Autoayuda con la Ciencia: Mindfulness y el envejecimiento

domingo, 11 de marzo de 2018

Mindfulness y el envejecimiento

Algunas notas q he sacado de 2 libros q compartiré en breve con el grupo #adultosmayores. A la noche les digo de qué fueron los apuntes :-) pic.twitter.com/XzYML1uPNF
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

Los apuntes fueron enfocados a 1 solo objetivo,valiéndome d los 2 libros,"Los telómeros",relaciono los 2,xq el 1 se complementa con el otro.
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

En el libro Morir joven, a los 140, explica ampliamente el efecto q produce el estrés en los telómeros,y también menciona a E.Blackbur
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

Ganadora del Premio Nobel por el descubrimiento de la telomerasa. Dice: Las personas sometidas a estrés durante periodos + largos de tiempo
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

tienden a parecer agotadas,sin embargo, los mecanismos exactos x los q el estrés deja su marca se desconocen. Y aqui es donde el 2do.libro
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

viene a continuar el argumento(por decirlo asi),Jon Kabat Zinn, dice : Ella y sus colegas demostraron q el estrés crónico va acompañado
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

de 1 acortamiento de los telómeros.Pero su investigación también descubrió q el indice d degradación y acortamiento depende,fundamentalmente
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

del "MODO EN QUE PERCIBIMOS EL ESTRES".Y hay q señalar q esa diferencia puede suponer años de vida.Este descubrimiento implica q no tenemos
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

q empeñarnos en eliminar las fuentes del estrés.De hecho, algunas d ellas jamás desaparecerán.Lo q esta investigación, en suma,ha demostrado
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

es q el cambio de ACTITUD y la RELACION que establecemos con nuestras circunstancias influye muy claramente en nuestra salud y bienestar
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

y probablemente también en nuestra longevidad. (hasta aqui copio). Esto lo utilice como introducción de nuestra meditación de hoy.
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

En Morir joven,a los 140 mencionan muy por encima los recientes estudios sobre efectos meditación en los telómeros.(quizás x no extenderse)
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

pero adjunto articulo del Centro de Investigación del neurocientifico Richard Davidson, sobre xq el envejecimiento es + lento en meditadores
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

https://t.co/ulKejcJRSO
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) October 19, 2017

Retomo este hilo, porque como comenté, en el libro Morir joven a los 140 años, hablaba muy por encima de los efectos de la meditación sobre los genes, Y si alguien está interesado en profundizar sobre este punto, el libro La ciencia de la meditación De la mente a los genes
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) November 26, 2017

de la Dra. Perla Kaliman, le dedica un capitulo completo a los efectos, e investigaciones que se han hecho y se están haciendo, incluida ella en varios estudios, y uno que me gustaria mencionar en especial el que esta realizado con el programa Horizon 2020 de la Comunidad Europea
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) November 26, 2017

Trata de un proyecto que finalizará en el año 2020 y que está coordinado por la nueerocientifica Gael Chetelat, con base en Caen, Francia. Los participantes son meditadores expertos y público general mayores de 65 años y también personas con deterioro cognitivo.
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) November 26, 2017

El objetivo central es investigar la eficacia de la meditación sobre la calidad de vida, la salud mental y los factores de riesgo y marcadores de la enfermedad de Alzheimer.
— Maria Helena Bonilla Patiño (@mahelenabon) November 26, 2017

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Monográfico Mindfulness ( octubre 2014)

La energía más elevada El Amor

El amor es una semilla

El amor es una semilla de una planta. Y como tal hay que cuidarla a diario.

Regarla, abonarla, sacarle los brotes malos o muertos, podarla de vez en cuando protegerla de las inclemencias del tiempo. Remover la tierra para que las raíces crezcan fuertes y nuestra plantita se transforme en un inmenso árbol que, como dice un amigo mío, crezca con sus ramas hacia el cielo, pero con los pies bien puestos en la tierra, para nunca olvidar su origen.

El amor no es cosa de un solo día hacer un juramento y ya... todo solucionado. El amor es un trabajo más. Si le dedicas tiempo a tus hijos, si le dedicas tiempo a tu casa, si le dedicas tiempo a tu trabajo... ¿Por qué no dedicarle tiempo a tu amor?.

Es un trabajo de todos los días. De cuidar y sobretodo de respetar. De respetar las costumbres, de respetar las ideas, de Hoy en día es muy fácil criticar. Y está bien que así sea... pero con tacto, con respeto, con amor. No siempre nuestro punto de vista es el correcto. Esto es de a dos. No se trata de uno que determina la vida del otro de acuerdo a lo que considera mejor para los dos. ¿Me entiendes?

