sábado, 5 de diciembre de 2015

Los secretos de la Bondad



Os comparto la traducción de un artículo muy inspirador de Gina Vivinetto para Today, NBCUniversal's Season of Kindness.
Podéis encontrar la versión original a través de este enlace:http://www.today.com/kindness/secrets-kindness-matthieu-ricard-worlds-happiest-man-t53146

LOS SECRETOS DE LA BONDAD
Si la bondad es una meta para ti, Matthieu Ricard tiene algunas buenas noticias. La bondad conduce directamente a la felicidad, dice este monje budista de 69 años de edad. Ricard, a menudo llamado el " hombre más feliz del mundo", ha sido objeto de horas de estudios de neuroimagen por resonancia magnética, y los científicos encontraron niveles inusualmente altos de actividad optimista en su cerebro- las más altas jamás registradas.

¿El secreto de Ricard para la felicidad? Poner a los demás por delante. "Yo no sé si es sorprendente o paradójico pero lo mejor que la gente puede hacer para ser feliz es hacer algo por los demás", dice. Ricard, de origen francés, obtuvo un doctorado en biología molecular en la década de 1960 a la vez que estudiaba el budismo. Finalmente, abandonó su carrera y se mudó a los Himalayas para vivir como un monje. Sin embargo, su investigación nunca se detuvo.Su interés en la conexión entre la bondad y la felicidad le llevó a la publicación de varios libros entre ellos su reciente bestseller internacional " Altruismo: El Poder de la Compasión para cambiarte a ti mismo".

UNA REVOLUCIÓN ALTRUISTA
Actuar teniendo en mente el bienestar de otras personas nos puede transformar de uno en uno, hasta que finalmente podamos crear una "revolución altruista ", dice Ricard. Él define el altruismo como simplemente "el deseo de que otras personas puedan ser felices. "Por supuesto, las personas egocéntricas que se ponen por delante en sus necesidades pueden obtener satisfacción en un sentido inmediato, pero ese tipo de felicidad no dura", dice Ricard . "Rápidamente vuelven a sentirse miserables y con nuevas razones para ponerse por delante de los demás y así el ciclo continúa. Emocionalmente, es un yo, yo, yo todo el día. Esto no te hace muy feliz, y de hecho te pone muy triste a veces." "Frente a comportamientos no muy amables, ni abiertos, ni benévolos, las relaciones comienzan a degradarse. Y sabemos que la calidad de nuestras relaciones humanas es uno de los principales factores de bienestar y felicidad.", dice Ricard .

¿Quieres vivir una vida llena de bondad y felicidad?
Ricard comparte los siguientes consejos:

1. Cultivar relaciones más cálidas y benevolentes con los demás. La clave para ser feliz es preocuparse por los demás, poniendo por delante su felicidad. En última instancia, esto nos hace también más felices.

2. Desarrollar un conjunto de cualidades internas positivas.
No hay un centro de la felicidad en el cerebro. La felicidad es el resultado de un cierto número de cualidades humanas básicas, dice Ricard. Él lo llama un "florecimiento" de las cualidades positivas como la compasión y la empatía."Es una libertad interior, la liberación de toxinas como la hostilidad, la codicia, las ansias, que envenenan nuestra propia felicidad y la de los demás”
3. Centrarse en el valor intrínseco de las cosas.

Disfrutar de la belleza del momento, sin más, por lo que es. "Disfruta de un momento en tu casa cuando estés sentado en silencio, o si estás en una gran ciudad y disfruta de todas las luces, los cielos azules, de cualquier cosa bella".

4. Salir a la naturaleza.
Estamos conectados con la naturaleza, dice Ricard. Estar alejados de la naturaleza durante demasiado tiempo nos deprime. Ricard cita un estudio que demostró que los pacientes de hospitales se recuperan más rápidamente cuando pueden ver árboles y naturaleza desde sus ventanas.

