domingo, 29 de septiembre de 2013

Drauzio Varella





Reflexiones del oncólogo Drauzio Varella, 

Definiciones

a. Tercera edad:
Oficialmente comienza a los 60 años y se supone que termina a los 80 años, pero no hay consenso.

b. Cuarta edad o Vejez:
Se inicia a los 80 años y termina a los 90

c. Longevidad :
Se inicia a los 90 y termina cuando mueres


Vejez saludable

Nadie está sano después de los 50 . Sanos están los jóvenes; los viejos tienen siempre uno o varios achaques que son propios de la edad , de lo que se trata entonces es de envejecer saludablemente, es decir con los achaques controlados y sin complicaciones.


Genética

Si quieres saber cuánto vivirás y cómo llegarás a esa edad, mira o recuerda a tus padres. La carga genética  es fudamental para establecer un pronóstico de vida.  Quien tuvo cáncer o infarto antes de los 60 lo transmitirá  en los genes a sus hijos  por lo que estos tendrán mayor probabilidad de desarrollar las mismas enfermedades . Lógicamente el desarrollo de una enfermedad crónica requiere la presencia de varios factores , pero el genético es sólo uno de ellos . 

No hay atracón gratuito

"Somos lo que comemos", dicen los naturistas y no les falta razón . Si además de tener una carga genética  desfavorable te pones 3 o 4 cucharaditas de azúcar en cada café que tomas , saboreas todas las pieles de pollo  asado y te relames con las cortezas del cerdo del aperitivo del fin de semana, estás convirtiendo tus arterias  en cañerías atascadas. Ergo, no habrá  buena circulación , no habrá buena oxigenación , lo que equivaldrá a muerte  celular o, dicho de otro modo envejecimiento acelarado o prematuro. 

En consecuencia si quieres tener una vejez saludable, a partir de los 50 años cuida tu alimentación  y deja de comer cosas químicas, de abusar de las grasas... Un buen desayuno , un buen almuerzo  y una pésima cena  son la clave para equilibrar tu medio interno .

Viva el trago 
Aparejada a la dieta está la bebida. Abandona todas las bebidas gaseosas ; esas las pueden tomar los jóvenes  y con mesura, nosotros no. Todos esos líquidos tienen carbonatos, toma mejor limonado y zumos... hasta la cerveza es preferible ya que se hace con agua hervida, tienen componentes naturales y no contiene sodio . Por otro lado hay bastante evidencia clínica que demuestra que el consumo moderado de alcohol después de los 50 años  mejora la calidad de vida, pues tiene tres efectos definidos : vasodilatador coronario , disminuye el colesterol y es un sedante moderado. En consecuencia y de forma práctica , y a la hora del almuerzo , o por la noche cuando llegues a tu casa  y ya no tengas que conducir , pégate un lingotazo . Los licores más recomendados son el whisky , el vino tinto y el aguardiente puro. 

En lugar de tomar nitroglicerina  para dilatar las arterias  o estatinas  para bajar el colesterol  o un valium para estar tranquilo , cosigues todo eso con un buen trago . Y si lo haces en compañía  de las personas que quieres , el efecto se duplica . Ahora bien, sólo una advertencia: consumo moderado equivale a uno o dos vasos , porque si te pasas  todos los días  el efecto es exactamente el contrario  y te matará más rápido  de lo que te imaginas . 

Tampoco hay que ser estrecho
Esto quiere decir que todas estas pautas son buenas, pero  sin exagerar  y sobre todo, sin dogmatizar , si haces una barbacoa para tu familia  o tus amigos, no vengas con que "no como chorizo porque es muy grasiento " o " mi médico me ha dicho que sólo beba dos copas y punto".

Nada reemplaza la alegría  y el placer de compartir  con los que te quieren  y no hay grasa ni copa  que no se pueda metabolizar  en una buena tarde de esparcimiento . Los mecanismos de compensación de nuestro cuerpo son aún poco conocidos , pero así sucede : si disfrutas verdaderamente "el pecado mortal "  dietético se transforma en "venial"

Nadie me quitará lo bailado 
Eso es absolutamente cierto porque todo lo que comas y bebas te dejará huella, y cual retrato de Dorian Grey, tu cuerpo lo mostrará en la vejez . Las noches de juerga , los atracones los excesos  de todo tipo harán la vida de viejo muy desgraciada . Y no solamente a ti , sino a tu familia. 

Pérdidas 
La principal desgracia para un anciano es la soledad. Lo habitual es que las parejas no lleguen  a viejos juntas, siempre alguien se va primero , con lo que se desequilibra todo el statu quo  que sostenia a los componentes de la pareja. El viudo o viuda comienza   a ser una carga para su familia . 