Deja espacios. No te conviertas en cárcel pues lo que vas a provocar es un intento de fuga.Tantas veces te lo han dicho, de distintas maneras... y no has querido abrir los ojos. Cuando lo hagas ya será demasiado tarde.

Ya no sé si es momento o no de recuperar el tiempo perdido. Pero siempre vale la pena intentarlo. No te escudes en tus problemas para no intentarlo. Ya basta de auto-compadecerse. Eso a la larga distancia a la gente. El amar implica renuncia a uno mismo. No esclavismo.

En estos momentos puedes estar perdiendo a tu amor por culpa de tu ceguera y egoísmo...Despierta por favor!!! Si trabajas por dinero... ¿Qué esperas para trabajar por tu amor que es infinitamente más importante? ( Manuel Vallejo Andreu).

Curar con la meditación

Muchos sistemas biológicos periféricos existen en el seno de una red de conexiones neuronales y endocrinas a través de las cuales el cerebro influye en las funciones biológicas periféricas. En la mayoría de los casos, estos sistemas cuentan con conexiones que replican, en sentido inverso, las anteriores, una disposición anatómica y funcional que permite a la mente influir en el cuerpo y viceversa. La meditación es una forma de entrenamiento mental que implica la modificación voluntaria de pautas de actividad neuronal y puede llegar a influir, a través de esos mecanismos, en la biología periférica. Estudios recientes y otros actualmente en curso indican sobre los cambios neuronales, inmunológicos y endocrinos producidos por la meditación con la intención de ilustrar los posibles mecanismos a través de los cuales la meditación contribuye positivamente a la salud fisica y mental ( Richard Davidson "El Poder curativo de la meditación)

¿ Y tú qué quieres?

Un joven fue a ver a un sabio maestro y le preguntó:

-Señor, ¿qué debo hacer para conseguir lo que yo quiero?.

El sabio no contestó. El joven después de repetir su pregunta varias veces con el mismo resultado se marchó y volvió al día siguiente con la misma demanda. No obtuvo ninguna respuesta y entonces volvió por tercera vez y repitió su pregunta:

-¿Qué debo hacer para conseguir lo que yo quiero?

El sabio le dijo:

-Ven conmigo.

Y se dirigieron a un río cercano. Entró en el agua llevando al joven de la mano y cuando alcanzaron cierta profundidad el sabio se apoyó en los hombros del joven y lo sumergió en el agua y pese a los esfuerzos del joven por desasirse de él, allí lo mantuvo. Al fin lo dejó salir y el joven respiró recuperando su aliento. Entonces preguntó el sabio:

-Cuando estabas bajo el agua, ¿qué era lo que más deseabas?

Sin vacilar contestó el joven:

-Aire, quería aire.

-¿No hubieras preferido mejor riquezas, comodidad, placeres, poder o amor?

–No, señor, deseaba aire, necesitaba aire y solo aire -fue su inmediata respuesta.

-Entonces -contestó el sabio-, para conseguir lo que tú quieres debes quererlo con la misma intensidad que querías el aire, debes luchar por ello y excluir todo lo demás. Debe ser tu única aspiración día y noche. Si tienes ese fervor, conseguirás sin duda lo que quieres.

"Eres tú"

1.Escucha la sabiduría de tu cuerpo que se expresa por señales de comodidad e incomodidad.

2.Vive en el presente, que es el único momento que tienes

Acepta lo que viene a ti para que puedas apreciarlo y aprender de ello, luego déjalo pasar, el presente es como debe ser.

3.Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición.

4.Renuncia a tu necesidad de aprobación externa.

5.Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que solo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del Universo.

6.Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti.

7.Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.

8.No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vínculo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.

9.Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso solo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.

10.Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía, como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mete tóxica , porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

"Todo lo que necesitas para ser feliz, ya está dentro tuyo, no hay adonde ir, ni donde buscar. El viaje es hacia tu interior. Aquí puedes encontrar muchas de esas herramientas"( Deepak Chopra)

Creemos que nos harán felices

1. El ser ricos, poderosos y famosos.

2. El tratar al universo como si fuera un catálogo de pedidos para nuestros deseos y caprichos

3. El anhelar la “libertad” de hacer todo lo que nos venga a la mente. (Esto no es ser libres sino esclavos de nuestros pensamientos).

