Un trabajo para el corazón

Cuando el tiempo pase, y quiera borrar mis recuerdos, debo ser honesta con los relatos  que escribo, decir la verdad, mi verdad, a la que intentaré ponerle toda la perspectiva posible a mis experiencias vividas con adultos mayores, que abarque, el corazón, y la razón, para de este modo, entregar el mensaje que me fue dado.

Has de saber Pepi, que te recuerdo cada día, mi corazón se enternece al pensar en ti, tu ligera presencia, ocupando sin ocupar espacio, has llenado unas páginas de mi historia, como seguramente las de otros que tuvieron la suerte de conocerte también. La vida te puso a prueba, desde muy pequeña, me contaste, que viviste tragedias, como la Guerra Civil,  fallecimiento de tus familiares, sola, escapaste para Francia siendo una niña, y a pie, parecía de película lo que me contabas, pero la vida me ha enseñado también a mi, que las películas se quedan cortas cuando de realidades hablamos, 

Me gustaba despertarte por la mañana,¿ te acompaño al lavabo? yo preguntaba, me respondías, ay que mal que he pasado esta noche,  me duele todo, yo desviaba tu atención del dolor, y  te decía, vamos para arriba, hoy te voy a arreglar el cabello, llevo la secadora, la espuma-tinte, una ampolla vitamina para el cabello, perfume, y crema. 

Me decías, yo con lo coqueta que era, tenia un cabello muy bonito, siempre andaba arreglada, no te creas que yo era así. Y yo dentro de mi limitada habilidad para peinar, te intentaba arreglar el cabello, escaso, blanco, reseco, con un remolinillo en la parte de detrás de tu cabeza debido a la presión de ésta sobre la cama, de largas horas de pasar acostada. 

Uno de tantos días, me dijiste orgullosa, sabes lo que me han preguntado en la misa del domingo?, Que si había ido a la peluquería!, y nos reíamos con complicidad, y  yo te dije, diles, si, tengo una peluquera personal.

Y al final tu personalidad, tu alma le daban brillo a ese cabello, garbo a tu frágil cuerpo, a pesar de encontrarte en silla de ruedas y  con un brazo muerto por el cáncer. Dentro de nuestras posibilidades ambas sacábamos adelante los momentos, y nos encontrábamos motivadas para empezar el día. 

Aún con esa imagen de aparente fragilidad, tu delgadez, y  disminución física, siempre que te observaba veía en ti, a una mujer guerrera, defensora de su punto de vista, haciéndose respetar  de cualquier arbitrariedad que surgiera, con la cabeza lúcida, y critica, y pensaba, no has llegado hasta aquí, con 96 años, por casualidad. En nuestros encuentros de lectura y meditación, aportabas con humildad y sabiduría tus conocimientos, respetando la opinión de los otros. 

Pero no siempre eran días buenos para ambas, habían días, que yo no estaba receptiva a tus demandas, sin querer justificarme, pero te digo que, si físicamente hubiera tenido tiempo para darte la atención que demandabas, seguramente te hubieras sentido más comprendida y atendida por mi parte. Sin embargo, teníamos días muy buenos, y con gran arte, tu olvidabas los malos, me hacías sentir que empezábamos de nuevo. Ahora me pongo a pensar, seguramente la vida te enseñó, que para sobrevivir, debías aprender a perdonar y a olvidar. Este pensamiento encaja muy bien con lo que me distes. 

"El amor vive más de lo que da que de lo que recibe" Concepción Arenal

Siempre que me veías, tenias unas palabras amables para mi, no te era indiferente, gracias por hacerme sentir tan especial, sobra decir, que tú lo eres para mi. 

Te llevaré en mi corazón

Con Amor, 

Maria Helena

Transformación

Cuando leía, " si tú cambias todo cambia" (Louise Hay), no tenia en mis células incorporadas la dimensión y profundidad de estas palabras. Hoy puedo decir con confianza y convencimiento, que ahora lo sé, porque se han hecho carne en mi.

Empecé a modificar o cambiar en mi lo que a mi juicio eran mis puntos débiles, como por ejemplo, ser más sociable, ser más humilde o mejor dicho, ser humilde, o lo eres o no lo eres, aquí no creo que hayan términos medios. Yo era de las personas que no pedía ayuda, todo lo podía, eso pensaba hasta hace 2 meses.

Dos meses he necesitado para cambiar determinados pensamientos, comportamientos,  y sentimientos, y por lo tanto estos tres aspectos traerán sus efectos a corto, medio y largo plazo. Para mejor siempre.

En todo momento me ha acompañado la práctica de la atención plena, unos días medito más que otros, pero no dejo de hacerlo, aunque también hay días en los que no logro concentrarme correctamente, pero insisto, insisto e insisto. 

