Valorar los detalles

Hoy al salir a comprar la barra de pan para mi comida, fui a la misma tienda del barrio que de costumbre, pero hoy fue diferente mi visita alli, antes de salir de mi casa, llevé lo justo para mi barra, y aproveché para deshaserme de la calderilla(moneda pequeña) y cuando me acerqué para pagarle al dependiente, se lo puse en el mostrador, él, no contó lo que le llevé, le dije, no lo vas a contar? me dijo, no hace falta.

Le agradecí,y  me fui con mi barra bajo el brazo, pero me emocioné tanto, que en el camino iba hablando conmigo misma, ha confiado en mi, a qué huele mi barra de pan(me puse a olerla), y mientras subía las escaleras de mi casa, terminé mi reflexión : las personas son las que hacen que nuestro mundo sea mejor.

Entonces empecé a agradecer también por tener familia,hija, amigas, y amigos. 

Y ahora estoy haciendo una de las cosas que más me gustan, que es ¡comunicarme!

Gracias por vuestra lectura atenta amigos.

De corazón, Maria Helena

Cuidándonos para ser felices

En el dia a dia nos van a ocurrir cosas, agradables o desagradables, me pongo en los extremos, tanto como si te mueves como si no te mueves, por ejemplo, si no te mueves(pudiendo hacerlo) de tu cama , silla, o butaca, es decir te la pasas en estado inerte, y eres consciente, los pensamientos te van a rumiar la cabeza, te la van a comer, la mente para estar sana necesita movimiento.

Y si te mueves, también vas a tener momentos desagradables, porque hacer cosas implica entrar en contacto con el otro, y es en el contacto con el otro que empiezan nuestros problemas.

Bien, no podemos evitar los momentos desagradables, son implícitos en la vida, qué hacer para no ser arrastrados por ellos?

Moverse(caminar por ejemplo), conversar con alguien(amigo, familia), meditar, leer, escribir, y hacer cosas que nos guste, independientemente de lo bien o mal que vayan las cosas en  nuestra vida. O de lo que otros juzguen que está bien o mal hacer, tu haz lo que desees hacer, independientemente de la opinión , juicio , critica o historia del otro, no te limites, ojo, que lo que hagas no perjudique a nadie. 

Anclate en el presente, y por ese momento, haz algo que te guste. Focaliza tu atención en ello. Y observa cómo cambió tu cuerpo, esa sensación , eso invisible que somos, se revitalizó, me gusta lo que acabo de escribir, déjame decirte que esta no he sido yo (risas).

Observemos, paremos y respiremos.

Un abrazo amigos, paz y felicidad en vuestros corazones.

Maria Helena

Para momentos difíciles

Hoy al empezar mi dia, con una breve caminata entre naturaleza y entorno urbano,  tratando de exprimir, y a la vez observar como investigadora de laboratorio, los árboles y demás plantas que habían en el camino,  a esto le llamo meditación caminando, marché para mi piso, revisé lecturas de hace algunos años, y me topé con un recuerdo en Facebook de una frase de Viktor Frankl que decía:

"Entre el estimulo y respuesta, hay un espacio. En ese espacio descansa nuestra libertad y poder para escoger nuestra respuesta. Y en nuestra respuesta descansa nuestro crecimiento y libertad"

Puede que el día se tuerza, empiece mal, que el mundo se nos esté cayendo, que pensemos que no hay salida, nos puede incluso, empezar dolores en el cuerpo, lastimar a las personas de nuestro entorno, y otras cosas que se me escapan seguramente, como parte de no saber Parar y Respirar. 

Dice un pensamiento de un experto en meditación, que atravesó como Viktor Frakl momentos dificilisimos en su vida, reza: 

"Cuando toda esperanza parece agotarse y no parece haber nada más que hacer excepto honrar "nuestra capacidad humana para residir en el corazón en carne viva y abierto, recordando la verdadera fuente de sabiduria y poder" Saki Santorelli Libro Mindfulness, su origen, significado y aplicaciones. 

Detrás de nuestros males,  se esconde el miedo, por miedo sufrimos, dice el Médico Facundo Manes: "Al miedo se lo enfrenta con información y conocimiento"

Con esto amigos, lo siguiente que nos queda es SEGUIR ADELANTE! con la confianza, fe y verdad que se saldrá de ésta, no lo dudes, " Si supieras quien te acompaña por el camino que has elegido no volverias a sentir miedo ni dudas" ten Fe y confianza en tu grandeza y fortaleza.

El que no puedas ver el final del camino, no quiere decir que no esté ahi, el que de dia no puedas ver las estrellas, no quiere decir que no estén ahi, ten paciencia, la paciencia infinita proporciona resultados inmediatos. 

Nos fortalecen las batallas, las que libramos, no de las que huimos, y esto nos vuelve resistentes.

Recuerden ese espacio entre estimulo y respuesta que menciona V. Frankl, ese espacio es clave, se practica, se practica y se practica. Deepak Chopra le llama a ese espacio Brahma, ahi está Dios.

Con mi mente y corazón he escrito este articulo hoy, proporcionando herramientas a través de la palabra escrita, porque necesitamos una" maleta imaginaria" cargada herramientas para llevar con nosotros y poder abrirla y coger lo que más nos convenga según el dia que vivamos, deseo haya sido de alguna ayuda este escrito y gracias por vuestra lectura atenta.