4. El constantemente perseguir nuestras sensaciones placenteras, una tras otras. (Las sensaciones placenteras muy rapidamente se tornan aburridas y hasta incomodas).

5. El querer vengarnos de manera maliciosa de alguien que nos haya lastimado. (Al hacer esto nos volvemos tan malos como ellos y envenenamos a nuestra mente).

6. “Si tuviera todo, de seguro sería feliz”, o “Si no tengo esto o aquello, no puedo ser feliz”. (Tales predicciones usualmente no resultan ciertas).

7. El querer siempre ser halagados y nunca enfrentar ningún tipo de crítica. (Lo cual no nos ayudará a progresar).

8. Eliminar a todos tus enemigos. (La animosidad nunca nos traerá felicidad).

9. El nunca enfrentar adversidad. (Esto nos torna débiles y vulnerables).

10. El enfocar todos nuestros esfuerzos en solamente cuidar de nosotros mismos. (El amor altruísta y la compasión son las raíces de la felicidad auténtica)( Fuente : Página Mattiue Ricard).

San Francisco de Asis

Señor, haz de mi un instrumento de tu paz,donde haya odio , ponga yo amor. donde haya injuria,ponga yo perdón,donde haya duda, ponga yo fe, donde haya desesperación, esperanza, donde haya obscuridad ponga luz, donde haya tristeza, alegría.

Oh divino Maestro, concédeme que no busque tanto, ser consolado como consolar, ser comprendido como comprender, ser amado como amar, porque es dando como recibimos, es perdonando como somos perdonados, es muriendo a uno mismo como nacemos la vida eterna.

De un curso de milagros

Expiación : Señor, estoy en el error, me he quedado atrapada/o, en un juicio condenatorio, libérame de él / Renuncio a querer que el otro haga aquello que a mí me gustaría que hiciera.

Entrego al Espíritu Santo todas las decisiones que hoy tengo que tomar.

Bendigo el día que voy a tener.

Si supieras quién te acompaña por la senda que has elegido, no volverías a sentir miedos ni dudas.

El objetivo del plan de estudios independientemente del maestro que elijas es "conócete a ti mismo", no hay nada más que buscar "todo el mundo anda buscándose así mismo y buscando el poderío y la gloria que cree haber perdido " Siempre que estás con alguien tienes una oportunidad más para encontrar tú poder y tú gloria, están en él por que son tuyos. El ego trata de encontrarlos únicamente en tí porque no sabe en dónde buscar y ahí es donde se carga una de las paradigmas más espirituales que hay, conócete a ti mismo y conocerás a Dios!!

El Espíritu Santo te enseña que si buscas únicamente en ti, no te podrás encontrar a ti mismo porque tú no eres un ser separado de nadie.

Alégrate de tener tantos espejos para verte reflejados en él y así saber qué tienes que cambiar, para encontrar tú paz interior.

Suelta la espada del juicio que tienes entre tus manos porque esa espada la verás en aquel que sostiene el espejo.

Internet tan importante como comer

Internet es tan importante para sus vida como la vivienda y más de la mitad cree que no podría vivir sin tener acceso a la Red.

Según el reporte 'Cisco Connected World Technology Report', que ha entrevistado a 2.800 estudiantes y trabajadores, los brasileños y los chinos son los que más equiparan la Red a los recursos vitales -más del 60 por ciento-, mientras que los franceses son los que más se alejan de ello.

El 40 por ciento de los universitarios valora más Internet que tener una cita, salir con los amigos o escuchar música. El 27 por ciento prefiere estar conectado a Facebook que realizar otras actividades. Siete de cada 10 trabajadores se contacta con sus compañeros de trabajo o jefes en Facebook y Twitter.

EFE(eltiempo.com-bogotá-colombia)

