su relación o no; tomé nota, y no tardé en pedir el libro a la biblioteca de mi pueblo, al final de este libro y de todos los demás, hay recomendaciones de otros libros, entonces vi que recomendaban este : Sincronicidad. 

Por otro lado, mi experiencia con la lectura sobre Sincronicidad se remonta al libro de Sincrodestino de Deepak Chopra, él explica en su libro de manera sencilla y breve cómo conseguir llegar al Sincrodestino a través de un camino espiritual. Por lo tanto, el descubrimiento del libro Sincronicidad de David Peat para mi era la otra cara de la moneda, el enfoque cientifico que esperaba sobre este "suceso" el de la Sincronicidad.

Ya tenia entonces la información espiritual y ahora la cientifica sobre la Sincronicidad.

¿Qué es la sincronicidad?: es la relación entre dos o más sucesos sin que uno sea causa del otro. Es un patrón , pues implica una conjunción de lo individual y lo global y surge del funcionamiento de algún principio  más profundo que une los elementos en un patrón fundamental ( Libro Sincronicidad, de David Peat, pág.109)


¿Para qué nos sirve la sincronicidad?: Para vivir una vida con sentido.(mi cometario).

Compartiré tres  videos : Dos de Fisica Cuántica  y otro un trailer "En camino a turtle island",sobre David Peat inspirada en la forma de percepción de los nativos americanos, un mundo de sueños , visiones, arquetipos, mitos y símbolos (fuente web Editorial Kairos). http://editorialkairos.com/blog/pelicula-sobre-david-peat

Antes de cerrar este enlace a manera de estocada final y que te motives definitivamente  a leer este libro o los tres que he mencionado, Cuestiones cuánticas,Sincrodestino y Sincronicidad, compartiré un párrafo del libro Sincronicidad de David Peat pág.205:

"Una mente que permanece flexible y sensible, estará en un proceso constante de cambio creador y reaccionará a los patrones globales de la naturaleza, a fin de que el individuo pueda entrar de nuevas maneras en estos patrones"

Amigos esto es Creatividad!!!! y todos podemos ser creativos, la creatividad se puede aprender como quien aprende a leer, crear es un hábito y se adquiere a través de un proceso de aprendizaje.

Deseo sea de utilidad la información contenida en este enlace,y  buena suerte!!!!

Maria Helena

Enlaces relacionados:




jueves, 30 de junio de 2016

Starmus ofrece un rayo de esperanza

foto:página en facebook Starmus
Hola amigos del blog, aprovechando que en estos días se celebra en las Islas Canarias-Tenerife el evento más importante sobre Ciencia en Astronomia y Arte en Música, "STARMUS FESTIVAL 2016" , reúne a Científicos, Premios Nobels,  Astronautas, y Músicos.

No he querido dejar  pasar esta oportunidad para extraer de la ciencia, AUTOAYUDA, las siguientes frases las podemos extrapolar para beneficio de nuestro crecimiento personal.

Un saludo amigos,
María Helena

Frases de ciencia que ofrecen un rayo de esperanza:

“Por muy difícil que sea la vida, siempre hay algo que uno pueda hacer bien”. Lo importante es “no rendirse nunca”
"Desde el espacio no ves fronteras en la tierra, esto es absolutamente bello"
"La humanidad tiene hoy tantas sinapsis neuronales como estrellas en el Universo"

"Hay tantos libros sobre la conciencia y tan pocos sobre gravedad porque no sabemos nada de la primera"
'Recuerden mirar hacia arriba y no hacia sus pies"

"Antes de terminar el doctorado me diagnosticaron mi enfermedad y empecé a valorar cada momento"
"La inteligencia es la habilidad de adaptarse a los cambios."
"Incluso la gente que afirma que no podemos hacer nada para cambiar nuestro destino, mira antes de cruzar la calle."
"El universo no solo tiene una historia, sino cualquier historia posible."
"El BREXIT ha sido tomado desde una decisión emocional e irracional, lo que traerá graves consecuencias a la ciencia europea"
" En este mundo rodeado de tantos problemas terribles, y tan falto de soluciones, Starmus ofrece un rayo de esperanza"



foto:página en facebook Starmus

Fuentes de consulta
Starmus (twitter y facebook)
Revista Muy Interesante
Agencia SINC

sábado, 25 de junio de 2016

La música interior - Claudio Naranjo

En la penúltima melodía(adjunta) del libro, La música interior de Claudio Naranjo, dice que: la música en vez de servir para compensar nuestra vida superficial, a manera de sustituto de nuestro propio sentir, sirva para la recuperación de nuestro propio sentir. ¿Bonito no?

