Recuerdos de Mallorca

Mindfulness para mejorar la calidad de vida durante el envejecimiento

Gracias antes que nada por vuestra presencia, como cada semana digo, son más las cosas que yo tengo que aprender de ustedes que las que ustedes tienen que aprender de mí, sois sabias(os), aquí tenemos reunidos unos 600 años de historia colectiva, hoy os invito a ser participes de este encuentro, a ser las(os) protagonistas, empezamos!!!

1) Música clásica, se invita a cerrar los ojos suavemente, sentarse en posición recta sin ser rígida, y entrar en la música, no es preciso entenderla, sólo ser con ella.

2) Ejercicio de Memoria Histórica : Tema : Valldemosa -Mallorca

Localidad donde Chopin compuso sus preludios entre los años 1835-1839

Se invita a las(os) participantes aportar información en base a experiencias, recuerdos que tengan de Valldemosa-Mallorca.

3) Meditación del amor bondadoso

http://psicologiamh.blogspot.com.es/2017/02/meditacion-del-amor-bondadoso.html

Se proporciona a las participantes material de lectura, aquí con Trini colaboradora para las meditaciones diarias, un gran apoyo. 

Quisiera expresar mi gran satisfacción por los resultados obtenidos con este encuentro, el plantear Recuerdos de Mallorca, hizo participar a todas, hubo risas, y compartían sus conocimientos, pasó el tiempo muy deprisa, me expresaron que les gustó mucho ésta dinámica, entonces propuse que para el próximo encuentro decidieran un tema en el que todas pudiesen participar, pero no tardaron en tomar una decisión las chicas (risas) y para nuestro próximo encuentro trataremos sobre " Manresa antigua". Y ya están pensando dónde buscar la información, unas disponen de libros, otras de una excelente memoria, están muy motivadas y yo feliz.

Por último los periódicos y folletos que se ven en esta última fotografía los traje de mi paseo por Barcelona que realicé el pasado lunes, y se me ocurrió mostrárselos al grupo, tuvo éxito, quedaron sólo un par de papeles sobre la mesa, con esto no queda más que continuar y siempre mejorar, nuevamente expreso mi felicidad, satisfacción y mis felicitaciones a este grupo de grandes mujeres, sabias, luchadoras, amables, no acabaría con los calificativos, las llevo en mi corazón.

Gracias y hasta nuestro próximo encuentro.

Un abrazo,

María Helena Bonilla Patiño

Instructora Mindfulness

Inteligencia emocional y Mindfulness

Mindfulness para mejorar la calidad de vida durante el envejecimiento

"La música compone los ánimos descompuestos y alivia los trabajos que nacen del espíritu” Miguel de Cervantes"

1) Meditación con música clásica: Se invita a  cerrar los ojos, sentarse en una postura erguida sin ser rígida, y sentir la melodía, siendo una con ella, soltando pensamientos. He escogido a  Mozart, sus composiciones son alegres como lo fue su personalidad,  libro La Música Interior-Claudio Naranjo.

2)"No hay duda de que el ser humano vive cada vez más. ¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital plena de experiencias y desarrollo personal?". 

Para el Dr. Juan Hitzig, la gestión emocional es clave. Por eso desarrolló el “alfabeto emocional”que nos ayuda a ser conscientes de nuestras propias emociones y a entender qué ocurre en nuestro cerebro cuando hacemos “mala sangre” ver el vídeo:

 

3) Comentarios de cada participantes sobre el vídeo el Alfabeto emocional y se propone el compromiso de practicarlo durante toda la semana, para crear hábitos mentales positivos.

Adicional se publica en el mural de lectura (que tenemos en común en la Residencia), seis hojas resumen  de lo expuesto en el vídeo.

La ciencia no va a resolver todo desde la ciencia, tiene sus límites, es blanca o negra, no se permite ambiguedades, pero unida al arte que sí se las  permite, obtiene las respuestas (Dr.Facundo Manes-Libro Usar el Cerebro).

4) Meditación de atención en la respiración:

http://psicologiamh.blogspot.com/2017/02/ejercicio-de-atencion-en-la-respiracion_4.html

María Helena Bonilla Patiño

Instructora de Mindfulness