Mi recomendación personal  es que traten de no perder - mientras tengan lucidez - el control de su vida.  Eso significa por ejemplo : yo decido cuándo  y con quién salgo , qué como , cómo me visto, a quién llamo, a qué hora me acuesto, , qué leo , en qué me distraigo , qué compro, en dónde vivo, etc.  Porque cuando ya no puedas hacer todo esto , te habrás transformado en un plomo completo, en un lastre para la vida de los demás. 

Suficiente 
Ya no tengo más tiempo pues el trabajo me llama  y he escrito esto en una pequeña pausa de 30 minutos . Espero que os sea de utilidad. 

miércoles, 25 de septiembre de 2013

El elemento




El Elemento por Ken Robinson ( Experto en desarrollo personal),  he querido copiar unos párrafos y partes de algún capítulo  del mismo, como puntos relevantes del libro, aunque es preciso leerlo completo, yo que lo he leído copio los siguientes párrafos para mi archivo personal. 



¿Qué es el elemento?

El elemento es el punto de encuentro entre las aptitudes naturales y las inclinaciones personales. El hecho de estar en su Elemento los lleva más allá de las experiencias comunes de disfrute y felicidad. No estamos hablando simplemente de la risa, de los buenos momentos, de puestas de sol y fiestas. Cuando las personas están en su Elemento establecen contacto con algo fundamental para su sentido de la identidad, sus objetivos y su bienestar. Experimentan una revelación, perciben quiénes son realmente y qué deben hacer con su vida. El elemento tiene dos características principales y hay dos condiciones para estar en él. Las características son : capacidad y vocación. Las condiciones son : actitud y oportunidad. La secuencia es más o menos así: lo entiendo, me encanta , lo quiero , ¿dónde está?.

Uno de los principios clave del Elemento es que tenemos que cuestionar aquello que damos por sentado acerca de nuestras habilidades y de las habilidades de otra gente.
Uno de los enemigos de la creatividad y la innovación, en particular en relación con nuestro propio crecimiento, es el sentido común. El dramaturgo Bertolt Brecht dijo que cuando algo nos parece lo más evidente del mundo no hacemos ningún esfuerzo por entenderlo.

Tenía un interés tremendo y simplemente continué trabajando y llamando a las puertas, buscando estímulos donde pudiese encontrarlos . En una entrevista Parks dijo : yo percibo que mi vida es en cierto modo como un sueño inconexo.. me han pasado cosas increíbles. Es tan contradictorio.. Pero lo que sé es que fue un esfuerzo constante, un sentimiento constante de que no debía fracasar.

Un amigo de Einstein le contó a Issacson : solía tocar el violín en la cocina a altas horas de la noche, improvisaba melodías mientras reflexionaba sobre complicados problemas. Entonces, de repente y mientras tocaba, anunciaba entusiasmado Lo tengo. como si, por inspiración, la solución al problema le hubiera llegado en medio de la música. Lo que Einstein parecía entender es que el desarrollo intelectual y la creatividad llegan a través de la comprensión de la naturaleza dinámica de la inteligencia. El crecimiento se produce a través de la analogía: ver cómo se relacionan las cosas en vez de ver sólo lo diferentes que pueden llegar a ser .

¿Demasiado tarde para buscar tu elemento?

Todos conocemos a personas que se sienten atrapadas en su vida. Desearían sinceramente hacer algo más significativo y satisfactorio, pero  a los treinta y nueve años o a los cincuenta y dos o a los sesenta y cuatro, creen que su oportunidad pasó. Tal vez creas que es demasiado tarde; que es poco realista dar un giro a tu vida en una nueva dirección. Tal vez creas que perdiste la única oportunidad que tuviste de seguir los deseos de tu corazón ( y ello debido quizá a alguno de los limites de los que hablamos antes). Tal vez tiempo atrás no tuviste la suficiente seguridad en ti mismo para perseguir tu anhelo y ahora crees que el momento ha pasado.

Existen muchísimas pruebas de que las oportunidades de descubrir nuestro Elemento se dan con mucha más frecuencia en nuestra vida de lo que creemos. Durante el proceso de escritura de este libro hemos encontrado literalmente cientos de ejemplos de personas que perseguían su pasión en un momento tardío de su vida. Por ejemplo , Harriet Doert, la autora de best sellers, solo escribía por afición mientras sacaba adelante a su familia. Cuando tenia sesenta y cinco años volvió a la universidad para sacarse la licenciatura en historia. Pero con el tiempo los cursos de escritura que tomo habían mejorado sus habilidades para la prosa y acabo matriculándose en el programa de escritura creativa de Standford. En 1983, a los setenta años de edad, publico su primera novela, Stones for Ibarra, ganadora del National Book Award. 