Paz y felicidad amigos

Maria Helena

Esculpiendo el diamante

Han pasado 9 años desde que empecé una nueva vida, reviso mi facebook, en él almaceno recuerdos de fotos, conversaciones que mantuve, etc, y veo que he pasado de compartir fotos de otros,  que yo buscaba sean espectaculares, a hacer las mías propias, buscando también que sean espectaculares, pero, al final no es si se logra hacer una foto espectacular. En este momento de mi vida, que busco hacer mis propias imágenes, monto el escenario, relaciono elementos, etc, eso no lo hubiera podido conseguir hacer, hace 9 años, ni pensarlo siquiera, porque para dar, una tiene que tener; somos como un diamante en bruto, que si quiere, con esfuerzo, y constancia, una puede irlo esculpiendo. 

 Aún tengo mucho trabajo con mi diamante.

Interpretación de cada imagen(de izquierda a derecha, primera fila)

1)La flor de loto como metáfora de una persona virtuosa que se aferra a sus nobles principios en un mundo minado por la decadencia y la mediocridad.

Oda al loto

“La Flor de loto, tan pura en su forma, se yergue impoluta sobre el lecho inmundo del pantanal desde donde brota, meciéndose en la suave brisa, en lo alto del tallo recto y frágil, por encima de las negras aguas que duplican graciosamente su imagen”

Zhou Dunyi(1017-1073)

2) Bebiendo el Conocimiento

3) Flores en la ventana: A través de la ventana vemos la belleza que hay fuera y dentro (las flores somos nosotros)

segunda fila

4)Quitarse la máscara

5)La casa con las flores en sus ventanas, como en el punto 2. Las flores que salen de la cabeza del Buda: Representan el florecimiento de las ideas.

6) Flores , estrella y luna (personalizando la base de los inciensos)

tercera fila

7)Aceptación de la situación tal como es, y  la cabeza del buda se asienta en el conocimiento.

8)Las ratitas representan nuestros pensamientos negativos, la perla pequeña del lado derecho sobre la vela, no deja de ser perla por no encontrarse sobre su base de oro, sigue siendo perla. Y el corazón es nuestro pequeño rubi.

9)Nuestra mente debe ir unida a nuestro corazón.

Gracias por vuestra lectura atenta, un abrazo amigos.

Maria Helena 

Meditación en El Escorial

Librería en el Escorial

Mi corazón sabia que debía ir al Escorial, desconocía el por qué, pero al bajar del tren, ya en el pueblo de San Lorenzo, me encontraba un poco perdida, sin saber qué buscar, a dónde debía ir, solo me decía, sigue adelante, camina hacia adelante, fueron sólo unos 100 metros y me topé con la Librería de Libros Antiguos, y ahí estaba un anuncio que decía "Hoy clase de Meditación", entré en la librería sin dudarlo, saludé, había una mujer, parecía la dependienta, me acerqué y le pregunté por la clase, me respondió titubeante,y  me indicó que lo impartirían en una hora aproximadamente, le pregunté además si podía entrar a mirar el local, y de manera amable me señaló que viera lo que me apeteciera, caminé, observé, respiré, sentí el local,  al final de mi breve recorrido meditativo por la librería, volví a ella, su rostro me parecía familiar, me presenté, le dije soy María, le hice comentarios sobre lo bello del lugar, y sentí que ella quería decirme algo y no se atrevía, volví a abordarle sobre el tema de la clase de meditación, a lo que me respondió, mira tengo un problema,  el instructor que iba a venir, no podrá hacerlo, ha tenido un problema de salud y tengo una lista de asistentes al evento, no sé que voy hacer, sin pensarlo dos veces, le dije, yo soy Instructora, puedo ayudarte, abrió lo ojos con sorpresa, y sonreímos; en ese momento entró al local un hombre,  me giré para ver su rostro y esta vez la sorprendida fui yo, era mi amigo José, nos conocimos en la época en que ambos aprendíamos a meditar, de esto ya hace muchos años, saludamos muy emocionados por esta coincidencia de encontrarnos, José y la mujer de la librería también eran amigos, mi amigo me preguntó cómo me iba con mi blog, con mi incursión en el arte, y mis clases de meditación, de igual manera le pregunté a él, qué de nuevo había en su vida, a lo que el respondió, no tanto como lo que haces tú, pero voy dando mis pasos, este comentario de mi amigo me hizo pensar , a veces no sé si es exagerado todo lo que hago, y me cuestiono, ¿tendría que ir más despacio?...., al terminar nuestra pequeña conversación la mujer de la librería le dijo a José, María impartirá el curso hoy, sonreí y asentí con la cabeza, le dije, podríamos hacerlo frente al ventanal con vistas a la montaña, y el río que atraviesa, me dijo, adelante, haz lo que te parezca mejor. 

José me ayudó a colocar las sillas, y como él y yo sabemos, antes de una charla no hay preparado nada, vamos permitiendo que el momento sea como tiene que ser y se va haciendo, vivimos en este estado, de permisión.