La compañía de mis madre y de mi hija, por teléfono mi padre y familiares y amigos, han sido mi otra parte de ayuda. Sin el apoyo de ellos, no estaría sentada aquí. La relación con los otros es lo más difícil del mundo, y hay que trabajarla, cuidarla, no te creas lo que tu mente pensante te dice, lo que los juicios te dicen sobre los otros, primero confía , ábrete a los demás de corazón, y si no resulta y te fallan, envíales tu compasión, no saben lo beneficioso que es amar, y confiar. Y sigue, no estás solo, eres tú el que se aleja(me pasaba a mi), se siente mejor cuando se pide ayuda y por supuesto, se la recibe. 

Buscando ser mejor que ayer -Wayne Dyer.

Gracias Crisis.

Con amor,

Maria Helena

Meditación en la crisis

Entre lecturas relacionadas, auto-observación constante, percepción del cuerpo, mejor dicho practicando la mayor parte del tiempo, transcurren estos días difíciles para todos.

Me junto virtualmente con gente que profesa lo mismo que yo, es decir, grupos de meditación guiadas y logro calmar mi mente y mi cuerpo, me he recargado de energía, lo noto, también noto, que no quiero perder esta energía que tanto me ha costado conseguir durante el día, así es que decido, hablar menos vía móvil por ejemplo

Se escribe rápido, pero cuesta mucho.

Lo que te pasa a ti me está pasando a mi, sentimientos de inseguridad, miedo, dudas, ansiedad, desconfianza de uno, o en los otros, y es muy grande lo que puede llegar a ser todo esto en la mente y el cuerpo de uno.

Paro y respiro, enciendo un par de velas e incienso, me recojo en este entorno de mi habitación, por unos 13 minutos, vuelvo y leo, por una hora, me cuesta la lectura atenta, pero insisto, e insisto. Cuando ya he meditado y leído, doy vueltas, buscando qué hacer, y me digo, NO HAGAS , practica el no hacer, como te lo dicen tus maestros, entonces aquieto mi cuerpo, me tumbo en la butaca, paro y respiro por otros , quizás 20 minutos , hasta aquí mis meditaciones  han sido en soledad.

Luego llega el momento de la meditación virtual en grupo, somos alrededor de unas 25 personas, la mayoría mujeres, de diferentes partes del mundo, Argentina, Chile, España, México. Vuelvo y enciendo un par de velas y un incienso, pero esta vez, me las traigo junto a mi ordenador, así las siento más cerca. 

Empezamos la meditación, puede comenzar con la propuesta de escuchar nuestro cuerpo, las sensaciones que percibimos, si son de dolor, ansiedad, contracción, y las observamos simplemente, observamos dónde se ubican estas sensaciones en nuestro cuerpo, podría ser que el dolor lo sientas en las piernas, o que sientas presión en el pecho, y lo observas, sigues atenta(o) a tu cuerpo, nuestra guía continúa con el diálogo, nos indica: aceptemos todo lo que se nos presenta, y soltemos, hagamos una inhalación suave y exhalemos.

Silencio de un par de minutos, y volvemos a retomar la guía de nuestra maestra, que nos indica, siente como cuando eras niño, o como cuando tu cogías en brazos a tu hijo, abrázalo, déjate abrazar, siente este amor en todo tu cuerpo, siente esa protección , eres amado. No puedes buscar en otro lado algo que ya posees, sólo debes hacerte consciente de que está en ti, y despertarlo,  siente ese abrazo de tu madre o siente ese abrazo que le das a tu hijo.

Vuelve a tu respiración, inhala y exhala, sin prisas, sin forzar, despacio. Notas que tu mente y cuerpo se calman.

Luego de terminar esta meditación, nuestra maestra nos pregunta a cada participante, cuál ha sido nuestra experiencia, qué hemos sentido, cómo lo hemos experimentado.

Cada participante  comenta desde lo más honesto y puro que hay en su interior sobre su experiencia de la meditación, y todos reconocemos que lo que siente una siente la otra, al final, nos vemos reflejadas en las otras compañeras, identificadas totalmente, es como si esto reconfortara, el saber que una no está sola, que no es a la única que le pasan estos sentimientos de dudas, desconfianza, inseguridad, incertidumbre, miedo, dolor, ansiedad, los compartimos y al final de cada intervención , cerramos los ojos para venerar al otro. 

Y así culmina una enriquecedora meditación guiada virtual, hoy en particular yo he meditado mejor en grupo que en soledad, otras veces, me sucede al revés. 

Deseo que te sea de utilidad lo que he compartido aquí,

En medio de la crisis, con amor,

Maria Helena

Cómo quiero que me cuides

foto: Carta, Mensajes del Universo, de Annie Marquier.

Viene a mi mente las palabras de Ram Dass, en su documental en Netflix, decía que antes de su derrame cerebral estaba escribiendo un libro, al que lo titulaba Cómo te puedo ayudar, y que después de su accidente  pensó, el libro ahora se debería titular, Cómo me puedes ayudar.