Más o menos a la mitad de esa edad, a los treinta y seis años, Paul Potss todavía parecía atrapado en una vida oscura y poco satisfactoria. Siempre supo que tenia buena voz, por lo que había seguido cursos de canto. Sin embargo, un accidente de moto segó su sueño de subir a un escenario. En lugar de eso, se convirtió en vendedor de teléfonos móviles en Nueva Gales del Sur y continuó luchando contra el gran problema de su vida : la falta de confianza en si mismo. Entonces oyó decir que en la televisión estaban haciendo audiciones para el concurso de talentos Britain`s Got Talent, creado por Simon Cowell, del famoso American Idol, Potts tuvo la oportunidad de cantar "Nessun Dorma" de Puccini en la televisión nacional , y su hermosa voz fue muy aplaudida e hizo llorar de emoción a uno de los miembros del jurado. Durante las semanas siguientes, Potss se convirtió en internacional: el vídeo de su primera actuación se ha descargado en Youtube más de dieciocho millones de veces. Al final ganó el concurso y tuvo la oportunidad de cantar delante de la reina. La pérdida de Carphone Warehouse ha sido una ganancia para los amantes de la opera de todo el mundo, ya que Potts sacó su primer album, One Chance, a finales de 2007. Cantar ha sido siempre su Elemento. " Mi voz-dijo- siempre ha sido mi mejor amiga. Si en el colegio tenia problemas con algún abusón, recurría a mi voz. No sé muy bien por que la gente se metía conmigo. Siempre fui un poco distinto. Así que creo que esa era la razón por la que a veces tenia problemas de falta de confianza en mi mismo. Cuando canto no tengo ese problema. Estoy en el lugar en el que tengo que estar. Toda mi vida me sentí insignificante. Después de aquella primera audición, me di cuenta de que soy alguien. Soy Paul Potts"

Julia Child , la chef a la que se le atribuye el mérito de haber revolucionado la cocina casera estadounidense y de reinventar los programas de cocina en televisión, trabajó primero como publicista y luego desempeñó varias labores para el gobierno de Estados Unidos. Cuando andaba por los treinta y pico años, descubrió la cocina francesa y comenzó a formarse profesionalmente. No publicó Mastering the Art of French Cuisine hasta que tenia casi cincuenta años y entonces fue cuando despegó su celebrada carrera. 

A los sesenta y cinco años, Maggie Kuhn era la organizadora de una iglesia y no tenia ninguna intención de dejar su trabajo. Desafortunadamente, sus jefes la obligaron a jubilarse. Enfadada por como su jefe le había mostrado la puerta, decidió formar un grupo de apoyo con amigos que se encontraban en la misma situación. Sus intentos por sacar adelante los problemas corrientes de los jubilados la llevaron a un activismo cada vez más comprometido que culminó en la constitución de las Panteras Grises, un grupo de abogados nacional.

Todos hemos oído hablar de que los cincuenta son los nuevos treinta y de que los setenta son los nuevos cuarenta ( si el algoritmo se extiende en ambas direcciones, eso explicaría el comportamiento adolescente de algunos treintañeros que conozco). Pero existen importantes cambios que deberíamos considerar seriamente. La esperanza de vida se ha incrementado , en los últimos cien años se ha más que duplicado y sigue aumentando a un ritmo acelerado. La calidad de la salud de las personas mayores ha mejorado. Según un estudio de la fundación MacArthur, casi nueve de cada diez estadounidenses de edades comprendidas entre los sesenta y cinco años y los setenta y cuatro dicen vivir sin ningún tipo de minusvalía. Muchas personas mayores del mundo desarrollado cuentan con mucha más estabilidad económica que en el pasado. En la década de los cincuenta, el 35 por ciento de las personas mayores estadounidenses vivían en la miseria, hoy esa cifra es del 10 por ciento. 

Estos días se habla mucho acerca de una "segunda mediana edad". Lo que una vez consideramos mediana edad ( aproximadamente entre los treinta y cinco años y los cincuenta) auguraba un rápido declive hacia la jubilación y una muerte inminente. Hoy dia el final de esa primera mediana edad indica una serie de puntos de referencia: cierto grado de realización profesional, hijos que han terminado la universidad , la indispensable adquisición de capital se ha reducido. Lo que viene tras eso es un segundo tramo en el que las personas hábiles y que gozan de buena salud pueden ponerse en marcha para alcanzar otra serie de objetivos. Es aleccionador o edificante- no estoy seguro de cual de las dos cosas- escuchar a las estrellas del rock echar por tierra sus predicciones acerca de lo que estarían haciendo " cuando tuviesen sesenta y cuatro años" o que todavía intenten conseguir alguna "satisfacción".

Si en la actualidad tenemos una completa "mediana edad" extra, a buen seguro que tenemos oportunidades adicionales de hacer algo más con nuestra vida como parte del paquete. Pensar que cuando tengamos treinta años debemos hacer cumplido nuestros mayores sueños( o al menos estar en el proceso de cumplirlos) esta pasado de moda.