Empezaron a llegar los asistentes, se fueron ubicando en sus asientos, eran aproximadamente 20 personas, incluido mi amigo José y la dependienta de la librería, que había resultado ser la dueña, yo me coloqué entre  los asistentes, como una participante más, el salón no era muy amplio, lo que si era grande era el ventanal que daba a la montaña, era una vista inmejorable. Empezamos puntuales, sentados todos, invité a ponerse cómodos en la silla, con los pies tocando el suelo, sin cruzarlos, las manos sobre el regazo, cerramos los ojos, y con nuestra atención en nuestra respiración, durante 45 minutos, sentimos el aire fresco que entra por nuestra nariz y el aire caliente que sale por la misma, con alguna recomendación durante estos 45 minutos, por si a alguno se nos iba la atención a los pensamientos, volvíamos a atraer la atención a la sensación en la respiración. 

Al finalizar, pedí a los asistentes mover suavemente las manos y los pies, para ir despertando el cuerpo que se había mantenido quieto, y a continuación abrimos los ojos despacio, lentamente, lo primero que vimos al abrir los ojos, fue la montaña, nos maravilló a todos, duró lo que dura un suspiro, pero este momento quedará guardado para siempre en nuestra memoria porque va cargado de una emoción placentera, a este momento mágico lo acompañó una lágrima, que no es más que el amor sin palabras.......

"Tell the truth in every fiction" Cindy Sherman

Gracias por vuestra lectura atenta, un abrazo de corazón.

María Helena

Flamingo-Sol

Hece unos días leí que, en el Delta del Ebro habian nacido más crías de Flamingos que nunca, investigando ayer noche un poco más sobre estos hermosos animales, y digo un poco, porque si quiero hablar o escribir de ellos, tendré que ponerme a investigarlos mucho más, no me será difícil, desde siempre me han gustado, los he llegado a ver en mi país Ecuador, y ahora que vivo en España, los tengo cerca también.

-El nombre Flamenco  significa llama o flama , que los egipcios bautizaron por su color rojo fuego, en los principios los flamencos eran una representación del Dios Ra, conocido como el Dios del Sol.  

Pero a dónde quiero ir con todo esto?, como saben, yo soy Auxiliar de Geriatria, es un trabajo de desgaste fisico, psquico y emocional , y ayer fue especialmente más intenso que otros días de trabajo, por lo que noté que mi cuerpo energético se estaba debilitando, y  de la mano iba el psiquico, por lo que acudí a mi intuición, me dejé llevar por eso que está más allá de lo racional, y al llegar a casa después de mi trabajo, sali de la rutina, en lugar de quedarme en casa ,y dar por concluido el dia , me duché, medité un poco, y sali a pasear y tomar algo a un bar, yo le bautizo a este bar con el nombre  El Flamingo, me atendieron camareros(ras) muy amables, diligentes, había mucha gente en mi bar El Flamingo, pero no me molestaba este ruido, me encontraba sumida en mis pensamientos, empecé a escribir, hice uno de los ejercicios de creatividad que propone Michael Michalko en su libro Pensamiento Creactivo, y mi mente logró desconectar de todo lo vivido en el dia, y recargué completamente mis energias, al regresar a mi casa, e irme a dormir, no exagero si les digo que veia en mi imaginación Flamingos y todo tipo de objetos de colores pasteles, como me gustan estos bellos seres! 

Gracias por leerme ATenTamenTe, un abrazo

Maria Helena

Nota: Pueden ver un Flamingo en la imagen de arriba?

La foto la tomé de un escaparate de la tienda Stradivarius(ropa) 

Quemando el dia

Al llegar la noche, ya cansada del trabajo,o de las actividades que haya realizado, antes de cerrar los ojos para dormir, quemo todo lo malo que entró en mi vida este dia, no es fácil, pero una forma de empezar, seria rendirse mentalmente ante todo, aceptar lo que uno es, lo que otros son, y lo que haya pasado, partiendo de ahi, pongo una vela, y quemo un incienso a manera de representación para quemar todo lo que no me agradó de mi, y de lo que me sucedió, para empezar, de nuevo, a la mañana siguiente. 

Es estupenda nuestra mente, que el primer pensamiento que una tiene al abrir los ojos, sea éste, con el que una los cerró, Quemar el dia...

Disciplina y esfuerzo conscientes

La práctica de la meditación te lleva entre otras cosas, al esfuerzo consciente, a la disciplina consciente del cuerpo y de la mente, reconoces que todo momento se puede convertir en una oportunidad para practicar la atención al momento presente, a los sentimientos presentes, a los actos presentes. Buscando un equilibro para los tres cerebros, de los que hablabla Claudio Naranjo, el cerebro emocional, el cerebro intelectual, y el cerebro reptiliano. 

Arte Interior

La imagen representan la belleza del Buda que habita en cada uno de nosotros,  a pesar de los "accidentes" que generemos o nos generen, quizás un pensamiento apropiado para la parte del rostro del Buda (aparentemente dormido) y la vela gastada y derramada su cera sobre la tela, seria, el siguiente " Sólo cuando dormimos no cometemos errores" ( lo leí hace tiempo, frases de empresarios exitosos, y éste era del dueño de Ikea). Por lo tanto acepta y acéptate, todo es perfecto tal y como es.  Los libros pequeños sobre los que está recostado el Buda, representan el conocimiento intelectual. La tonalidad suave, brinda una sensación relajante, para la vista, el cuerpo y el alma. (5/8/19)

Ver la muerte de otra manera

 Lápida vista en Lloret de Mar

Lápida vista en Tossa de Mar

Hoy aproveché que estaba cerca de Lloret de Mar, y pasé a visitar su famoso Cementerio modernista, hice varias fotos, observé las esculturas y mausoleos, en cada escultura había una explicación o interpretación de la obra. Pero no fue esto lo que me llevó a mi siguiente reflexión, antes de pasar a contarla, nos situaremos por un momento en el cementerio.