He leído, y escuchado cada una de las melodías del libro, y practicado sus ejercicios, sabiendo que lo había escrito un maestro espiritual(al que admiro) y queriendo y buscando descubrir cosas nuevas, avanzar en este camino de auto-conocimiento no sólo centrándome en una práctica como la atención plena, sino probando otras formas para llegar a ese mismo fin.

No no yo no sé de música, lo que si he notado que ha sido necesario para arriesgarse a leer este libro ha sido apertura del corazón, creatividad, volverse el personaje del libro, y repetición, repetición, repetición .

En estos meses de lectura del libro hubieron días que las lágrimas se me salían de la emoción, y con esta melodía ya no he podido dejar de sentir esa Felicidad de sentirse plena, que es la que se aspira con la escucha de la misma.

Claudio Naranjo busca con este libro curar por el amor, dice : La salud mental es un estado feliz y amoroso. Nos enseña paso a paso a ver en nuestro interior, también nos enseña los tres tipos diferentes de amor(instintivo, emocional, e intelectual)y a través de la música y los ejercicios vamos aprendiendo o como dice él al final "recuperar nuestro propio sentir, que seria lo mismo que reconocernos que ya somos amor". Pero lo hace a través de la música clásica que es la que nos eleva o nos acerca a las emociones superiores.




Transcribo el ejercicio que plantea para sacar el mejor provecho de esta melodía :

Invito a mis lectores a entregarse lo máximo posible a la emoción musical, intentando SER la música.
Después, abriendo los ojos, los invito a que se permitan encarnar más la emoción de la música en el propio rostro(se refiere a que nos observemos en un espejo). Si se vive plenamente esta música que es como la recuperación del paraíso perdido, no es natural que se permanezca sin sonreír, por lo que los invito a que se pongan ante el propio reflejo como un amante extático, tal vez imaginándose también como si fuese del sexo opuesto(así como en la lectura de ficción nos podemos identificar con personajes de cualquier sexo). Intensificaremos tanto el amor a la belleza como el deleite de la belleza sonora y por último intentaremos, como en el ejercicio anterior, irradiar nuestro goce de la belleza musical a través de la mirada, como para infundirla en el ser que tenemos ante nosotros- y así contrarrestar algo del espíritu represivo de la cultura en que nos movemos, que nos ha enseñado a ocultar el gozo hasta sepultar la espontaneidad de nuestro niño interior.( pág. 297-298):



Algunos párrafos del libro

El fenómeno del genio es algo que yace en una dimensión completamente diferente del talento(que es pura habilidad especifica), y al hablar de Beethoven decía Goethe que era como una " fuerza de la naturaleza"; por otra parte, decía Beethoven de si mismo( a través de Bettina Brentano, según carta de esta a Goethe) que se consideraba el hombre más cercano a Dios en su época. Y pienso que eso que sentimos como una grandeza en los genios les viene de un desarrollo extraordinario de la conciencia, que va más allá de su arte especifico.(pág. 164).

" Cuando pienso que Beethoven está muerto y tantos cretinos viven" (Eric-Emmanuel Schmitt, autor de la obra teatral kiki van Beethoven) (pág. 165).

Se sabe que Beethoven concebía la música como una "comunicación de corazón a corazón" y que le decepcionaba que las personas solo la gozaran o lloraran sin llegar a recibirla con suficiente profundidad como para ser transformados por ella. (pág.165).

El objetivo no es cambiar la condición humana haciéndose inmortal, omnisciente y todopoderoso, sino habitar la condición humana. Para llegar a ello debemos aceptar nuestra fragilidad, nuestras flaquezas, nuestros tormentos, nuestra perplejidad, despojarnos de la ilusión de saber, hacer el duelo de la verdad, reconocer al otro como hermano en cuestionamiento y en ignorancia ( pág. 167).