Desde luego, con esto no quiero decir que todos podemos hacer cualquier cosa en cualquier momento de nuestra vida. Si estás a punto de cumplir cien años, tienes pocas probabilidades de clavar el papel principal en El lago de los cisnes, especialmente si no tienes conocimientos previos de danza. A los cincuenta y ocho, con un sentido del equilibrio inestable, estoy haciéndome a la idea de que es probable que nunca gane la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de invierno en patinaje de velocidad( en especial porque nunca he visto unos patines de hielo en la vida real) . Algunos sueños son realmente "sueños imposibles". Pero otros muchos no lo son. A menudo, entender la diferencia es uno de los primeros pasos para encontrar el Elemento, porque si no ves la posibilidad de que un sueño se haga realidad, es probable que tampoco veas los pasos necesarios que tienes que dar para conseguirlo. 

Una de las razones fundamentales que nos llevan a pensar que es demasiado tarde para ser quienes realmente somos capaces de ser, es la creencia de que la vida es lineal. Como si nos encontrásemos en una concurrida calle de una sola dirección, pensamos que la única opción es seguir hacia delante. Si la primera vez desaprovechamos alguna cosa, no podemos volver sobre nuestros pasos a echar un vistazo porque mantener el paso con el tráfico requiere de todo nuestro esfuerzo. Sin embargo, en muchas de las historias de este libro hemos podido ver una clara indicación de que la vida humana no es lineal. Las exploraciones de Gordon Parks y el dominio de múltiples disciplinas no eran lineales. Sin duda, Chuck Close no ha vivido una vida lineal: la enfermedad le obligo a reinventarse.

Por supuesto, la aproximación de Sir Ridley Scott al mundo del cine no fue lineal. Me contó que al comienzo, cuando dejó la escuela de arte, "no tenia absolutamente ninguna intención de hacer películas. Las películas eran algo que iba a ver los sábados. Era imposible pensar en cómo dar ese salto y llegar a la industria del cine a partir de la vida que estaba llevando. Más tarde decidí que el arte no estaba hecho para mi. Necesitaba algo más especifico.  Necesito tener un objetivo, instrucciones. Así es que anduve de aquí para allá, probé otras formas de prácticas de arte y al final acabé junto al señor Ron Store haciendo serigrafía. Me encantaba el proceso de impresión. Me encantaba moler piedras para obtener cada color de la litografia. Todos los días solía trabajar hasta tarde, iba al pub a tomar un par de cervezas y cogía el último autobús de regreso a casa. Lo hice durante cuatro años, cinco días a la semana. Me encantaba.

Poco después empezó a trabajar pluriempleado en la BBC: " Siempre estaba intentando romper los limites de lo que estuviese haciendo, maximizar los presupuestos. Me enviaron a un viaje de un año con una beca, cuando regresé, entré directamente a trabajar como diseñador. Después de dos años en la BBC, me inscribieron en un curso de dirección."

Sin embargo, de ahí dió otro salto, esta vez hasta el mundo de la publicidad, porque era "increíblemente divertido. La publicidad siempre se ha considerado algo sucio respecto al arte, la pintura, etc, yo la abracé descaradamente con ambas manos".

La dirección de anuncios publicitarios le llevó a la dirección de programas de televisión. Fue después de eso cuando Ridley Scott se vió inmerso en el mundo del cine que acabaría definiendo el trabajo de su vida. Si en algún momento a lo largo de este viaje hubiera pensado que tenia que seguir un camino recto en su carrera, nunca habría encontrado su verdadera vocación.

La vida humana es dinámica y cíclica. Capacidades diferentes se expresan con más o menos fuerza en distintas épocas de nuestra vida. Debido a esto, disfrutamos de múltiples oportunidades para crecer y desarrollarnos de nuevo, así como para revitalizar  capacidades latentes. Harriet Doerr comenzó a explorar su habilidad para la escritura antes de que la vida le llevara en otra dirección. Esa habilidad estaba esperándole décadas más tarde cuando volvió a ella. Maggie Kuhn descubrió a la abogada que llevaba dentro cuando surgió la oportunidad , aunque seguramente había hecho caso omiso a ese talento hasta entonces.

La edad física es incuestionable como forma de medir el numero de años que han transcurrido desde nuestro nacimiento, pero es puramente relativa en lo que se refiera a la salud y a la calidad de vida. Todos envejecemos con el reloj, por supuesto, pero conozco a muchas personas de la misma edad biológica que se llevan generaciones tanto en lo emocional como en lo creativo.

Mi madre murió a los ochenta y seis años de edad, muy rápido y de repente, de un derrame cerebral. Hasta el final de su vida , siempre aparentó diez o quince años menos de lo que decía su fecha de nacimiento. Tenía una curiosidad insaciable por las otras personas y por el mundo que le rodeaba. Bailaba, leía, le gustaban las fiestas y viajaba. Divertía con su ingenio a todo aquel que conocía, y los inspiraba con su buen gusto, su energía y su puro placer por la vida a pesar de haber pasado muchas penalidades, luchas y crisis.