Uno de los espacios con bancos que utilicé para meditar, en el Cementerio de Lloret de Mar

Habían algunos jardines con bancos, me senté en uno, aproveché y medité en ese entorno, y  sobre la muerte. Visualicé en una lápida que tenía cerca de mi vista, y me imaginé mi nombre escrito ahí, con mi fecha de nacimiento y  fallecimiento, o sea el día de hoy.  Una vez terminado esto, últimamente acostumbro a no dar por concluido nada, me levanté, sin afán de nada, sólo seguía observando, y aquí va mi reflexión, en base a una observación,  vi una lápida que tenía una especie de cuadro pequeño en el que había una imagen de un coche, me pregunté, quién era el difunto, sería alguien conocido en su época, o algún aficionado solamente. Esto me llevó a otra pregunta,  cómo quieres que te recuerden, o mejor dicho, cuando ya no puedas hablar, qué te gustaría que rezara en tú lápida?. Se me ocurrieron millón cosas, una flor por Sant Jordi , un libro, una mujer en postura de meditación, una obra de arte, un pensamiento...

Y entonces me empecé a fijar en otros cementerios que encontré en mi camino, por que también me fui a Tossa de Mar, queda cerca de Lloret, y entré en su cementerio, observé si alguna lápida me hablaba, y vi una con un dibujo de un barco.

No sé pero este ejercicio de observación de lápidas, me permite ver la muerte, como otra forma de comunicarme o mejor dicho de seguir comunicándome.

Acompaño con fotos de las dos lápidas que me motivaron estás ideas.

Ahora toca trabajar en cómo queremos que nos recuerden, qué queremos que quede grabado . Y claro, esto podemos hacerlo ahora que estamos vivos 😜, Suerte amigos.

Gracias por leerme y un abrazo , aún desde aquí 😋 

María Helena

Patacón por 1 euro

Xavi Codina e Irma (foto @CCARefugi)

El pasado 15 de junio, asistí al evento de Creatividad culinaria, en las instalaciones de Imagin Café de Barcelona. Una vez al mes se organizan eventos relacionados con el Bienestar, y en esta ocasión, el programa consistía primero, en una clase de Yoga guiada por Alessandra Oram, y luego,  charla Wanderlust 108 y CEA(R), con la propuesta "Acoge un plato".

Wanderlust 108, es un movimiento que promueve la vida sana, a través del deporte, yoga y meditación, busca inspiración en quienes han marcado su camino a través de la creatividad y ejemplo de vida , en quienes comparten su sabiduría y talento  por medio del arte, la música, el deporte, la cocina, la ecología, o simplemente sus historias(f.web Imagin Café). El próximo 29 de septiembre en Barcelona, tendrá lugar el Festival Wanderlust 108, en torno al único Triatlon consciente en el Mundo (running 5km, master class yoga y meditación), en el Complejo deportivo Municipal la Mar Bella. La venta de entradas para el evento están disponibles en su web https://linktr.ee/wanderlust__spain , y por la compra de cada entrada, se destinará 1 euro para el apoyo a iniciativas a los refugiados de CEA(R), 

El espacio destinado para la clase de Yoga, era abierto, es decir que quien estuviera en ese momento por otro motivo en las instalaciones de Imagin Café, podría presenciarlo, música relajante de fondo, y una pantalla grande sobre el escenario, donde se podían apreciar el mar y las olas, ambientaba este espacio, a pesar del ruido del entorno, era cuestión de practicar la plena atención a lo que se estaba haciendo, para que lo demás no afectara a la práctica del Yoga . 

Desde el escenario, la maestra podía ser observada en sus posturas y movimientos por las alumnas(os), con las cuales intervenía de forma directa para que realizaran las posturas correctamente.  Las alumnas llevaban ropa apropiada para la clase, la mayoría tenían conocimientos de yoga y meditación, lo digo por su desenvoltura. No era necesario llevar esterilla, el evento las proporcionó. Alessandra Onam, dió por finalizada la clase con la clásica palabra de adiós, que se recita en la  India por los practicantes de Yoga, "Namasté" ( me inclino ante ti). Seguí con atención la hora quince minutos exactos que duró la clase, por lo tanto también medité.

Una vez finalizada la clase de Yoga, en el mismo espacio se pasó de esterillas a  sillas, donde nos iban a presentar su propuesta "Acoge un plato", consistia en la elaboración de un plato típico venezolano , el  "Patacón", con la participación del Chef, Xavi Codina, del Restaurante, La Panxa del bisbe, y colaborador del CEA(R) Comisión Catalana de Ayuda al Refugiado, Asociación sin ánimo de lucro, y  con la presencia de una refugiada venezolana por el CEA(R), Irma, quien era la encargada de hacer el plato, y comentar más detalles del patacón en su país.

Como es mi costumbre, cuando asisto a talleres, o conferencias, siempre busco ubicarme  en primera linea de mar, tenia frente a mi la pantalla grande, aún con la imagen del mar y olas de la clase de Yoga, sobre todo para no perderme detalles.

