Mientras respiras hay en ti independientemente de las cosas que funcionen bien o mal , más de bueno que de malo, podemos vivir unos días sin comer y beber, pero sin respirar en pocos minutos moriríamos. Jon Kabat-Zinn
Agenda de actividades
1. Escucha atenta de la oración Nada te turbe de Santa Teresa, cantada por Nidia Caro
2. Charla sobre la respiración, en el corazón de la meditación .
3. Meditación guiada con plena atención en la respiración
4. Lectura de la poesía Ganso Salvaje de Mary Oliver
No tienes porque ser bueno
No tienes porque andar de rodillas
cien millas a través del desierto, arrepintiéndote
Solo tienes que dejar que el animal manso de tu cuerpo ame lo que ama
Háblame de desesperación, la tuya , y te diré la mia
Mientras tanto el mundo sigue
Mientras tanto el sol y las gotas claras de lluvia
se mueven a través de los paisajes,
sobre las praderas y las frondosas arboledas,
las montañas y los ríos.
Mientras tanto el ganso salvaje, alto en el aire claro y azul,
se dirige de nuevo a casa.
Quienquiera que seas, sin importar que asolado,
el mundo se ofrece a tu imaginación
te llama como al ganso salvaje, a gritos y con entusiasmo
una y otra vez anunciando tu lugar
en la familia de todas las cosas.
5. Reafirmar el compromiso en el grupo de la práctica sostenida día a día, de la atención en la respiración .
6. Tarea para la semana : prestar atención a las experiencias placenteras diariamente.
Fuentes de consulta.
-Libro Meditar día a día de Christophe André
-Libro Vivir con plenitud las crisis de Jon Kabat-Zinn
-Manual para instructores REBAP International
-Monográfico Mindfulness : http://psicologiamh.blogspot.com.es/2014/09/monografico-mindfulness.html
Deseo les sea de utilidad la información aquí contenida, aprovecho para transmitirles que si va a ser utilizado algo del contenido, se indiquen las referencias, como la de este blog por respeto a los lectores y ética profesional.
Gracias, que tengan paz y felicidad y hasta la próxima semana.
Maria Helena
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