Soy uno de sus siete hijos, y ella también era una entre siete hermanos, asi que cuando nuestra extensa familia se reunía en algún lugar formábamos un grupo considerable. Mi madre se ocupó de nosotros durante una época en la que había pocas comodidades modernas y poca ayuda aparte de la que podía obtener de mala gana por nuestra parte cuando verdaderamente no le causábamos trabajo. Cuando yo tenia nueve años,todos tuvimos que hacer frente a una gran catástrofe. Mi padre, que era el pilar de la familia y a quien le había perturbado tanto que enfermara de poliomielitis, tuvo un accidente laboral: se rompió el cuello y quedo parapléjico para el resto de su vida.

Fue un hombre extraordinario, y continuó estando firmemente en el centro de nuestra familia. Era agudo y divertido, profundamente inteligente y una inspiración para todo aquel que se cruzaba en su camino. Así fue también mi madre. Su energía y su pasión por la vida nunca disminuyeron. Siempre estaba dedicándose a nuevos proyectos y aprendiendo cosas nuevas. En las reuniones familiares, siempre era la primera en salir a la pista de baile. Y durante el último año de su vida estudió baile de salón y aprendió a hacer casas de muñecas y miniaturas. Siempre hubo, tanto en mi padre como en mi madre, una clara y considerable diferencia entre su edad biológica y su verdadera edad.

No son pocas las personas que consiguen cosas importantes durante los últimos años de su vida. Benjamín Franklin inventó los lentes bifocales cuando tenia setenta y ocho años. Esa misma edad tenia la abuela Moses cuando decidió dedicarse en serio a la pintura. Agatha Christie escribió La ratonera , la obra que lleva más tiempo en cartelera, cuanto tenia sesenta y dos. Jessica Tandy ganó el Oscar a la mejor actriz a los ochenta años. Vladimir Horowitz dió su última serie de recitales de piano, con todas las entradas agotadas, cuando tenia ochenta y cuatro.

Compara estos logros con la renuncia prematura de personas que conozcas de treinta o cuarenta años de edad que actúan como si su vida se hubiese acomodado en una aburrida rutina y no vieran oportunidades de cambiar y evolucionar.

Si tienes cincuenta años, ejercita tu mente y tu cuerpo con regularidad, come bien y mantén un entusiasmo general por la vida, es probable que seas más joven - en términos reales, físicos- que tu vecino que tiene cuarenta y cuatro años, un trabajo sin porvenir, come alitas de pollo dos veces al día, le parece demasiado extenuante pensar y cree que levantar un vaso de cerveza es un ejercicio diario razonable.

El doctor Henry Lodge, coautor de Younger Next Year, hace una observacion tajante: " Resulta que en Estados Unidos el 70 por ciento de los procesos de envejecimiento no es auténtico envejecimiento. Simplemten es descomposición. Es podredumbre por las cosas que hacemos. Todas las enfermedades causadas por nuestro estilo de vida- la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardíacas, muchos tipos de Alzheimer y de cáncer, y casi todas las osteoporosis- son una forma de descomposición. La naturaleza no nos reservaba ninguna de estas cosas. Salimos y las compramos".

La gente de realage. com ha ideado una manera de calcular nuestra "verdadera edad" frente a nuestra edad biológica. Tiene en cuenta un amplio espectro de factores referentes al estilo de vida, la genérica y el historial médico. Lo fascinante de esto es que su trabajo indica que de hecho es posible rejuvenecer haciendo mejores elecciones.

Una forma de mejorar nuestra verdadera edad es cuidarnos fisicamente mediante el ejercicio y la alimentación. Lo sé porque vivo en California, donde todo el mundo parece tener grandes existencias de lycra y donde los productos lácteos tiene el mismo prestigio que los cigarrillos. Yo también hago lo posible por llevar una vida saludable. Intento hacer abdominales todos los días y evitar los postres. Pero no se trata  únicamente de hacer ejercicio y comer bien.

Uno de los preceptos fundamentales del Elemento es la necesidad de volver a conectar con nosotros mismos y de vernos holisticamente. Uno de los mayores obstáculos para estar  en nuestro Elemento es creer que de algún modo nuestra mente existe de manera independiente de nuestro cuerpo, como los inquilinos en un apartamento, o que nuestro cuerpo sólo es el medio de transporte de nuestra cabeza. Los datos de las investigaciones y del sentido común no indican sólo que nuestra salud física afecta a nuestra vitalidad intelectual y emocional, sino que nuestra actitud puede afectar a nuestro bienestar físico. Pero igual de importante es el trabajo que se realiza para mantener la mente joven. La risa tiene gran impacto en el envejecimiento, así como la curiosidad intelectual. La meditación también puede proporcionar importantes beneficios al organismo.

