CARTA DEL DALAI LAMA

CARTA DE DALAI LAMA

"Queridos amigos:

Los acontecimientos de estos días han logrado que cada persona haya detenido su vida cotidiana para replantearse las grandes preguntas de la vida. No sólo buscando el significado de la vida, sino de nuestra experiencia colectiva e individual tal como la concebimos. Buscamos con sinceridad caminos mediante los cuales podríamos recrearnos como miembros de la especie humana. Y evitar así la forma en que nos maltratamos.


Ha llegado la hora de demostrar al más alto nivel nuestro más extraordinario pensamiento sobre quiénes somos realmente. Existen dos reacciones posibles hacia lo que hoy ha ocurrido: la primera se relaciona con el amor y la segunda con el miedo. Si actuamos desde el miedo, es probable que entremos en pánico y hagamos cosas (como individuos y como naciones) que podrían causar aún más daño. Si venimos s desde el amor, encontraremos refugio y fortaleza, aún si se los brindamos a otras personas. Este es el momento de nuestro ministerio. Este es el tiempo de enseñar. Lo que enseñes en este momento, por medio de tus palabras y acciones, se mantendrán como lecciones indelebles en los corazones y mentes de aquellos cuyas vidas toques, sea en este momento o en el futuro.

A esta hora, en este momento, busquemos la causa no señalemos la culpa. Si no tomamos este tiempo para mirar la causa de nuestra experiencia, nunca removeremos de nosotros las experiencias que la han creado; y en cambio, viviremos eternamente con la carga de la retribución hacia aquellos de la familia humana que se sienten afligidos y apenados. Para nosotros, las razones son claras. No hemos aprendido las más básicas lecciones humanas. Nos hemos olvidado de las verdades humanas más básicas . No hemos comprendido la más básica sabiduría espiritual. En resumen, no hemos estado escuchando a Dios, y por esta razón, estamos haciendo cosas que no son de Dios. El mensaje que escuchamos de todas las fuentes de la verdad, es clara: todos somos uno. Este es un mensaje que la raza humana ha ignorado. el haber olvidado esta verdad es la única causa del dolor y la guerra y la forma de recordarlo es simple: amar, este y cada momento.


Si pudiéramos amar hasta a aquellos que nos han herido, atacado, buscando entender por qué han actuado así ¿Cuál sería nuestra respuesta entonces?. Todavía más: si enfrentáramos negatividad con negatividad, ataque con ataque... ¿Cuál sería el resultado?. Estas son las preguntas puestas hoy delante de la raza humana. Son preguntas que hemos fallado al responder, por miles de años. Fallar al contestarlas ahora podría eliminar la necesidad de contestarlas. Si queremos que la belleza del mundo, que hemos ayudado a crear, sea disfrutada por nuestros hijos y los hijos de nuestros hijos, debemos transformarnos en activistas espirituales aquí y ahora mismo. Elijamos ser parte de la situación. Entonces...habla hoy con Dios. Pídele ayuda, su consejo para un examen interior, para obtener fortaleza, para sentir una profunda paz y sabiduría. Pídele a Dios que nos muestre cómo actuar en el mundo, de tal manera que logremos un gran cambio. Unite a toda las personas que ahora están rezando, para agregar tu Luz a la Luz que desvanecerá todo temor. Este es el desafío puesto delante de cada persona hoy. En este momento, el alma humana pregunta: ¿Qué puedo hacer para preservar la belleza y la maravilla de nuestro mundo y para eliminar el enojo, el dolor y la consiguiente disparidad que ésto causa, en aquella parte del mundo que hoy estoy tocando? Por favor, busca tu respuesta hoy, con toda la magnificencia que eres. ¿Qué puedes hacer hoy, en este mismo instante?


Una enseñanza central en muchas tradiciones espirituales es: lo que quieras vivenciar, bríndaselo a otra persona. Mira qué es lo que deseas vivenciar hoy en tu propia vida y en el mundo. Después mira si hay otro para quien seas la fuente de ésto.