 Xavi e Irma después de presentarse, indicaron el nombre del plato que iban a elaborar, pedí que me lo  repitieran, no estaba segura de haberlo escuchado bien,  y confirmé lo entendido al principio, el nombre era "Patacón", y en mi interior me dije, vaya si estoy como en casa, este tema me lo sé!. En mi pais Ecuador, el patacón es un acompañante de muchas comidas. Por otro lado, en lo personal , Venezuela para mi, es un país hermano, por el que desde muy niña he sentido un especial afecto, con el que compartimos los mismos colores en nuestra bandera, el mismo Libertador, hemos tenido también la influencia de sus programas de televisión como Eventos de Miss Venezuela, Telenovelas, y Cantantes. Que cuando escuché hablar a Irma, su voz me sonó a música, de su "Alma llanera".

Irma, mujer joven, venezolana,extrovertida, con dominio escénico, lo llevan en los genes, igual que su belleza, cálida, cercana, amable, educada, segura de si misma, profesional en administración de empresas, y diseño gráfico, títulos obtenidos en su país natal, ahora me viene a la memoria, cuando recién llegué a vivir a Barcelona, por la Televisión, entrevistaban a una política, le preguntaban su opinión sobre los inmigrantes, y me quedé para siempre con lo que dijo, de esto hace ya 19 años, "los inmigrantes que vienen, que dejan sus países, que lo dejan todo, son lo mejor de estos, no viaja cualquiera, esto no lo hace cualquiera".

Irma continúa ampliando sus conocimientos, lleva año y medio radicada en  Barcelona, y  ya posee el titulo de Auxiliar de geriatría, cursa actualmente Restauración y el idioma catalán, con intención de aprender además el Inglés, todo esto por su actitud emprendedora, y el apoyo del CEA(R). 

Bueno antes de continuar con lo que me contó Irma a mi, acompaño foto del trabajo final, Patacón con pescado, muy bueno, ideal para épocas de calor, el plátano macho que es con el que se realiza este plato, es un alimento muy nutritivo y saciante, se lo puede utilizar como acompañante de otras comidas o solo, solo ya es un gran alimento. Se pela , hierve y frie, es de fácil preparación y económico.  

Como comenté, al terminar el evento, me acerqué a Irma para hablar un poco más con ella, y conocerla y que me conozca,  me indicó que en Venezuela ella tenía un restaurante, a lo que le expresé, entonces cuando termines el curso puedes montarte uno aquí, y me abrió sus ojos expresivos, respondiéndome en forma afirmativa. 

Le pedí permiso para escribir sobre ella en mi blog, a lo que también asintió, le entregué una tarjeta personal mía, para que revisara el blog y viera lo que yo iba a publicar, me añadió, será la primera vez que entre en uno. Le dije, sabes, vas a tener éxito en lo que emprendas, lo tienes todo, sin pensárselo ella, se me acercó, me abrazó, y agradeció, me vi en ella, vi mis dudas, mis inseguridades, mis miedos, mis limitaciones y mis fortalezas. Si una pudiera verse desde el final para actuar hoy, y saber que tenemos un camino por delante, que donde quiera que vayamos, ahi estamos, y que dentro de nosotras tenemos esa llama de lucha, trabajo, bien hacer, seguridad, confianza,   y que haremos lo mejor que podamos en todo momento. Ante todo esto, nada puede salirnos mal. 

No despedimos con un abrazo de dos inmigrantes, con sueños.

Es cuestión de confianza. 

Gracias amigos y seguidores del blog, hasta pronto.

Maria Helena

Viaje a New York

Donde quiera que vayas, ahí estás Jon Kabat-Zinn

Lista para mis vacaciones en New York, voy ligera de equipaje, como diría Machado, viene a mi memoria aquel proverbio chino :  El que vuelve de un viaje no es el mismo que el que se fue.

Un nuevo libro me acompaña, mi portátil, agenda y algo de ropa y veremos qué pasa....

Seguimos amigos, un abrazo. 

Maria Helena

28/5

Programa del Concierto

Ayer por la tarde, asistimos al Concierto en honor a los soldados caídos de EEUU, en la Catedral de St.John de New York ( aprovechando mi viaje a esta ciudad y cercanía de alojamiento).

-Como comenté en mi anterior post, un libro me acompañaba en este viaje, Beethoven, su desarrollo espiritual de J.N.W.Sullivan, ha sido de gran ayuda para apreciar y aprovechar este momento.

Y , claro, como es ya mi costumbre, cierro los ojos, y medito, sentada en un lugar privilegiado ( por ubicación en la fila de entrada), me encontraba cerca de la orquesta. Observé con atención los detalles de la decoración, respiré y cerré mis ojos, no hay como cerrar los ojos , me dijo un día Dra.Perla Kaliman en una de sus conferencias...

Y siguiendo una de las anotaciones del libro de Sullivan, marqué mi intención para esta sinfo- meditación 🤩 " Con qué sentimiento relacionas la experiencia"

Disfruté enormemente de la 1:30h de concierto, quedé más que satisfecha, con el corazón pleno 💛,  que al final ese es el objetivo, para tener un corazón bondadoso, debo curar sentimientos pasados , y la música es una perfecta herramienta.

Seguimos amigos, un abrazo

María Helena

29/5

Meditando con Van Gogh y Miró

Original de Van Gogh Noche estrellada

Era mi sueño, escuchar la melodía Star starry night de Van Gogh, observando su pintura, ayer por la mañana , lo hice realidad en MoMa, y valiéndome del móvil, puse en bajo volumen cerca de mi oído , el dispositivo, la contemplaba, y sentía.... al final pude ver en ésta, el amor con la que la pintó Van Gogh. 

