Vivir atentos al presente, de forma intencionada, es como tomar una "píldora diaria de salud", para nuestro cuerpo, nuestro pensamiento, nuestra emoción y nuestras relaciones.
Actividades de nuestra clase de hoy jueves
1. Escucha atenta de música
2. Breve charla sobre el cultivo de la atención al momento presente y sus beneficios en nuestra salud física, mental y emocional.
3. Práctica de relajación y respiración atenta (meditación guiada)
4. Lectura de poesía
Yo no soy yo
Soy este
que va a mi lado sin yo verlo:
que, a veces, voy a ver,
y que, a veces, olvido.
El que calla, sereno, cuando hablo,
el que perdona, dulce, cuando odio,
el que pasea por donde no estoy,
el que quedará en pie cuando yo muera
Libro Antología poética, Eternidades- Juan Ramón Jiménez
5. Comentarios sobre las sensaciones de la práctica de relajación y atención de hoy, cada una hizo su aportación.
6. Tarea : practicar una actividad diaria con total atención, cada día de la semana.
Seguimos la próxima semana amigos,
Ma. Helena Bonilla
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