Si deseas experimentar paz, brinda paz a otro. Si deseas sentir que estás seguro, haz que otro se se sienta seguro. Si deseas entender lo que parecen cosas incomprensibles, ayuda a otro a entender mejor. Si deseas curar tu propia tristeza o enojo, busca curar la tristeza o el enojo de otra persona. Todas estas personas te están esperando ahora. Tienen sus ojos puestos en tí. Ellos necesitan tu guía, ayuda, coraje, fortaleza, comprensión y seguridad. Sobre todo te miran esperando amor. Mi religión es simple. Mi religión es la bondad.



Publicado por Instituto de Psicoterapia Trangeneracional(via Facebook)

Queda Prohibido

QUEDA PROHIBIDO



¿Qué es lo verdaderamente importante?

Busco en mi interior la respuesta,

y me es tan difícil de encontrar.

Falsas ideas invaden mi mente,

acostumbrada a enmascarar lo que no entiende,

aturdida en un mundo de falsas ilusiones,

donde la vanidad, el miedo, la riqueza,

la violencia, el odio, la indiferencia,

se convierten en adorados héroes.


Me preguntas cómo se puede ser feliz,

cómo entre tanta mentira se puede vivir,

es cada uno quien se tiene que responder,

aunque para mí, aquí, ahora y para siempre:

queda prohibido llorar sin aprender,

levantarme un día sin saber qué hacer,

tener miedo a mis recuerdos,

sentirme sólo alguna vez.


Queda prohibido no sonreír a los problemas,

no luchar por lo que quiero,

abandonarlo todo por tener miedo,

no convertir en realidad mis sueños.


Queda prohibido no demostrarte mi amor,

hacer que pagues mis dudas y mi mal humor,

inventarme cosas que nunca ocurrieron,

recordarte sólo cuando no te tengo.


Queda prohibido dejar a mis amigos,

no intentar comprender lo que vivimos,

llamarles sólo cuando les necesito,

no ver que también nosotros somos distintos.

Queda prohibido no ser yo ante la gente,

fingir ante las personas que no me importan,

hacerme el gracioso con tal de que me recuerden,

olvidar a toda la gente que me quiere.


Queda prohibido no hacer las cosas por mí mismo,

no creer en mi dios y hacer mi destino,

tener miedo a la vida y a sus castigos,

no vivir cada día como si fuera un último suspiro.


Queda prohibido echarte de menos sin alegrarme,

olvidar los momentos que me hicieron quererte,

todo porque nuestros caminos han dejado de abrazarse,

olvidar nuestro pasado y pagarlo con nuestro presente.



Queda prohibido no intentar comprender a las personas,

pensar que sus vidas valen más que la mía,

no saber que cada uno tiene su camino y su dicha,

pensar que con su falta el mundo se termina.


Queda prohibido no crear mi historia,

dejar de dar las gracias a mi familia por mi vida,

no tener un momento para la gente que me necesita,

no comprender que lo que la vida nos da, también nos lo quita.





Alfredo Cuervo Barrero

Las dos caras de una moneda

Editora


Silvia Querini(Random House Mondadori)
Entrevista La Vanguardia sábado 23 abril 2011

Las redes sociales absorben una cantidad de tiempo importantísimo que antes la gente ocupaba en leer

Atienden mensajes en Facebook a cualquier hora

Las personas buscan el placer en la comunicación en las redes sociales, que es una comunicación a menudo muy banal.

Tiene mucho de exhibición de su propio yo y esa cantidad de tiempo que ocupan en ese exhibicionismo no les deja oír otras voces, otros universos, esa mirada interior que da la literatura. La principal ocupación es entonces contar lo que a ti te pasa, lo que implica un descenso a la banalidad.

Vivimos en una sociedad intermitente. Funciona a base de clics, pasas de un interés a otro, son concentrarte en ninguno, con una necesidad compulsiva de exhibicionismo.

Una persona tiene a acabar reducida en Facebook a una suma de datos.