Joan Miró "Bailarina española"

Seguí avanzando por las diferentes obras en el Museo, y topé con la exposición temporal de Joan Miró, algunas de sus obras me gustaban, otras no tanto, entonces reflexioné, no es la obra lo que debes juzgar, sino tus sentimientos frente a lo que observas, y preguntarte qué es lo que no te gusta, y qué es lo que si, y como una cirujana de mis pensamientos, iba analizádolos, a este momento debo añadir que, iba escribiéndolo. Llevé mi agenda y mis pensamientos los pasaba a papel,  casi al terminar la exposición de Miró, ya había entendido un punto de su obra, sin necesidad de leerla, ni que nadie me la explicara. 

Hoy puedo decir con certeza, que Miró me enseñó a ver en las cosas corrientes el amor. 🌹🙏

Un abrazo amigos, seguimos.

María Helena.

30/5 

Tarde de lluvia y reflexiones...

Cuando no te queda más alternativa que parar, paras y respiras 🙏, momento perfecto para hacer nuevas conexiones , entre las experiencias , pensamientos, emociones y sentimientos, que constantemente están sucediendo.

Esa auto-observación, a tus cuatro costados, o a tu cerebro " tricerebrado" , le llama Claudio Naranjo. 

Buscando equilibrio, sin permitir que los factores externos e internos tomen el control. 

Qué se busca entonces? Pienso que ser una misma, que el alma se exprese.

Dentro de todo este proceso o viaje de auto observación, se gana confianza, firmeza, claridad, amabilidad, respeto hacia una misma, hacia nuestros auténticos deseos. 

Una danza suave con una misma. No existen palabras para definir este estado. 🌹🙏💖

Un abrazo,

María Helena 

31/5

En las nuevas Torres

Hoy he visitado las nuevas Torres " gemelas" en el Word Trade Center, desde que llegué hasta que me fui de la zona cero, tenía el corazón adolorido. 

Entré en su museo, sin pensármelo dos veces, fue como si hubiera conectado inmediatamente con el fatídico día , el 11 de Septiembre del 2001. En aquella época me encontraba embarazada de mi hija, recuerdo haber visto por la TV la desgracia, sufrí mucho, porque desde que soy pequeña cada vez que viajo a New York, he visitado las Torres, sentía enamoramiento por sus formas rectas y enormes. Las de ahora no me gustan... 

Al entrar al Museo, se accede primero por la parte alta, una ve los hierros de las Gemelas como esculturas, pero al bajar la mirada, están los objetos, y el suelo aún conservado de aquella tragedia, no fueron pensamientos los que tuve, fueron sentimientos, un impulso me movió y ese impulso para traducirlo en palabras, decía : abajo es donde debes estar, como si pudiese aún ayudar.... 

Todos en el Museo caminábamos como si estuviésemos en un funeral, nadie levantaba ni la voz, algunos incluso lloraban, yo entre ellos. 

Pienso que todas las personas que visitan la ciudad o que viven aquí, deberían ir al museo.

Debemos recordar lo que no debe volver a suceder, y las cosas que podemos hacer cada uno desde el lugar en el que está, para hacer de este mundo un lugar de respeto hacia el otro.

Un abrazo,

María Helena

5/6

Meditar en la ciudad que nunca duerme

No podía dejar de hacer esta foto, en ella quería reflejar la parte que no se ve, pero que me acompaña a donde quiera que vaya, que es la ATENCION. Antes de viajar a New York me preguntaba, ¿se podrá meditar en "la ciudad que nunca duerme",  en medio del ruido,  congestión de tráfico de vehículos y personas, estrés, delincuencia, vagabundos, bombardeo de noticias negativas, propagandas comerciales?, y otras cosas que se me escapan seguramente, mi respuesta es SI, se requiere VOLUNTAD(esfuerzo,acción) , MEMORIA(recordar que hay que hacerlo); para la práctica de la atención, el cuerpo es un buen vehículo para esto.

La mente con sus pensamientos van más de prisa que el cuerpo, y traerla(la mente) al cuerpo, es decir, con nuestra atención voluntaria, eso es la práctica de la atención plena , y se puede aplicar al caminar, al comer, al hablar con otros, al escuchar un sonido, esto disminuye el que nos veamos arrastrados por los factores externos que mencioné en el párrafo anterior, y digo disminuye porque tenemos que ser realistas, el que practiquemos la atención al presente, no evitará que los factores externos o internos nuestros no sucedan e incluso que nos puedan jugar malas pasadas en algunos momentos de estrés extremo o de peligro que vivamos, pero esta práctica en la atención, si nos permitirá ir adquiriendo control sobre nosotros mismos, e irnos graduando, como si fuésemos el termostato de nuestra calefacción, nos vamos regulando a nosotros mismos, podemos observarnos en nuestras reacciones impulsivas, y tomar la decisión la próxima vez, después de una provocación,o mala experiencia,  moderar nuestra respuesta a estos factores externos. Es importante además de moderar nuestra reacción, el que aprendamos a dejar ir ese mal o mala experiencia, una vez la hayamos vivido o sufrido, dejarlo ir, y esto ¿qué significa? que no vamos a rumear pensamientos, que no vamos a insistir en recordar lo negativo, no vamos a olvidar estas experiencias negativas, pero si podemos llevar nuestra atención a algo que nos guste, o que nos consuele. 