Y poniéndome en primera persona, como si fuera yo la que en este momento necesitase toda la ayuda, pienso con el cuerpo y el corazón, cómo o qué necesito en un momento de auxilio, y creo que es universal este sentimiento: necesitamos sentirnos amparados, protegidos, queridos, cuidados, todo esto con atención y amor, en estos tiempos donde el virus nos hace tomar distancia física para protegernos y proteger a los otros, cómo se puede conseguir este sentimiento o mejor dicho transmitirlo, pienso que la presencia activa hacia nuestro entorno cercano, que ya sabemos que nuestras ondas energéticas de amor, tienen un alcance de unos 2 metros aproximadamente o un poco más, entre cuerpo y cuerpo. Porque lo que estamos viendo es que en el caso de los adultos mayores que se han salvado del virus, se han quedado solos, aislados, y eso también los está matando lentamente. 

Por lo que si ya de por si nuestro cuerpo energético puede emanar amor, calma, eso lo sentirá nuestro entorno más cercano. Y es muy seguro que podremos ayudar a sanar a las personas cercanas. 

Luego también está, el que uno debe cuidarse para poder cuidar, uno debe amarse para poder amar, en medio de todo este caos, sanitario, politico, social, y económico, donde todos nos hemos visto arrastrados, cómo mantener la calma, el amor, la cordura, la esperanza? Como decia Claudio Naranjo, ocúpate del reino del corazón y lo demás vendrá por añadidura. Primero me ocupo de cuidarme y amarme a mi, para con calma, serenidad, y amor, poder ser la mano que ayude a mi hermano. 

Deseo que al leerme te encuentres bien, y si no, un poco mejor, yo ya lo estoy. 

Con amor, 

Maria Helena

Conectad@s

Tomaré como punto de inicio para este articulo, unas palabras del libro - Ilusiones de Richard Bach ,

¿ Qué haces?

Plantéatelos de tiempo en tiempo, 

y observa cómo cambian tus respuestas

Enseña mejor

lo que más necesitas

aprender.

Este pequeño gran libro, tiene un efecto poderoso en sus palabras sobre mi, lo tengo últimamente siempre a mano, y lo consulto, como quien consulta las cartas del tarot o el I ching.

Todo en este momento está empezando a cobrar mucha importancia para mi, incluso unas simples letras de una maleta vacía en mi habitación, que utilizo cuando viajo. "B.M.E", Buen mensaje espiritual, podrian querer decir estas letras.

Y ahora relaciono lo dicho por Bach con la interpretación de las letras, que yo le he dado.

Pero se me escapan muchos más detalles para que sea así de fácil , rápido y simple esta relación de información que pretendo hacer, incluso el titulo de este articulo que escribo, tiene su mensaje, por qué?, porque lo soñé, vi esta palabra escrita así en un sueño mio, y de ahí el titulo. 

LLego a este párrafo y veo claramente lo que quiero, ya lo sabia, pero mi mente racional, y mis dudas hicieron que jugara con estos elementos para darme la respuesta que yo ya sabia, pero que necesitaba surgiera como por arte de magia. Y si esta magia ya está, y es real , sólo es cuestión de conectar elementos, observarlos con atención los que más nos rondan por la cabeza , seguro tendremos más claro lo que queremos.

Es lo que me ha pasado ahora a mi.

Gracias por permitirme explorar en mi, llegando a través de este escrito.

Lo que me pasa a mi, te pasa a ti, 

Con amor,

Maria Helena

Meditación de la manzana

Con mis 5 sentidos

Con el propósito de cultivar la atención en los sentidos, elijo una de las pocas frutas que me agradan, una manzana.

La observo con cuidado, y aprecio que, mi manzana tiene además de su color verde claro, unos puntitos negros, el pequeño tallo de donde colgaba del árbol también lo conserva, su tamaño no es ni grande ni pequeño, su forma , no es la manzana en forma de corazón, ni redondeada, tiene ligeras irregularidades, tiende su posición dependiendo de la mía a inclinarse hacia la derecha o izquierda, como digo, según mi lugar también.

La tengo al pie de mi ventana, sobre un plato pequeño de cerámica, los rayos del sol la iluminan, quizás por esto aprecio con más claridad con mi vista ya no tan juvenil, que luce aquellos puntitos negros, como poros. o espinillas, no se mueve, se mantiene erguida. 

Paso a tocarla,siento curiosidad por el tacto de esos puntitos negros, y efectivamente, los siento como tal , mi fruta está fresca, no está caliente , estos puntitos hacen que su superficie no sea tersa. el pequeño tallo de donde colgaba del árbol, me indica su cabeza, es decir que para mi sentido de la vista, esta fruta en este momento estaría de pie, derecha. , no se siente reseca, en su piel, se siente una cierta humedad,.