Escritor


Albert Espinosa (autor del libro más vendido de Sant Jordi) “Si tú me dices ven lo dejo todo… pero dime ven”. Su historia de superación tras una infancia y adolescencia luchando contra el cáncer.

Entrevista el Periódico Lunes 25 abril 2011


Esa sensación de pensar que el desconocido es tu aliado. Se fían del desconocido, se entregan y quieren que sepas parte de su vida. Es ese espíritu de ser positivo, de pensar que las pérdidas al final serán ganancias. Gente con problemas pero que lleva una vida feliz. Es la sensación de pensar que las cosas negativas al final pueden ser positivas, que es pilar de mis historias.

El libro que escribí no es de autoayuda. Lo escribí para explicar una historia que es el cáncer aplicado a la vida.

Pero cuando la gente me dice que le ha servido y que ha superado una perdida, es un privilegio. Todos los mails que recibo y recibo 500 o 600 al día es un privilegio que la gente me explique su vida. Firmar libros ya lo es, pero que alguien se te acerque, te coja de la mano y te explique cosas es muy bonito.

La gente me considera como algo cercano. Por eso tengo Tres Facebook. Me gusta mucho hablar con la gente desconocida. Dedico dos horas al d a contestar correos y Facebook a interaccionar.

Después de acabar la serie Polseras Vermelles me conecto y estoy tres o cuatro horas respondiendo. Yo creo que para un creador de una serie saber al minuto que les ha gustado y que no, es muy chulo. Lo mismo con el Facebook. Me gusta la gente y me gusta la proximidad con el lector.

¿Objetivos, Cómo conseguirlos?

La Confianza en uno mismo, Visualización del Plan, Cambio de Creencias, Actitud Positiva, Actuar, Empatía, No DESESPERO/impaciencia, Revisión del plan, Marcar fechas límites son los pasos que debemos seguir para conseguir nuestros objetivos.

A qué se refiere excatamente cada punto indicado arriba:

Confianza en uno mismo: saber de nuestros valores y ser conscientes de nuestros éxitos pasados.

Visualización : imaginarse la obtención de los objetivos con lujo de detalles y posibles soluciones por si se presentan trabas en el camino.

Cambio de creencias : por nuestros juicios adquiridos a lo largo de nuestra vida, uno se ve imposibilitado de darse la opción de crear nuevas circunstancias, que quizás nos ayuden a conseguir nuestros objetivos. Por otro lado no debemos esperar mantener la misma forma de actuar del pasado al día de hoy, ya que el mundo está en un constante cambio y evolución, por lo que se debe aplicar "Si quieres resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo".

Actitud Positiva : al tener confianza en uno mismo y visualizarlo, con la posibilidad de que se puede conseguir, la fortaleza interna hace que se vean las cosas positivamente y es, ese instante de brillo, que sentimos internamente, el que será nuestro combustible para actuar con confianza y con la completa convicción de que vamos a conseguir lo que hemos soñado.

Actuar : pasar a la acción del plan mental, actuando diligentemente, pero sin manifestar impaciencia.

Empatía : con las personas que se tiene que tratar nuestros objetivos debemos conseguir empatizar, siendo honestos, preocupándose por el otro, presentando nuestros planteamientos bajo el criterio ganar - ganar, se debe ver dentro de nuestras necesidades cómo se puede beneficiar el otro con nuestra petición.

El NO DESESPERO: No manifestar externamente, dudas ni impaciencia, aunque se las tuviere internamente, no han de manifestarse externamente. Dejar que las cosas fluyan, ya habiendo dado los pasos establecidos debemos ir viendo la evolución. El lucir desesperados, refleja inseguridad, y es justamente lo que no debemos proyectar, porque entonces los otros percibirán esto y tendrán dudas de nosotros, partimos de la base que para que confíen en nosotros, primero hemos de confiar en nosotros mismos.