La respuesta a la pregunta ¿ Es demasiado tarde para que yo encuentre el Elemento? es simple : no , claro que no. Incluso en aquellos casos en los que la degradación fisica propia de la edad hace que ciertos logros sean imposibles, el Elemento todavía está al alcance. Nunca ganaré la medalla de oro en patinaje de velocidad, pero si el deporte significara tanto para mi ( no es el caso), podría encontrar la forma de lograr entrar en esa tribu, tal vez utilizando las habilidades que ya tengo y aquellas que podría adquirir y hacer una contribución significativa en ese mundo.  

lunes, 16 de septiembre de 2013

Sal de la rutina y déjate sorprender por la vida




Superar la pereza y la comodidad te ayudará a descubrir cosas nuevas

No hace falta escalar el Everest para darle un nuevo giro a nuestra existencia. Basta con cambiar de actitud y dejarse llevar, de vez en cuando , por la improvisación.

Todos necesitamos un cierto orden en la vida, una sucesión de actividades pautadas que nos faciliten las cosas y nos den seguridad, pero hay que tener en cuenta que una vida excesivamente reglada carece de chispa. No debemos dejar que un exceso de planificación mate la espontaneidad y nos impida tener la oportunidad de vivir experiencias nuevas y enriquecedoras.

Ventajas del orden.
Tener una vida ordenada no es contraproducente ¡todo lo contrario! La rutina nos permite disfrutar de la compañía de las personas que apreciamos de las actividades que más nos llenan de realizar, en definitiva, todos aquellos actos que nos dan satisfacción y seguridad. son los pilares en los que se sustenta nuestra existencia, los anclajes que nos permiten vivir la vida tal como deseamos.

El problema surge cuando nos acostumbramos tanto a ello que no somos capaces de vivir nuevas experiencias " Cuando todos los días resultan iguales explica el escritor brasileño Paulo Coelho, es porque el hombre ha dejado de percibir las cosas buenas que surgen en su vida cada vez que el sol cruza el cielo.

Es entonces cuando la rutina nos agobia y desespera, cuando se convierte en un muro de piedra que nos impide ir más allá. Para evitarlo, es necesario salir de vez en cuando de este engranaje bien engrasado en el que se ha convertido nuestra vida y contemplarlos a una cierta distancia, con otros ojos y sobre todo , adoptando una nueva actitud.

El juego de pensar diferente

No se trata de transformar por completo tu vida, sino de tratar de hacer las cosas de una manera distinta. Es evidente, por ejemplo que hay que ir a trabajar cada día, pero.. ¿ por qué no podemos introducir algún cambio en esta ineludible obligación como, por ejemplo, ir andando en lugar de coger el autobus, modificar la forma de organizarnos las tareas, vestirnos de una forma mas actual ? ¡ las posibilidades son infinitas!

Lucha contra la inmovilidad
En ocasiones, estamos tan acomodados en nuestra zona de confort, que nos resulta muy difícil cambiar el orden de las cosas. En estos casos, el filósofo José Antonio Marina aconseja superar esta pasividad " Es preciso combatir la mortal confabulación de la rutina y la pereza. Y mantener , como una rebelde y creadora forma de vida, la clara decisión de no acostumbrarse"

Trata de no pensarte tanto las cosas
Cuanto más mayores nos hacemos, más tendencia tenemos a darle vueltas a las cosas una y otra vez. Este exceso de reflexión puede acabar matando nuestra espontaneidad. Es importante, por lo tanto, dejarnos llevar, de vez en cuando, por la improvisación.

A contracorriente: Para ser libres y espontáneos, es necesario tener pensamientos propios. Si haces tuyos el sentir general y los deseos impuestos por la sociedad, difícilmente podrás liberarte del rígido corsé de las convenciones " El progreso consiste en nadar siempre contra la correinte " aseguraba el historiador Clemente Ricci.

Disfruta cada segundo de tu existencia

El tiempo es demasiado valiosos como para limitarse a repetir una y otra vez los mismos gestos. Intenta que tu vida no se convierta en una sucesión de días iguales. Le darás sentido a tu existencia y vivirás con mayor intensidad.


Volver a la infancia

Recuerdas lo bien que te lo pasaba cuando jugabas de niño/a? la imaginación era tu mejor juguete. Tenias la mente tan abierta a los estímulos exteriores que ningún día era igual al anterior.

Sin ataduras . Para recuperar esta sensación, intenta olvidarte, de vez en cuando , de las obligaciones , de las normas fijas y de los horarios. Deja volar tu imaginación y trata de innovar. No sólo te sentirás más libre, sino también más en contacto con tu verdadero yo.

Recuperar las viejas aficiones :
¿Recuerdas qué era aquello que tanto te llenaba en tu infancia o adolescencia? el deporte, la música, el cine, las excursiones con los amigos... Si, con los años, has dejado de hacerlo, trata de retomarlo. Te hará sentir vivo/a.

Tiempo para improvisar . Si crees que tu ocio está excesivamente pautado, si necesitas una agenda incluso para planificar tus actividades de fin de semana, no es de extrañar que te sientas atrapado /a por la rutina. Vagar sin rumbo por un parque, coger el coche sin saber exactamente dónde ir, etc, son pequeñas aventuras que te permitirán recuperar la espontaneidad en tu vida.