Uso ético de la información

La Sociedad del Conocimiento, en la que se desarrolla nuestro trabajo intelectual, implica que continuamente recibamos y busquemos información, teniendo ésta, frecuentemente, su procedencia en la red. El uso cotidiano de Internet facilita acciones como el “copio y pego”, además de proporcionar la errónea impresión de que todo está accesible sin aparentes trabas.
Esto hace imprescindible conocer las implicaciones legales, sociales y éticas de la información. Comenzaremos con las definiciones de la Real Academia de la Lengua:
Ética: “Conjunto de normas morales que rigen la conducta humana”.
Plagiar: “Copiar en lo sustancial obras ajenas, dándolas como propias”.
Paráfrasis: “Frase que, imitando en su estructura otra conocida, se formula con palabras diferentes”.
¿Qué es el plagio?
Repetir un texto sin hacer referencia a su autor.
Copiar imágenes, música, etc. sin citar su procedencia.
Utilizar información extraída de un trabajo o publicación y no citarla.
Parafrasear un texto, es decir, plasmarlo con otras palabras sin citar las fuentes.
Comprar o conseguir un trabajo y presentarlo como propio
¿Cómo evitar el plagio?
Evitamos el plagio de las siguientes maneras:
Cuando utilizamos una información proporcionando datos de su procedencia, citando la fuente.
Identificando y reconociendo las fuentes.
Citando la bibliografía utilizada.
Entrecomillando, tomando notas de los autores, etc.
Identificando inequívocamente de donde se ha obtenido la información(Fuente :http://www.UNED.es/biblioteca/tutorial_uso_etico/presentacion.htm)

Estrés

Un sujeto experimenta estrés cuando la presencia de acontecimientos que exigen de él un esfuerzo que sobrepasa sus recursos mentales o físicos le provoca un sentimiento desagradable, inquieto, debilitador, con signos de activación fisiológica mantenida e incapacidad de controlar la situación. Estrés es, pues, en término más amplio que ansiedad , miedo o angustia. Todas estas cosas pueden producir estrés y también el trabajo, la convivencia, los obstáculos, los problemas de cualquier tipo. Es, pues, una respuesta fisiológica y psicológica a sobrecargas variadas. La presencia del peligro es solo una de las causas del estrés. La prisa, sin ir más lejos, suele producirlo con mucha frecuencia.(Anatomía del miedo, José Antonio Marina).

Talento

El talento ni es innato ni es genético: el talento se cultiva. La mielina sustancia que rodea el nucleo de las neuronas es como la banda ancha de nuestro cerebro, para que funcione a mayor velocidad, fuerza y precisión, necesitamos práctica y repetición. Todos podemos cultivarla, la práctica intensa realizada con energia, pasión y compromiso, con motivación, junto con la admiración por los maestr...os y la integración de los errores como parte del aprendizaje, son las claves para generar talentos. Los susurradores de talento suelen ser personas mayores y humildes, atletas emocionales que saben encender la pasión en sus alumnos y la práctica intensa. Y lo hacen con sentido del humor, herrramienta básica para que el esfuerzo no resulte frustrante. (Dan Coyle, periodista y escritor, la contra de la vanguardia 17/11/09)

¿Cómo ser Creativo?

La creatividad se puede aprender, igual que a leer. La vida es orgánica, y es creativa, creas tu vida a partir de tu imaginación de tu temperamento y de las oportunidades que generas, las que aprovechas y dejas pasar, estar vivo es un proceso creativo, si puedes crear tu vida puedes recrearla.

(F.Ken Robinson Experto en Desarrollo de la Creatividad).

-La persona creativa pregunta todo, son curiosos, quieren saber como funcionan las cosas, siguen su olfato, una cosa lleva a la otra y no saben que es lo próximo que van a encontrar.

-Es un trabajo diario, constante, se fomenta con la lectura, cuando se realizan actividades.

-Se adaptan, son moldeables, eligen el lugar donde viven

-Cierta relación entre Coeficiente de inteligencia y la creatividad

-Controlan sus emociones

-Gustan de lo que hacen

-Respetar el inconsciente, que es más sabio que el consciente, el inconsciente proponer un rango de posibilidades y el consciente dispone y compara esas ideas con el mundo real.

(F.Eduard Punset Divulgador científico/ Bernard Henri Levy filósofo y escritor francés/Prof. Stephen Hawking / Carl Sagan Astrónomo)

¿Qué es la Felicidad?

La felicidad consiste, entre otras cosas, en el sufrimiento superado. La capacidad para superar las adversidades del pasado es buena para la salud mental.

En el fondo todo está en la cabeza. La felicidad depende de la interpretación de la realidad que uno hace. En circunstancias históricamente adversas uno puede ser feliz. Nelson Mandela, en la cárcel de Robben Island, era feliz luchando por la libertad de Sudáfrica. Aleksandr Solzhenitsyn era feliz en el gulag pensando en cómo liberar al pueblo del atroz comunismo.

Nguyên van Thuân, obispo coadjutor de Saigón, estuvo trece años en una cárcel de Hanoi, nueve de ellos en régimen de aislamiento, y escribió 'Testigos de esperanza'. Mutatis mutandis, gente que lo tiene todo para ser feliz, dinero, poder, no es feliz. La felicidad tiene mucho que ver con el proyecto de vida que uno ha elegido.