Revisión del plan : revisar nuestros pasos a menudo para saber si vamos por buen camino , ver si se corrige algo del plan inicial para facilitar la consecución de nuestros objetivos, por lo que también depende de flexibilizar en algún momento nuestros planteamientos y amoldarnos a las situaciones nuevas e irlas ajustando al plan original.

Marcar fechas límites : de acuerdo a nuestra experiencia, percepción y razonamiento en relación a cada objetivo, hacer un aproximado de cuánto tiempo podría tardar en conseguirse y establecer fechas límites. Esto nos sirve para inconscientemente marcarnos presión para obtener nuestras metas.

Autora: María Helena Bonilla

Ideas nuevas generan circunstancias

Hoy por la mañana al leer un articulo que decia "el origen de las ideas" que luego de leerlo lo comparti a través de twiter y facebook, empezó mi cabeza a pensar, ¿cómo genero nuevas ideas?, asi es que practiqué lo que decía el artículo, debía dejar mi mente relajada y la parte del inconsciente seguiría trabajando por mi  sin parar , asi es que me puse hacer otras cosas en la casa hoy domingo y desconecté de mi presión para generar nuevas ideas. Hasta que al cabo unos 30 minutos aproximadamente,  volví a recordar cómo generar una nueva idea? y me surgió una , recordé un campanario con una cruz que siempre habia pasado por ahí y no había caido en cuenta hasta ese dia, y me dije , voy a irle a tomar fotos y luego nos marcharremos a tomar fotos al campanario de la Iglesia, y al finalizar ya serán las 12 del día que será la hora de la misa, que hoy debía mi hija ir, ya que hará la Primera Comunión próximamente.

Le dije a mi hija arreglémonos rápido que marchamos, eran las 11 am cuando salimos de casa, fuimos a la primera torre con campanario y cruz, hicimos las fotos necesarias,

 luego nos dirigimos a la segunda torre con campanario y cruz la de la Iglesia, vimos mucha gente con Ramos, y recordé, que hoy era Domingo de Ramos, y nosotras no teníamos el Ramo.  Bueno hicimos las fotos a la torre de la iglesia

 y luego de esto nos pusimos a buscar una floristería para que nos vendieran el Ramo, pero sin éxito todo estaba cerrado, asi es que tuve que crear la circunstancia, recordé la historia del libro de la Buena Suerte y me dije, tengo que encontrar ese ramo o lo invento, asi es que pensé rápidamente, le dije a mi hija, sabes qué, vamos a recoger nuestros pasos(me dejé llevar por mi intuición), empezamos de nuevo  y nos volvimos a la primera torre con campanario y cuál fue mi sorpresa, habian plantas aromáticas como el Romero, y más plantas que no sabría decir los nombres exactos pero recogimos unas cuantas;

 la primera vez que fuimos mi atención estaba centrada en la torre con campanario y cruz lo que no me permitió ver más allá de lo que queria ver, pero al regresar y buscar las plantas,  esas plantas aromáticas estaban ahi, habían estado siempre,  y miraba la hora, ya faltaban sólo 10 minutos para las 12 del día, nos dimos prisa y llegamos a menos 5 minutos las 12.

Empezó el Sacerdote fuera de la iglesia a Bendecir los Ramos, y yo tranquila de haberlo conseguido y al cabo de unos minutos entramos a misa.

Como conclusión quiero decir que he puesto en práctica lo que vengo leyendo, he generado ideas, creado circunstancias, dejado llevar por la intuición, actuar en el momento preciso; y que he obtenido con esto, pienso que varias cosas, y se me escaparán otras más,  por ejemplo : generar fotos mias para mis articulos o notas de mi blog y no tener que copiarlas de google,  he creado un nuevo articulo para la audiencia de mi blog que espero ayude a visualizar como actuar para conseguir objetivos simples y sobre todo mi hija estuvo a mi lado y ella constató junto conmigo todo el proceso.