Amistad , divino tesoro. Nada mejor que un buen amigo para superar la monotonía. Una llamada de teléfono puede ser ese giro inesperado que tanto necesita tu existencia. Quedar con un viejo compañero sin ningún propósito es una excelente oportunidad para liberarte de tus ataduras.

Aprende a ser más espontáneo/a

Si te cuesta dejarte ir, pon en práctica estos sencillos trucos.

Haz cada día algo que no hayas hecho nunca . Hablar con un desconocido en la parada de autobús, probar un alimento nuevo, visitar un barrio que no conoces..., cualquier cosa vale

Sorpréndente. Dentro de ti hay infinidad de sorpresas por descubrir. Déjate ir y verás lo lejos que puedes llegar.

Actúa ¿ Qué quieres hacer hoy? ¿ Llamar a aquel amigo que hace tiempo no ves? ¿ Ir de tapas? ¿Escaparte a la playa? Pues hazlo ya, no lo postergues.


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Pensamientos relacionados

El aburrimiento es un problema vital para los moralistas, la mitad de los pecados de la humanidad se producen por él ( Bertrand Russel)

El tiempo que disfrutes desperdiciándolo no es tiempo desperdiciado (Bertrand Russel)

Cuanto menos rutina, más vida (Amos Bronson Alcote en Forbes)

La triste vida del percebe: "Estamos ante el único animal que vive toda su vida adherido a la roca. Este molusco sólo toma una decisión en su vida: en qué roca meter su cabeza para no moverse nunca más.(Revista Capital 2011)



Fuentes  
Revista Pronto
Revista Filosofia Hoy No.1, No.2, No.3(2013)
Revista Capital 2011

miércoles, 11 de septiembre de 2013

¿Qué hacer ante las pruebas de la vida?




Enfermo y feliz; en peligro y feliz; moribundo y feliz; exiliado y feliz; despreciado y feliz ( Epicteto)

Luis Rojas Marcos, en su obra Superar la adversidad dice que, como media, el hombre sufre a lo largo de su vida dos episodios de gran adversidad. Se trata, por tanto , de dos exámenes que tarde o temprano van a poner a prueba al ser humano que somos y al equipaje de coraje e inteligencia que hayamos conseguido acumular en los años transcurridos, hasta que la adversidad llega.

Todos entendemos de qué estamos hablando: no son los pequeños inconvenientes o contrariedades habituales; se trata de circunstancias con una dimensión infinitamente mayor. Son desafíos que aparecen como colosales y nos avisan de que, seguramente, con toda probabilidad, no seremos capaces de soportar su peso, nos hundiremos. Lo más parecido a esa sensación sería esta imagen : el cielo cayendo sobre nosotros.

Noticias demoledoras, pero reveladoras

Pueden ser  situaciones muy diferentes, pero todas ellas tienen algo en común: que son y las vivimos, como una enorme catástrofe. Se puede tratar de un diagnóstico médico demoledor, de un despido inesperado, para un deportista de élite, es la lesión irreparable, puede ser una separación cruel de la pareja a la que amamos, un accidente natural o provocado que corta la vida, un paro laboral de larga duración sin fin previsible o la emigración no deseada a un país cuya lengua desconocemos.

Las tres estrategias posibles para enfrentarnos a ellas :

Luchar : En esos momentos la opción de lucha se afronta a través de una movilización psíquica, con todos los recursos que hay dentro de nosotros para autoanalizar nuestras fuerzas, las aspiraciones de salir adelante, el miedo a nuestras flaquezas y la imagen épica que nos gustaría ofrecer a nuestros propios ojos. La voluntad, siempre débil, en esa reflexión, tiende a huir, a sobrevalorar la hipótesis en las que podemos encontrar alguna paz sin realizar esfuerzos extremos.

En esos momentos, días o meses, aunque al fin debamos afrontar la lucha en soledad, es muy importante contar con el entorno emocional en el que nos podamos apoyar. Y cuando somos espectadores de la lucha de un familiar o amigo, seamos conscientes del valor de nuestra adhesión para que el o ella puedan, si lo desean y así lo decidan, dar el paso adelante en el calor de un equipo.

Soportar : llámese soportar, no hacer nada o resignarse. A veces debemos denominar a esta estrategia como hacia el sociólogo Guy Bajoris en 1988 , una opción de lealtad, es decir de aceptación de la adversidad, sin resistencia al individuo, organización o el mismo destino que la han provocado. Se acepta el despido, el fin de la carrera deportiva, se sigue conviviendo con la pareja que no nos ama por simple conveniencia económica. Para Henri Laborit esta es la peor de las situaciones: la rata que permanece en la jaula aceptando los asaltos de la rata dominante desnuda su pelaje y enferma: el niño diferente que sufre en silencio las vejaciones de los reyezuelos de la clase se desploma hacia el autismo.

