Encontrar el equilibrio entre la Cabeza y el Corazón

De la misma manera que un bote no puede dirigirse con un solo remo,  para navegar en el rio de la vida no podemos limitarnos a usar un solo recurso, ya que si lo hacemos asi, lo único que conseguiremos es girar sobre nosotros mismos. Para avanzar, la clave está en saber combinar, en cada momento la mente con el corazón " Raro y celestial don, el que sepa sentir y razonar al mismo tiempo(Vittorio Alferi).

El corazón tiene razones que la razón desconoce ( Blaise Pascal)

Si nos limitamos a actuar siguiendo los dictados de la mente, renunciaremos a todo lo que los sentimientos pueden hacer para mejorar nuestras capacidades personales: simpatia, generosidad, mano izquierda, seguridad en uno mismo. Es sin duda alguna este toque de gracia el que distingue a las personas excepcionales del resto de los mortales.

Si el corazón se pone al servicio del pensamiento, razonaremos de forma más inteligente y tendremos un mejor criterio a la hora de tomar decisiones. Decia Rousseau: Si la razón hace al hombre, el sentimiento lo conduce. 

1. Haz caso de tus corazonadas.Presentimientos, intruiciones.. el llamado "sexto sentido" nos ayuda a encontrar la verdad. No reprimas tus sensaciones y estate atento a lo que puedan ofrecerte " Hay que escuchar a la cabeza, pero dejar hablar al corazón(Marguerite Yourcenar)

2. Gestiona tus sentimientos: Hay que tener en cuenta que no todas nuestras emociones son válidas. Para controlarlas, no hay nada mejor que apelar a la razón. Trabajar nuestro autocontrol nos ayudará a mostrar las positivas y moderar aquellas que puedan resultar conflictivas, impulsivas...

3. Intenta comprender a los demás : La vida no empieza y termina en uno mismo. Además de valorar los sentimientos propios hay que considerar también los de los demás. Ponerse en el lugar de los otros  e intentar entenderlos nos ayudará a relacionarnos mejor con los que nos rodean.

4. No temas expresar lo que sientes : Un halago sincero, un abrazo, una sonrisa.. Rompe con las barreras emocionales y deja que el corazón hable. Además de convertirte en una persona más afectuosa, mejorarás tu relación con los demás.

Una vez que hayas conseguido que tu parte intuitiva aflore al exterior, notarás que tu vida cambia muy positivamente .

Detecta oportunidades: Decimos que una persona tiene olfato cuando de forma inexplicable, triunfa con un proyecto que, en apariencia, no parecía demasiado prometedor. La intuición es el secreto de los pioneros y grandes emprendedores, desde Cristóbal Colón al magnate informático Steve Jobs, que , en lugar de ir por el camino más trillado, apostaron por un modelo diferente de hacer las cosas, logrando el éxito.

Mejorar tu imagen social : Una persona que no pone barreras entre los sentimientos y su forma de actuar se mostrará siempre más relajada y natural. Los demás verán en ella a una persona de trato agradable en la que se puede confiar.

Llevarte mejor con los demás : Las emociones nos permiten conocer más a las personas que nos rodean y saber cómo tratarlas, dependiendo de la situación. Al ganar en diplomacia, nos resultará más fácil salir airosos de situaciones delicadas y mediar de forma eficaz en los conflictos.

Estar más motivado : No es con una idea como se levanta a un hombre, sino con un sentimiento decía el filósofo francés Hippolyte Taine. Las decisiones racionales no siempre logran ilusionarnos mientras que las que logran conquistar nuestro corazón nos pueden llevar al fin del mundo.

Fuente Las claves para ser feliz Revista Pronto.

Cambiar el mundo, empieza por ti

" Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar. El valor para cambiar las que si puedo y la sabiduria para establecer esta diferencia " Epicteto

Hoy salí a tomar un café con una amiga, a la que le tengo un cariño muy especial. Mientras conversábamos, me iba diciendo lo bien que le había sentado el libro que le presté " Un Manual de Vida"  de Epicteto, sobre todo porque en algún párrafo leyó que "no debía inmiscuirse en asuntos de otros", y seguí escuchándola, y entre otras cosas me comentaba, que estaba preocupada por el futuro de su sobrina, porque no estudia ni trabaja, y que le había insistido en lo que debía hacer y cómo debía hacerlo.  Y entonces intervine y le dije, qué pasó entonces con lo que leístes de Epicteto?, a lo que me respondió, ahhh eso es para aplicarlo a los extraños, no para mis familiares, para la gente que realmente me importa. Le dije..., cuando uno cambia un hábito , una forma de ser, no es enfocado a determinado grupo de personas, nuestro cambio trasciende, y se ven afectados todos los que estén en contacto con nosotros directa e indirectamente.  Si bien es cierto, debemos interesarnos por  las personas que más cerca tenemos, no debemos imponer, ni forzar situaciones, porque quizás no estén maduras emocional y psicológicamente para ese paso. Lo que estás consiguiendo con eso, es que la otra persona se ponga a la defensiva y pase de tus consejos, además, si uno quiere que le escuchen, no hay mejor forma que predicar con el ejemplo. Sé tú el ejemplo en el que ella se debería ver, y si aún asi no consigues nada, tú sigue adelante con tu vida, cada persona tiene su momento de crecimiento.