El control de las emociones del Barça

En mí artículo del 6 de Abril del 2011, Barça vs Shakthar, donde daba mi punto de vista en relación al comportamiento de Guardiola en el que podia ver su dominio en relación al Autocontrol y el manejo de emociones para el control de la euforia de masas, quiero compartir con todos, el análisis que hace el diario Sport, hoy 15 de Abril ,en relación a la Batalla Psicológica y el control de las emociones.

Otra cosa que me gustaría expresar es que independientemente de que sea el Barça o no, aqui lo importante es que estamos viendo con un ejemplo palpable lo que se puede llegar a conseguir con el dominio de herramientas como : vivir consciente, ejercicios de relajación, oración, autocontrol, práctica de la paciencia, trabajo en equipo, humildad, generosidad, análisis, lectura, muchas horas de trabajo, esfuerzo, pasión.

Yo me quedo con estos valores, indiferente si ganen o pierdan los próximos partidos, ya son ganadores, primero porque sabrán gestionar mejor una derrota o una victoria y porque han sabido transmitir su filosofía a las masas.

A continuación transcribo  información publicada en el diario Sport hoy 15 de abril del 2011

Hablan tres especialistas en psicología deportiva 

El Barça gana la primera batalla psicológica

En la preparación  mental de los clásicos, el equipo blaugrana juega con la ventaja de sus últimos resultadosJavier Giraldo | 15.04.2011 | 04:05h

Si el pasado condiciona el presente, el Barça tiene mucho camino adelantado en su cuádruple enfrentamiento ante el Madrid. Antes de que el balón empiece a rodar, la batalla psicológica entre los dos grandes puede empezar a decantar los resultados. Más allá de las cuestiones tácticas, la preparación psicológica de los partidos puede resultar decisiva. "Lo que sucedió en el último partido entre ambos, el 5-0 del Camp Nou, puede volver a aparecer en estos partidos", explica José Carrascosa, psicólogo del deporte, colaborador de varios entrenadores de Primera y director del portal Sabercompetir.com. "Lo hecho anteriormente, especialmente en el pasado reciente, suele condicionar el presente, y en ese sentido, al Madrid le puede pesar más porque su recuerdo del último clásico es mucho más negativo, es como si temieran vivir el mismo guión de película", añade
¿Pero cuál es la receta para preparar los partidos desde el plano psicológico? Según Pep Marí, responsable del departamento de Psicología del CAR de Sant Cugat, lo mejor es tratarlo con plena normalidad. La naturalidad es la clave. "Me da mucho miedo la palabra 'especial' porque es la mejor manera de complicarse la vida", dice, "siempre le digo a mis deportistas que no establezcan categorías de importancia en sus competiciones. Lo mejor es seguir como siempre, no cambiar nada, no enviar el mensaje de que tienes que retocar cosas porque es casi como admitir que lo hecho hasta ahora no sirve".

Guardiola y Mourinho tienen por delante un apasionante reto deportivo, pero también un intenso pulso psicológico. Ver cómo lo gestionan es uno de los grandes alicientes de los clásicos. "Ambos tienen que corregir y sorprender, y de ese equilibrio dependerá en buena medida su éxito: corregir para no quedarse parado, retocar los errores, y sorprender porque se conocen tan bien, y van a jugar tantos partidos uno frente a otro, que será muy difícil sorprender al rival".
En partidos así, un silencio del entrenador puede servir mucho más que un discurso de alto voltaje. Marí recuerda un ejemplo: "en la final de Champions de 2005, el Liverpool perdía 3-0 al descanso. Los jugadores del Milan ya descorchaban botellas de champán en el vestuario durante el descanso, y las paredes eran tan finas que su fiesta se escuchaba perfectamente en el vestuario del Liverpool. Rafa Benítez guardó silencio, dejó que sus jugadores escuchasen cómo el Milan ya cantaba la victoria y simplemente les dijo, ¿vais a dejar que os humillen así?".
Carlos Marcos, psicólogo y 'coach' de la consultora Omneom, apunta un concepto que puede marcar los clásicos, "la creencia limitante, es decir, el hecho de pensar que porque no has ganado a tu rival en los últimos partidos, nunca le podrás ganar". Existe otro factor diferencial: "el Barça tiene muchos jugadores de la cantera, que han mamado los valores del club desde muy pequeños y saben que ganarle al Madrid tiene un plus".
Cuatro partidos tan grandes invitan también a inyectar motivación a través de vídeos o charlas especiales, pero no siempre es lo más adecuado. "Lo de los vídeos tipo 'Gladiator' en la final de Roma sólo lo haría de manera puntual", especifica Carrascosa, "para no caer en el riesgo de perder el valor motivacional". Marcos, en cambio, cree que puede ayudar a que los jugadores "visualicen la victoria y ver momentos épicos, aunque no tengan que ver con el fútbol. Incoscientemente, no viene mal que los jugadores se impregnen de esas sensaciones y ganen en fuerza mental".
Preparar cuatro Madrid-Barça de golpe esconde un riesgo, el de la saturación para los jugadores. "Pero ellos no caerán en ese estrés", remarca Carrascosa, "porque son conscientes de que el fútbol es un espectáculo y saben convivir con esto, saben abstraerse cuando lo necesitan. En caso contrario, sí que puede existir un riesgo de extramotivación que puede ir en contra del rendimiento óptimo de los futbolistas".