Ahora que termino de escribir la palabra " que nos consuele" , no quiero decir, tratarnos con lástima o con victimismo, todo lo contrario, buscamos algo que nos guste a nosotros, o que nos consuele, porque debemos tratarnos con cariño y cuidado a nosotros antes que a nadie. 

Soy sincera, vi New York sin miedo, no me asustó,utilicé la atención para evaluar el nivel de peligro que corría en determinados momentos, para pensar con objetividad, esto ayuda tremendamente,  vi en el rostro de las personas dolor, en otros indiferencia, pero también vi, que en medio de todo esto negativo, existen personas, instituciones, empresas involucradas en humanizar a esta gran ciudad. Es cuestión de observar y actuar también, porque así como existe la propaganda comercial excesiva , las noticias de crímenes,el peligro en las calles, el ruido, existe también la posibilidad de asistir a eventos culturales, exposiciones gratuitas, cursos de verano(que están próximos), donde ofrecen, repito, la posibilidad de cultivar la creatividad, bondad y compasión. Sólo hemos de estar ATENTOS.

Gracias amigos por leerme y hasta mi próxima aventura, un abrazo,

Maria Helena

Extasis místico

foto 4

Aprender a ver la belleza en todo, aún cuando no nos guste, no se trata de forzar a que nos guste, se trata de aceptación, porque la no aceptación bloquea el flujo de las cosas, y si indagamos un poco más, se busca vivir con ecuanimidad el momento presente, entonces permitimos que nuestra creatividad surja.

La creatividad es un acto espiritual, un acto espiritual es creativo de por si.  Es la expresión de nuestra alma, y cuando se expresa el alma, es alegría, y amor. 

Comentario adicional: para llegar a entrar en contacto con mi alma, primero realicé un paseo por el jardín, y me encontré con estos tallos cortados(foto1), floreciendo, no sé por qué llamaron mi atención, pero me detuve y los observé, sin juzgar si me gustaban o no, si eran bonitos o no, los dejé estar.....

foto 1

y continué paseando y topé con este otro entorno de árboles(foto2) alrededor de un tallo delgado, frágil, incluso estaba bastante incompleto el tallo, pero se mantenía en pie, a pesar del viento y la lluvia, llamó mi atención porque la sombra que se puede ver en la imagen me hizo imaginar que había un lago, y sonreí y me dije, sería bellisimo si fuera real..... entonces seguí mi camino,y  al dar la vuelta , casi ya al final de mi paseo, vi varias rosas, de diferentes colores, pero cuando divisé las de color amarillo y en perfecto estado, no pude contenerme, me arrodillé, y sonreí, me sentí feliz de verlas ahí, y empecé hablarles en mi pensamiento, sabia que era mi alma la que había conectado con aquellas rosas( foto3). En ese momento como decía Salvador Dali, tuve un Extasis místico, es "super -alegre" , explosivo, desintegrado, supersónico, ondulatorio, y corpuscular, ultragelatinoso, porque es la eclosión estética  del máximo de la felicidad paradisíaca que el ser humano pueda tener en la tierra.(Foto 4- Salvador Dali , Manifiesto místico, 1951, en la  Exposición Caixa Forum- Zaragoza "Dali Atómico")

foto 2

foto 3

Un abrazo amigos,

Maria Helena

Una oportunidad para la humanización

I Congreso Gallego de personas con cáncer pacientes y familias

Como nos indicaron los organizadores del evento, este Congreso no era técnico, se lo había enfocado en cómo solventar las otras necesidades de los pacientes y sus familiares, como son el asunto económico, físico, social y espiritual. En este último, entraba Mindfulness de la mano de Fernando de Torrijos, el mismo que dió una conferencia y dos talleres en el Congreso, y como su alumna no podía faltar a este encuentro.

Pero antes de pasar a tocar el tema Mindfulness, compartiré en algunos párrafos, lo dicho por expertos, representantes y pacientes de Cáncer en el Congreso.

-Ignacio Muñoz Pidal, Presidente  de la Asociación Española Contra el Cáncer, Sesión de apertura del Congreso:  " cuando se piensa en el cáncer se piensa sólo en las personas enfermas. Pero que pocas veces a la palabra cáncer se le asocia la familia parte afectada igualmente por la enfermedad.

-El cáncer no es un problema solamente médico, es un problema social de primera magnitud

-El 50% de los casos de cáncer se podrían evitar con métodos de prevención como la adopción de hábitos de vida saludable que ya lo dice la ciencia, son mucho más eficaces si se adoptan desde la infancia.

-Se necesita desarrollar un Plan de Protección Integral  a la familia con Cáncer, con medidas para evitar que las casi 270 000 personas diagnosticadas de cáncer cada año no entren en riesgo de exclusión social.

-Ignacio Martinez Mendizábal: Conferencia el secreto de la evolución humana :  "En la prehistoria no podíamos curar, pero siempre hemos sabido cuidar"

Lo más característico de nuestra especie, el secreto de la evolución humana, es el amor. No dejamos a nadie atrás, apoyamos y acompañamos.. Es amor. 