La pasividad es muy costosa psicológicamente, la imposibilidad de combatir o huir produce síndrome de estrés, insomnio, depresión. También es cierto que nuestro sistema psíquico genera dispositivos de protección y autodefensa que protegen en estos casos frente a los daños más graves. Los seres humanos que se encuentran en esa situación buscan nichos "insonorizados" que aíslan del ruido que producen tanto los testigos de la sumisión que hemos aceptado como nuestra propia intimidad. 


Huir : es una opción real para asegurar la supervivencia en muchas encrucijadas de la vida. En ocasiones, es la única solución solvente. Puede ser un apartamiento temporal del fuego cruzado para sacar conclusiones, cambiar de estrategia o del escenario que nos oprime y volver a intentarlo. Mucha gente ha reencontrado su vida al cambiar de carrera en 4to. curso o de ciudad, tras un despido, o de pareja o incluso recluyéndose en un humilde pueblo para iniciar un negocio mínimo. La huida empieza a ser un problema cuando es una simple forma de no hacer nada pero sin llegar a aceptarlo ante uno mismo, cuando es una derrota no admitida sin alternativa.

Nuestras vidas están hechas de múltiples pequeños desafíos, con éxitos que se van alternando con fracasos. A veces debemos aceptar nuestra falta de aliento para buscar un camino. La única regla a seguir en lo posible es no perder la conciencia sobre lo que estamos haciendo: huir , luchas con objetivos o simplemente , aceptar el designio como imponderable. 

Tres leyes de vida

El psiquiatra Luis Rojas Marcos, en su libro Superar la adversidad, editado por Espasa, pone todo su esfuerzo en analizar por qué de hecho hay tantas personas que luchan y sobreviven ante las grandes pruebas de la vida. El siempre ha sido optimista, y ahora también lo es. El experto dice que, en su profesión, ha aprendido TRES LEYES DE VIDA, que son : 

a) vivir nos propina terribles golpes bajos, previsibles o insospechados.
b) El azar es un elemento insoslayable de nuestra vida
c) Cuando afrontamos adversidades lo más común es superarlas.

¿Por qué esa extraordinaria resistencia de la especie humana ante la adversidad? Hay seis bases que la especie ha ideado para protegerse:

1) Las relaciones afectivas que el individuo genera a su alrededor.
2) Su capacidad para percibir la realidad y programar planes de acción.
3) El sentimiento, por experiencia ancestral, de que el centro de control de la situación está dentro de nosotros.
4) Una autoestima generalmente amistosa, con nosotros mismos.
5) Una pensamiento positivo y esperanzador
6) La conciencia sobre los motivos que tenemos para vivir.

Y Rojas analiza los factores protectores que surgen en nosotros tan pronto como aparecen los infortunios o los peligros que nos amedrentan. las respuestas del psiquiatra en este punto pudieran parecer voluntaristas, pero a nuestro juicio son bien certeras, precisamente por ser positivas y optimistas

A su juicio son 

a) la intuición, genética en el ser humano, para valorar el riesgo.
b) la habilidad para informarnos y establecer prioridades.
c) La predisposición para actuar con altruismo o en su caso , identificar los líderes fiables.


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Pensamientos Estoicos

-Lo esencial no está en las circunstancias externas, sino en nuestras reflexiones. Si tengo un accidente y soy herido, en relación con los hechos no puedo hacer nada. Por el contrario, vivir esa prueba como una catástrofe deprimente o bien como un estímulo, sólo depende de mi ( Epicteto).

-Desvincular su felicidad de aquello que se impone sobre él, de forma que para ello se eleva y se distancia del fatalismo.(filosofía Hoy)

-La voluntad que surge del pensamiento es una fortaleza(filosofía Hoy)

-El sufrimiento le deja tan indiferente como el placer, todo lo que esté fuera de su alcance le deja indiferente.(filosofía Hoy)

-El mayor poder para la resistencia está en nuestra mente ( Luis Rojas)

-Sólo conoces de verdad a un ser humano cuando ves su reacción al estar sometido a la máxima presión ( J. F. Kennedy)

-En primer lugar, no hacer nada al azar, ni tampoco sin un objetivo final. En segundo lugar, no encauzar tus acciones a otro fin que no sea el bien común.(Meditaciones por Marco Aurelio)

-Decía Sócrates: «¿Qué queréis? ¿Tener almas de seres racionales o irracionales? De seres racionales. ¿De qué seres racionales? ¿Sanos o malos? Sanos. ¿Por qué, pues, no las buscáis? Porque las tenemos. ¿Por qué entonces lucháis y disputáis? (Meditaciones por Marco Aurelio)

-Uva verde, uva madura, pasa, todo es cambio, no para el no ser, sino para lo que ahora no es. (Meditaciones por Marco Aurelio)


Fuente:  "Cuando el cielo cae sobre ti " Revista Filosofía Hoy No.2 (www.filosofiahoy.es).