Y la felicidad, ese mar sin orillas a donde apuntan todos los ríos de la naturaleza humana. Para Platón la felicidad consistía en el conocimiento; para Epicuro, lo más importante era el placer; para Séneca, la práctica de la virtud. La felicidad es una forma de mirar la realidad, polinomio de muchos factores en donde no pueden faltar los dos grandes temas de la vida: el amor y el trabajo. Amor y trabajo conjugan el verbo ser feliz. Y la cultura: la estética de la inteligencia. Si la cultura es la aristocracia del saber, la cultura es libertad.

La felicidad no se da en el superhombre, sino en el hombre verdadero; por eso la felicidad es suma y compendio de la vida auténtica.

La Felicidad es estar contento con uno mismo al comprobar que hay una buena relación entre lo que uno ha deseado y lo que una ha conseguido. Es decir la capacidad para permitirme errar y mirar hacia adelante, la felicidad consiste en ilusiones, metas retos, planes, objetivos, la vida como anticipación.(Enrique Rojas es catedrático de Psiquiatría)

Psicologia

Ser positivo no es ignorar o quitar importancia a la realidad, sino aceptarla. Y asumir sus emociones. Negar las emociones desconecta de la realidad. Por eso cuando usted sea consciente de que ha fracasado y que a sido vanidoso egoista, celoso o traidor, no se conforme con pensarlo usted: no sirve. Dígaselo a alguien. Y si no tiene a quién confesarse escríbalo, pero ¡Expréselo! (Ben Shahar profesor de Psicología Positiva Universidad Harvard)

La manera de actuar modifica los pensamientos y los sentimientos (Richard Wiseman Psicologo Universidad de Hertfordshire)

Limitación Sistema Cognitivo

Dentro de la Psicología Social, dos modelos de ser humano "pensante". Según el primero de ellos, las personas somos como "científicos ingenuos", seres esencialmente racionales que buscamos las causas de la conducta con un enfoque cuasi-científico, reuniendo la máxima cantidad de información relevante disponible y sacando conclusiones lo más lógicas posible. Este modelo tenia un carácter prescriptivo, es decir, señalaba como deberían pensar las personas para encontrar las causas del comportamiento de los demás, y todo lo que se apartara de la norma se consideraba un error, que se atribuía a la interferencia de procesos mentales "no racionales", como la motivación o la emoción.

La abrumadora evidencia de que las personas en su vida diaria no siguen unos métodos tan sistemáticos y racionales para buscar explicaciones sobre el mundo social que les rodea acabo dando lugar a un nuevo modelo de ser humano, que Shelley Taylor(1981) denominó "tacaño cognitivo". Según esta nueva concepción, las personas no estamos tan preocupadas por la búsqueda científica de la verdad, sino que, dado que nuestra mente tiene una capacidad limitada para procesar la información, escatimamos esfuerzos y buscamos atajos para simplificar todo lo posible las cosas y encontrar soluciones rápidas para salir del paso. Esto también puede llevar a cometer errores, pero no debido a factores irracionales, que en este modelo ni siquiera se consideran, sino a las limitaciones de nuestro sistema cognitivo.

Tras un periodo de veinte años, esta "cognición fria", ajena a todo lo que no fuera puro razonamiento, dió paso, en la década de los 90, a la "cognición caliente", en la que se tiene en cuenta la influencia(que no interferencia) de factores emocionales y motivacionales en los procesos cognitivos. A partir de ese momento se empezaba a considerar al ser humano como un estratega motivado(Fiske y Taylor, 1991). Desde esta perspectiva, las personas necesitamos dar sentido al mundo social que nos rodea y manejar una ingente cantidad de información, para lo cual recurrimos a diferentes estrategias, cuya elección depende muchas veces de factores no cognitivos, como las metas que persigamos o nuestro estado afectivo en ese momento concreto(F. Introducción a la Ps. Social Uned).