La vida de los muertos pervive en la memoria de los vivos- Cicerón

En la Mesa de diálogo " Cuidando a las personas: cómo podemos estar más cerca del paciente con cáncer y su familia. Ponentes: Francisco Barón , Maria Olga Coroas , Maria Jesús Lago, Adela Quinzá Torroja y Vicente Blanco. 

-Cuidar más es cuidar mejor. Lo que diferencia un servicio de oncología potente es tener una buena competencia en cuidados. 

-Quien más cuidados precisa, menos recibe. Asistimos a la paradoja del gran avance de la oncología que mejora la supervivencia, pero aumentan las tasas de divorcios en ese grupo. Tenemos que diagnosticar la fragilidad. A veces no está bien visto.

-Es necesario que esté cerca un profesional de la psicología. Son necesarias más investigaciones, no pseudo-ciencias. Dignificar los espacios de espera. En el trabajo buscar una incorporación flexible.

-Hay enfermas y enfermos, no enfermedades. Es bueno y necesario asumir que todos vamos a morir. Adela Quinzá Torroja Garcia ofrece su testimonio: Vengo a hablar de la etapa peor de mi vida, de que un día se me descolocó la vida y poco a poco la coloco. No quiero dar consejos.  Verbalizar que soy una paciente de cáncer me ayuda a seguir con mi vida. 

-Humanizar la atención médica: Nadie me enseñó a consolar. Carta del ph de una lágrima.

Conferencia Aqui y Ahora. Vivir el Presente con Fernando de Torrijos.

Antes de empezar, se nos repartió a todo el público presente la hoja adjunta.

Compartiré frases y unas fotos sobre  la conferencia

Es bastante más fácil descubrir un continente que a uno mismo. 

El estrés diario está siendo un impedimento emocional a que se reaccione a los tratamientos que se están recibiendo. 

Ser atentos(amabilidad con todo el cuerpo), estar atentos a lo que tiene alma y significado para ti y existir atentos. 

El cuerpo nos habla, nos dice lo que necesita. Y como no le hemos escuchado en 30 años, nos habla con dolor y en mil direcciones que no logramos entender.

Si estás perdido o perdida, deténte, párate. El lugar donde estás se llama aquí y tienes que tratarlo como un conocido poderoso, más tienes que pedir permiso para conocerlo y que te conozca. La respuesta te va a llegar. 

Después de la conferencia, pasamos hacer un taller práctico "meditación del escáner corporal".

Comentario de Fernando de Torrijos: una persona que está frágil emocionalmente(al principio de la enfermedad del cáncer), no se le aconseja practicar meditación, se le pueden dar inicialmente algunas herramientas para que vaya ayudándose, porque  la interiorización podria ser más bien perjudicial. Se precisa que el Guia de meditación sea un experto. Y si no tienen cerca un Instructor, remitirse a los siguientes libros: :Vivir con plenitud las crisis de Jon Kabat-Zinn,  Por qué las cebras no tienen úlceras de Robert Sapolsky  / A los pies del maestro de Krishnamurti.

De esta manera espero haberles dado a conocer un poquito de lo tanto que se habló en el Congreso, me dejo muchísimas cosas. Pero lo que he compartido quizás sea el mensaje que nos querían hacer llegar, y este Congreso me ha ayudado a ver más allá de mis narices,  para mi ha sido, como reza el titulo de este articulo "Una oportunidad para la humanización"



Nota : Si alguien necesita información de cualquier tipo sobre el Cáncer, visitar la web Infocancer.


Gracias por vuestra lectura atenta amigos, un abrazo y  hasta pronto.

Maria Helena

Retazos

Desde hacía unas semanas, venía a mi memoria la imagen de la muñeca Holly Hobbie, de mi infancia, me gustaba mucho por el color y diseño de su vestido(era de retazos), y  hace unos días de camino a mi trabajo, pasé por una tienda de retales, me acerqué para ver si podía encontrar aquel estampado del vestido de la muñeca, y sin dudar me hice con varios retazos de tela de variados colores y estampados, un tanto parecidos a los de la muñeca. 

No sabia que haría con ellos, y aún no lo sé, pero voy descubriéndolo en el día a día, "me ayudan a conocerme a mi misma", me explico; en el libro" Vivir con plenitud las crisis" de Jon Kabat Zinn, dice : Cierto día un discípulo de Sócrates se acercó a él, y le preguntó:  Sócrates, vas diciendo por ahi, Conócete a ti mismo, pero ¿te conoces realmente? a lo que éste respondió: No, pero voy descubriendo algo de este desconocido”

Desde aquel día que los compré, llevo uno de los trozos de tela conmigo siempre.

Podría decir que estoy interactuando con la tela, el otro dia me ayudó a decorar la mesa de un restaurante de una decoración con encanto, las mesas, las flores, etc, pedi al camarero un té y me lo trajo en una vajilla igual de bonita que el resto del lugar, todo lucia romántico, y me recordé que llevaba en el bolso uno de los trozos de tela, y lo coloqué como mantel para mi taza de té y pensé, ahora si está completo. 

Mis retazos son como un medio de comunicación entre lo interno y externo de mi mundo, aquel día me sentía curiosa, relajada, y motivada, y esta fue una manera externa de expresar mis sentimientos.

, y además de recordarme que estos son mis gustos.

Y hoy también me ha ayudado a escribir estas letras para ustedes.

antes

después

Feliz Sant Jordi  amigos, y gracias por leerme con "atención"

Un abrazo,

Maria Helena