No creo que pueda decir nada más sobre su tacto.

Paso a olerla, la coloco en mi fosa nasal derecha y noto cierto olor característico de esta fruta , paso a la fosa nasal izquierda y es menor su olor, pero si la huelo con mis dos orificios nasales a la vez, percibo su olor característico, más intenso, en los pies de mi manzana, no percibo su olor, en su tallo, percibo aún olor a tierra.

Paso a escucharla , el sonido que ejerzo con mis dedos sobre la manzana, es la misma imagen que para mi tiene el verla, es decir, que en base a mi observación para mi es lo mismo que escucharla, sin ella emitir sonido, yo ya se lo he marcado, 

La saboreo , como si se tratase de un fruto que no conozco, como si pudiese estar envenenado, con mucho cuidado voy sintiéndola con mis labios, sin morderla , noto sus espinillas, no tantas como las que veo, al sentirlas han disminuido , sigue estando fresca y cierta humedad, luce fuerte, carnosa, al intentar morderla, genera un sonido característico a manzana mordida, mis dientes se clavan fuertemente para desgarrarla, es efectivamente húmeda, y carnosa, es un tanto ácida, pero me agrada, sabe a manzana!

por

Maria Helena, Meditación de los 5 sentidos en una manzana.

Aquel sábado de Febrero

Aquel sábado de febrero, como si presagiara la desgracia, sin ser consciente de ello, sólo guiada por mi corazón, llevé el libro Conciencia más allá de la vida, no sabia cómo encajarlo en este día, pero lo llevé, junto con el libro La música interior, se puede ver en la foto.

Quedará guardado en sus memorias y en la mía...

El 14 de febrero pasado, a las 21h10 ya tenia claro, qué quería compartir al día siguiente con mi grupo de adultos mayores, lo escribí en mi móvil, con el propósito de no olvidarme de nada cuando estuviera con ellos, y en un orden especifico, como guiándoles en su despertar al amor en sus corazones. 

Escogí poesías recomendadas por mi padre, y mi  madre, ellos sabían en qué me encontraba, yo les comentaba de mis actividades de los sábados de lectura con los adultos a los que cuido, y me aconsejaban músicas y poesías; esta actividad de los sábados era voluntaria, y lo hacia con un placer supremo, tanto ellos (adultos mayores)como yo, disfrutábamos, siempre cambiaba de actividad, un día, recitaba poesías, otro leía libros(Conciencia más allá de la vida, llegamos a leer dos o tres capitulos), otro les hacia hacer de bibliotecas humanas(idea robada de un articulo que lei) el titular rezaba:" Un lugar donde se consulta personas en lugar de libros ", esta idea me fascinó y me dije, la voy a probar con ellos, y veremos qué pasa, de esto les contaré otro día.

Mientras preparaba la actividad para el sábado, iba visualizando cómo guiarles en la apertura del corazón, intercalando poesías apropiadas para sus circunstancias y momentos, con música, que gracias a lo que he ido aprendiendo de Claudio Naranjo, a través de su libro La música interior, en el explicaba cómo podemos conocer nuestras emociones a través de la música, y cómo descubrir nuestro propio crecimiento espiritual, tal como lo hizo  Beethoven.

Luego,tomé lo que hace  unos años compartí en este mi blog, hice un resumen de varios libros sobre la música, y lo que habían llegado a decir grandes compositores de la historia, sobre la misma cuando componían, si queréis ver el enlace , este es : https://psicologiamh.blogspot.com/2014/08/un-mensaje-para-ti.html

Y como si yo fuera, una pianista, y compositora, con mi imaginación y mis dedos, iba escribiendo el orden del dia, acompaño con fotos el menú que ofreci aquel sábado de febrero...., algo que recuerdo mucho, fue, que a medida que iba recitándoles, no lo hacia delante de ellos, me ubiqué detrás, ellos sólo me escuchaban con un micrófono, procuré que me pudieran escuchar bien, y que sintieran, no que me vieran, les pedí, cerrar los ojos, no querer entender nada, sólo sentir, yo les iba hablando pausadamente, y como digo, la música intercalada, con poesía recitada, y frases de grandes compositores y claro, breves explicaciones de mi parte de  lo que estaban escuchando.

Senti que mi alma se había vaciado ese día, que había hecho lo que tenia que hacer, y Josefina, una de las adultas mayores más expresivas, se giró, porque como digo, yo siempre estuve detrás de ellos, ella se giró, y me dijo, "ha sido hermoso" y me pidió que antes de marcharme les repitiera la melodia El Himno a la Alegria. Se puede decir que meditamos con música y poesía, hubo realmente una apertura del corazón, a través de la música y la palabra. 

Con Amor, Maria Helena 

"Sólo el corazón siente belleza" Elon Musk