5. Aprender a meditar.

Los estudios demuestran que meditar durante 20-25 minutos al día por tan sólo ochos semanas aumenta la empatía y reduce el estrés. Pero en primer lugar, se ha de desmitificar el proceso de la meditación. "La meditación no es vaciar la mente o bloquear los pensamientos y simplemente relajarse. Eso no funcionará", dice Ricard.Se trata más bien de cultivar pensamientos de amor y amabilidad. Lo compara a hacer ejercicio físico durante 10 o 15 minutos, o cualquier otro proceso en que tienes que entrenarte paulatinamente. "Los pensamientos aparecerán frente a ti y eso está bien, simplemente déjalos ir y venir. No te fijes en ellos. No vayas detrás de ellos. Déjalos pasar."Una vez que los pensamientos estresantes pasen, podrás llenar tu mente con positividad y amor.

5 de Diciembre día Internacional del Voluntariado



El voluntariado transforma

El hecho de ser voluntario tiene un gran beneficio para la persona que realiza esta tarea. En espacios que he participado como voluntario me he sentido realizado, dando sentido a algún aspecto personal, y generando una serie de aprendizajes que me ayudan en mi día a día.

El voluntariado es un valor añadido a las entidades, aportando una serie de beneficios para el trabajo que realizan los voluntarios:

Tener personas voluntarias supone tener personas comprometidas, que forman parte de nuestra organización, que creen en lo que se está haciendo, que se lo hacen suyo y dedican su tiempo disponible para una tarea. Estas personas con su actitud aportan calidad en el trabajo que realizamos.

Las personas voluntarias en muchas ocasiones tienen ganas de aprender, de crecer, de hacerlo lo mejor posible. También nos podemos encontrar con personas con una gran experiencia desde un ámbito remunerado que quieren compartir sus competencias en el espacio voluntario. Tener este tipo de profesionales que trabajando conjuntamente con la organización aporta un gran valor.

Tener una persona que se añade a un proyecto como voluntario y que viene de un ámbito diferente, nos aporta una mirada nueva, que debemos saber escuchar para poder incorporarla. Las personas voluntarias son críticas y capaces de ayudar a la entidad a hacer el trabajo de formas diferentes y, en ocasiones, mejor. Impregnarnos de su visión hace que las organizaciones se transformen y mejoren.

Como organizaciones que trabajamos conjuntamente con el voluntariado debemos pensar que aportamos a estas personas, más allá de un espacio donde realizar un trabajo que quieren hacer. Ser consciente de que los aportamos puede ayudar a fortalecer el compromiso de la persona voluntaria:


Como he comentado anteriormente, el espacio de voluntariado es un espacio que facilita el desarrollo de la identidad de la persona. Así pues las organizaciones de voluntariado ayudamos a conformar la identidad del otro.

Son espacios vivenciales donde trabajamos las emociones y damos experiencias significativas para las personas voluntarias. La experiencia que vive un voluntario / a ligada a una emoción potente hace que este elemento perdure en la memoria, convirtiéndose en un recuerdo que definirá maneras de hacer.

El hecho vivencial va acompañado de conocimientos y habilidades. Los espacios de voluntariado ayudan a adquirir competencias profesionales y vitales. Ayudando a conocer nuevas formas de trabajar a poner en práctica y reforzar competencias adquiridas.

En mi opinión, uno de los elementos más importantes es que el voluntariado es un espacio donde la persona puede desarrollar lo que le gusta y motiva, convirtiendo este disponible en un espacio de ocio con una finalidad social, donde la persona que participa se siente libre y disfruta del proceso.


El voluntariado es una experiencia de servicio a los demás, a aquellos que no conocemos, donde desplegamos todo nuestro potencial para poder realizar una tarea de calidad y donde recibimos una serie de experiencias que definirán nuestra manera de actuar futura. Las acciones de voluntariado son sitios de crecimiento social y personal, del que toda persona en algún momento debería poder disfrutar.



Alex Muñoz
Docente-Tutor de formación en Ocio Educativo de la Fundación Pere Tarrés.