Instrucciones nocturnas

Relájate y escribe en un papel cinco veces alguna instrucción para tu cerebro:"me gusta mi cuerpo", "valgo mucho", "soy enérgico", "tengo aplomo", "hablo con facilidad", "voy a desarrollarme","domino mis emociones","dirijo mi vida", "me siento feliz". Recítalas cada una en voz alta, cada noche durante 28 noches. El cerebro obedece, al repetir la frase, el consciente baja la guardia y esa orden empapa el inconsciente, durante el sueño el cerebro reconstruye y reorganiza conocimientos.No hay un modo mejor de aprender algo que escribir a mano.Tonifica la memoria, reactiva neuronas.(Joaquim Valls entrenador de inteligencia emocional)

Inteligencia Emocional

Qué cambios podemos llevar a cabo para que a nuestros hijos les vaya bien en la vida?, Qué factores entran en juego cuando personas con un elevado CI no saben que hacer mientras que otras, con un modesto o incluso bajo CI, lo hacen sorprendentemente bien?, La tesis de Daniel Goleman indica que esta diferencia radica con mucha frecuencia en el conjunto de habilidades que hemos dado en llamar inteligencia emocional, entre las que destacan el autocontrol, el entusiasmo, la perseverancia y la capacidad para motivarse a uno mismo. Daniel Goleman

Me gusta Leer

No obligar:contagiar el deseo de leer mediante el ejemplo, la lectura no se impone, surge por simple contacto, imitación o seducción, no se trata de llenar ningún vaso-cerebro-vacío, sino de prender en una zarza el fuego que nos agita.
Leer lo que te guste.
Escoger un lugar o espacio adecuado para aprender la disciplina de una lectura atenta.
Leer en voz alta.
Unos 30 minutos diarios de lectura mejoran el resultado de los escolares (F. Emili Teixidor autor de la redescubierta novela Pa Negre- Tendencias La vanguardia 15/12/11)

La bola de la Vida

"La vida es como jugar con una pelota en la pared, Si fuera jugada una pelota azul, ella volverá azul, Si fuera jugada una pelota verde, ella volverá verde, Si la pelota fuera jugada franca, ella volverá franca, Si la pelota fuera jugada con fuerza, ella volverá con fuerza, Por eso nunca juegue una pelota de la vida, de manera que Usted no esté preparado para recibirla. La vida no dá, ni presta, No se conmueve ni se apiada, Todo lo que ella hace es retribuir y transferir, aquello que nosotros le ofrecemos."

Albert Einstein.

Decisión

Su tiempo es limitado así que no lo desperdicien viviendo la vida de alguien más. No se dejen atrapar por dogmas, que es vivir con los resultados del raciocinio de otras personas. No dejen que el ruido de las opiniones de los demás ahogue su voz interior. Y lo más importante, tengan el coraje de seguir su corazón y su intuición. De alguna manera ellos ya saben lo que uno de verdad quiere ser. Todo lo demás es secundario”. –Discurso de graduación de la Universidad de Santford, junio de 2005. Steve Jobs-Apple.

Citas Favoritas

Controlemos a "la loca de casa"( la mente) Santa Teresa
Cuando tenemos un para qué, cada cómo se vuelve posible(Friedrich Nietzsche)
El amor sólo se da entre personas virtuosas(Aristóteles)
El remedio para el amor, es amar más ( a través de Wayne Dyer)
El Secreto del éxito es la constancia en el propósito(Anónimo)
En igualdad de condiciones la explicación más sencilla tiende a ser la verdadera(Navaja de Ockham)
Haz pequeñas cosas con mucho amor ( a traves Wayne Dyer)
La grandeza del ser humano no depende de cuanto posee sino de lo que puede hacer cuando ya no lo tiene
La mejor manera de vengarse de una persona es no parecérsele(Marco Aurelio)
La paciencia infinita proporciona resultados inmediatos ( a través de Wayne Dyer)
La paciencia todo lo alcanza(Santa Teresa)
La vida es una sucesión de fracasos para poder tener algún éxito(Ben Shahar)
Lo que distingue a la especie humana del resto es el Pensamiento, las Emociones las compartimos con los animales. (Carl Sagan)
No hay plazo que no se cumpla ni deuda que no se pague
No permito que los recuerdos me utilicen, yo utilizo a los recuerdos ( a través de Deepak Chopra)
Nuestro deseo de saber es nuestra arma para sobrevivir (Carl Sagan)
Sea humilde y estará orgulloso de no tener que demostrar nada a nadie(Ben Shahar)
Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo(Einstein)
Si te sientes triste por algo exterior, no es ello lo que te perturba, sino el propio juicio formado (Marco Aurelio)
Venceremos por resistencia ( Ernest Shackleton)
Vivimos en el mundo cuando amamos. Sólo una vida vivida para los demás merece la pena ser vivida(Einstein)
Yo no estudio las cosas ni pretendo entenderlas.Las reconozco, es cierto, pues antes viví en ellas(Atahualpa Yupanqui)
Yo sólo sé que no se nada(Sócrates)