Barça contra el Shakthar

Barca contra el Shakthar en el que Guardiola ha sido desde hace unos días el entrenador que nos habia sorprendido con su pesimismo, cosa que la prensa no se explicaba el porqué de esta actitud, me gustaría desde mi punto de vista analizar este comportamiento de Guardiola :

El autocontrol

Gobiernan adecuadamente sus sentimientos impulsivos y sus emociones conflictivas

Permanecen equilibrados, positivos e imperturbables aún en los momentos más críticos

Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones

Cuando la mente permanece en calma, el rendimiento de la memoria operativa es óptimo, pero cuando tienen lugar una urgencia el funcionamiento del cerebro cambia a una modalidad autodefensiva centrada en la supervivencia, consumiendo recursos de la memoria operativa y transfiriéndolos a otras localizaciones cerebrales que le permita mantener los sentidos en estado de hipervigilancia.

Los lóbulos prefrontrales constituyen el asiento de la memoria operativa, es decir, de la capacidad para prestar atención y recordar la información sobresaliente, una instancia esencial para la comprensión, el entendimiento, la planificación, la toma de decisiones, el razonamiento y el aprendizaje.

En la medida en que nos hallemos preocupados por pensamientos movilizados por nuestras emociones, la memoria operativa dispondrá de mucho menos espacio atención.

• La rabia te ofrece una sensación de alivio de la depresión, el dolor, la desesperación, el temor, el sentimiento de culpa o de impotencia.

• La venganza te ofrece una sensación de alivio de la rabia.

• La ira te ofrece una sensación de alivio de la venganza.

• La culpabilidad te da una sensación de alivio de la ira.

• El agobio te ofrece una sensación de alivio del sentimiento de culpa.

• La irritación te ofrece una sensación de alivio del agobio.

• El pesimismo te ofrece una sensación de alivio de la irritación.

• La esperanza te ofrece una sensación de alivio del pesimismo.

• El optimismo te ofrece una sensación de alivio de la esperanza.

• Las expectativas positivas te ofrecen una sensación de alivio del optimismo.

• La alegría te ofrece una sensación de alivio de las expectativas positivas.

Es decir si con el pesimismo(te hace ver las cosas más claras y concisas, y te pone los pies sobre la tierra)  alivia la irritación y esta irritación alivia el agobio, entendemos por agobio: imponer a alguien actividad o esfuerzo excesivo, preocupar gravemente, causar gran sufrimiento.   De esta manera puso los pies sobre la tierra, bajo el nivel de euforia de todos para poder seguir teniendo el control.

Nota : Los extremos son malos ni muy pesimista ni muy optimista.

Fuente : Inteligencia Emocional (Daniel Goleman)

Pide y se te dará (Esther y Jerry Hicks, prólogo-Wayne Dyer)