Se quedó afligida mi amiga, y me dijo, soy un manojo de defectos, no hago nada bien, estaba enfadada y triste a la vez. Y recordé lo que dijo una vez la Madre Teresa de Calcuta " No dejes que nadie se marche de tu lado, sin sentirse mejor", y pensé rápidamente en cómo ayudarle a entender que nuestras equivocaciones,  no pueden tumbarnos, que mientras vivamos nos equivocaremos, no hacerlo significa que no hacemos nada. Entonces le leí una pequeña parte de un escrito de Gandhi que dice : No te detengas en lo malo que has hecho, camina en lo bueno que puedes hacer. No te culpes por lo que hicistes, más bien decídete a cambiar.No trates que otros cambien, se tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú. 

Para finalizar debo decir que mi amiga se sintió muy bien después de esto, se le iluminó su rostro nuevamente, y nos despedimos con un beso. 

Meditación guiada de Gordon Smith

A continuación comparto el texto de la meditación guiada, obtenida de la entrevista a  Gordon Smith (medium y autor de varios libros entre ellos Positive vibes) de la conferencia Hay House, del dia 6 de Junio 2013. Es sencilla y práctica, no toma más de 6 minutos, cuando tengo el texto de determinada meditación, lo que hago es grabarla en mi móvil o en algún reproductor de sonidos con mi propia voz, y haciendo las pausas respectivas, de esta manera puedo escucharla cuando la necesite. 

La meditación la utilizo para calmar mis pensamientos, en el día una tiene contratiempos, factores externos que no podemos controlar, lo que nos puede desestabilizar, por lo que una breve pausa durante el dia, nos previene de angustias, ansiedades, depresiones, estrés, hostilidad, ira. (Ma.Helena Bonilla ).

Texto de la meditación (entrevista a Gordon Smith en la conferencia Hay House 2013)

Como cualquier meditación encuentra un sitio cómodo donde sentarte, empieza a relajarte, respirando,  comenzamos,  respirando naturalmente,  simplemente respiramos. Asegúrate de  que no hay nada que te moleste o te limite , ropa que te ajuste, piernas o  dedos entrecruzados,  relájate .....  permítele a tu espalda estar tan recta como te sea posible  y cierra los ojos,  sé consciente de tu postura  e intenta sentarte lo más recto posible, también permite que tu cabeza esté lo más centrada  y quieta posible,  si sientes que cae un poco hacia un lado   prueba imaginar como si hubiera una cuerda unida  a la parte de arriba de tu cabeza  de la que alguien tira hacia arriba  suavemente....., ahora comienza a practicar la respiración , inspirando.....  y exhalando.....  a través de la nariz...  relaja tu cuerpo mientras inspiras profundamente  hasta llenar los pulmones , exhala.... y junto con el aire  expulsa de tu cuerpo todo el estrés......, toda la tensión que tengas retenida........ mientras respiras asi profundamente fíjate en el movimiento que hace tu cuerpo, el ritmo que sigue cuando inspiras....  y exhalas.... , si llega algún pensamiento deja que se deslice por tu mente...  déjalo ir....... , no te entretengas con nada....... deja que los pensamientos se disipen y concéntrate en la respiración.....  concéntrate en el aire que entra y sale de tu cuerpo o el movimiento suave y ritmico con el que acompañas la respiración relajándote con  cada inspiración  y liberando tensión  con cada exhalación..... , ahora quiero que empujes ese aire lo más que puedas hacia el centro de tu cuerpo hacia un punto de quietud.... y silencio....  siente como alli  en el centro de tu cuerpo no hay pensamientos que te molesten...  no hay estrés...  no hay tensión....  sólo paz.. calma... quietud.... no busques nada....  quédate ahi dentro 

que es tranquilo y silencioso .... permanece quieto ... permite que el silencio te llene la mente y el cuerpo... házte parte de ese silencio  y no tengas prisa por alejarte de él ...... estás quieto  y eres parte del silencio ... no tienes que lograr nada....  no tienes que demostrar nada ... estás perfectamente concentrado en el silencio que eres tú..,  eres consciente de todo... ,  todo dentro de ti  y de todo a tu alrededor...  eres consciente de la paz en la que tu ser está en este momento ... tu cuerpo ha llegado a la quietud  y a la calma ... tu mente está vacia y clara ... ahora quiero que inhales y mantengas esa claridad en la mente y el cuerpo y  que comiences a recuperar esa unidad de tu cuerpo y  mente.... comienza a sentir que te reactivas, que estás más alerta ... inspira profundamente....  permite que tu cuerpo se centre  poco a poco en el aqui y ahora , recupera  poco a poco el control de tu cuerpo... respira más profundamente....   empiezas a sentir la habitación a tu alrededor...., la silla en la que estás sentado..... y todo.... tu entorno .... y cuando llenas tus pulmones con aire.......  te das cuenta de que estás de vuelta en el aquí y ahora....  te sientes lúcido y calmo.......  lleno de tu propio poder.....  y en paz......