El guionista del filme Copiando a Beethoven le atribuye las palabras "Dios y yo trabajamos espalda contra espalda"- afirmación que parecería arrogante, pero que se puede comprender como la expresión de un estado espiritual particular, poco conocido en la cultura cristiana, de uno en quien la relación con lo divino no es la del hijo obediente con el padre. ( pág. 231).

Se debe pasar por la vía iluminativa, y luego por la noche oscura del alma, antes de alcanzar la fase unitiva del camino (pág. 246).


Conferencia sobre el libro La música interior



Deseo sea de utilidad amigos,

María Helena




Fuentes : 

Libro La Música interior
Canal en youtube Ediciones La llave

martes, 21 de junio de 2016

Fiesta de la Ciencia de Barcelona 2016





Hola amigos del blog, comentarles que, el pasado domingo 19, asistí a la Fiesta de la Ciencia de Barcelona, que tuvo lugar en el Parque de la Ciudadella. Dos días antes recibí vía email una notificación por parte de la Revista Investigación y Ciencia donde me comunicaban de este evento, además añadían que el Parque de la Ciudadella se convertiría en "un laboratorio lleno de ideas, con intercambio de libros" y de más. Me bastaron estos dos puntos para motivarme, vi la oportunidad clara para cultivar mi creatividad, cuando esto me sucede, no dudo en actuar, siento una energía arrolladora por dentro que me provoca felicidad, no veo obstáculos, no siento cansancio, ni vacilo, me impulsa, entonces actúo. 

Transcribo unos tips sobre ¿Cómo ser creativo?. Información  ampliada sobre Creatividad :http://psicologiamh.blogspot.com.es/2011/06/creatividad-e-inteligencia.html

¿Cómo ser Creativo?

La creatividad se puede aprender, igual que a leer. La vida es orgánica, y es creativa, creas tu vida a partir de tu imaginación de tu temperamento y de las oportunidades que generas, las que aprovechas y dejas pasar, estar vivo es un proceso creativo, si puedes crear tu vida puedes recrearla(Ken Robinson Experto en Desarrollo de la Creatividad).


-La persona creativa pregunta todo, son curiosos, quieren saber cómo funcionan las cosas, siguen su olfato, una cosa lleva a la otra y no saben qué es lo próximo que van a encontrar.

-Es un trabajo diario, constante, se fomenta con la lectura, cuando se realizan actividades.

-Se adaptan, son moldeables, eligen el lugar donde viven

-Cierta relación entre Coeficiente de inteligencia y la creatividad

-Controlan sus emociones

-Gustan de lo que hacen

-Respetar el inconsciente, que es más sabio que el consciente, el inconsciente proponer un rango de posibilidades y el consciente dispone y compara esas ideas con el mundo real.

(F.Eduard Punset Divulgador científico/ Bernard Henri Levy filósofo y escritor francés/Prof. Stephen Hawking / Carl Sagan Astrónomo)


Algunas fotos del evento

Micro-conferencia sobre las actividades que realiza una Biblioteca innovadora con  el respaldo de la Universidad Autónoma de Barcelona "Library Living Lab"

Micro-conferencia sobre la Nanotecnologia, impartida por estudiantes de Física y Química de la Universidad Autónoma de Barcelona

Realidad aumentada

Realidad virtual

Observamos el sol y sus zonas frias

ASTER acercando el mundo de la astronomía a los ciudadanos, web :aster.cat, impartirán cursos en Barcelona en Octubre y Noviembre de 2016 

Va siendo más habitual la práctica de la Meditación, aqui un espacio donde voluntarios meditadores la practicaban

Fiesta del agua, con el patrocinio de Aiguas de Barcelona

Planetario, micro-conferencia visual patrocinada por  www.explora360.com

Stand de Investigación y Ciencia, donde se podían intercambiar libros, al cierre del evento, regalaban sus revistas. www.investigacionyciencia.es

Aquí tres de mis libros para el intercambio

Libros nuevos que obtuve y revista regalo


Espero sea de utilidad toda la información.

Hasta pronto amigos!!!

María Helena