Jamón ....

No recuerdo si era jamón Serrano o ibérico,  lo que recuerdo de mi sueño era el mensaje de fondo, "sé sincera cuando ofrezcas o hables de algo". Yo ofrecía jamón, pero debía ser honesta,  y decir qué jamón era...

Vale para todo, verdad? 

La lectura de hoy, "El oráculo de los sueños" , me motivó a caminar por un sendero diferente al que lo hubiera hecho ayer, tampoco se trató de un camino nuevo,  simplemente de un camino menos transitado, y cuál fue mi sorpresa que estaba escrito en la pared de mi trayecto,  " Y tú expandes tu mente? , me sonreí,  fue como si mi destino me hablarara y tomé una foto enseguida,  una mujer que pasó por el mismo lugar,  se volteó a leer lo que yo con tanta atención, como si fuese un cuadro de Dali, veía.

Valentín Fuster ( cardiólogo), dice, si hay algún consejo que pueda ofrecer,  sólo uno, es que: tómate 15 minutos al día para relajarte. 

El cerebro trabaja mejor, es más eficiente , cuando para. Observar se puede hacer desde el parar. Son tantos estímulos que tenemos que no nos permiten ver con claridad. 

En términos de neurociencia, hoy mi cerebro se ha expandido, ha hecho nuevas conexiones, como es flexible,  aprende de lo que yo le provea, caminar, relajarme, leer...

Gracias por vuestra atención y lectura,  espero sea de utilidad. 

María Helena 

lo que esconde la lectura

Cuando era pequeña,  no recuerdo exactamente la edad, podría tener 10 años,  en la escuela, nos obligaban a leer el mismo libro a todos los compañeros,  cabeza agachada y silencio absoluto.  Esto me molestaba soberanamente,  y  mi cabeza pensaba,  ellos no saben si leo todo, tampoco me preguntarán el contenido,  entonces mi cerebro empezó aprender a leer líneas saltadas,  y pensar en otra cosa. 

No sabían ellos ni yo que lo que me estaban enseñando era a utilizar una de las herramientas para la creatividad.  

Si, cuando una no se concentra en algo y deja vagar la mente,  la mente te da ideas, otras ideas, y si a esto le añadimos la relación de alguna palabra de la línea incompleta leída, bueno,  aquí me tenéis,  escribiendo en mi blog.

Autobservación desde el dibujo y más allá

Hola  amigos, últimamente me encuentro estudiando en la llama school,  y el reciente curso que terminé,  trataba de despertar nuestra creatividad a través del dibujo. 

Bueno el profe  relacionó nuestra mano con el cerebro,  él nos dice que tenemos 2 cerebros,  y porqué no usarlos? 

El dibujo libre, efectivamente ayuda a pensar, si a esto le juntamos la autobservacion. Fascinante 

Esta mañana mi trazo era un caracol ,es decir mi cerebro cerrado en el mismo círculo vicioso,  luego de escribir pensamientos relacionados con este dibujo, y le añadí el sueño que había tenido,  porque como digo esto fue por la mañana  después de una hora de despertarme, y queriendo entender el mensaje de mi sueño,  lo uno vino con lo otro.  Me refiero al dibujo y el análisis,  después de esta autobservacion,  mi trazo se volvió fluido,  ya no sentí ganas de hacerlo en círculos,  empecé a jugar con los extremos del trazo, los junté, y al final me llevó a simular lo que para mi son los 4 personajes que habitan en mi cerebro,  a los que se refiere la Dra Jill B.Taylor en su libro  Cerebro lúcido. 

Comparto mis dibujos,  son muy cutres, pero son la realidad.

Un abrazo y excelente día 

María Helena 

Problemas

Cuando tengas problemas,  dudas, o te sientas molesta(o), escribelos, dice Tal Ben Shahar: sino tienes a quién contárselos,  escríbelos,  pero exprésate!

Es fantástico realmente,  llevo, 10 u 11 días practicando, empecé escribiendo palabras sueltas que se me venían a la cabeza,  luego hacía frases, reflexiones,  y hoy después de tomarme una pausa mental ( meditación), me vino a la mente, una  posible solución a un problema que tengo a diario  y me dije, eso es, escribiré cada día,  después de  haberme enfrentado a situaciones que considere difíciles  o molestas del día.

Lo llamaré mi libro secreto.

Y ya empecé frente a una situación que me molestaba, la escribí, y sanó,  mi mente se aclaró,  aquí juega un papel muy importante la práctica de la autobservacion y unida con la escritura me encanta.  

Lo recomiendo practicar.

Un abrazo 

María Helena 

Nota: la idea de escribir diariamente salió de uno de los ejercicios de creatividad que recomienda el libro Pensamiento Creativo  de Michael Michalko.

Añado un pensamiento de Vicktor Frankl, sobre la escritura como terapia,  tomada en mi curso  Cuidados al final de la vida desde el sentido y la aceptación. 

Momentos de mis Vacaciones ( 1/3 )

 

Los días de vacaciones tan esperados durante el año, mientras estamos en edad laboral, son muy preciados, queremos hacer de todo, pero en el fondo, para mi, lo que más deseaba, era encontrarme conmigo misma, tener espacios para mi, tener momentos de silencio. Previo a mis vacaciones venia leyendo el libro Biografía del silencio de Pablo d´ Ors , quizás(sin duda) la lectura del mismo definió mi deseo para estas vacaciones. 

El primer día de vacaciones empecé por dar un paseo por la mañana, zona de montaña, y entre descansos observaba el entorno, en la pared, pintado el número 13, me hizo gracia, porque el número indicaba la fecha de mi primer día de vacaciones, por lo que además del paisaje, el silencio que respiré, el número como señal de que estaba en el lugar correcto, hicieron que empezara o mejor dicho me sintiera bien y acompañada por lo invisible.

Dejé los días que tenia por delante, se fueran presentando, como quisieran, no forcé nada, permití que me sucedieran. 

Cuesta mucho hacer esta práctica, una está acostumbrada a planificar, tomar decisiones y actuar, y aquí se trataba de no planificar en absoluto, era de dejarme llevar por mis deseos en cada momento, y contar con la disposición de los demás también, porque si bien he estado muchos ratos sola, también otros los he pasado en compañía, han sido unas vacaciones especiales, diferentes, y un camino del que sigo aprendiendo.

Ayer por la noche en una de mis meditaciones vi la manifestación o la respuesta a mi intención, ¿cuál es el propósito de mi alma?, bueno, anoche hasta hoy la respuesta se ha manifestado, me la guardo para mi, no quiero influir en quien me lea. Pero la respuesta se ha manifestado ayudada de varias actuaciones de mi parte, a lo largo de estas semanas, primero leer, luego escuchar, y otro meditar, quiero decir que si bien es cierto no he planificado nada, si me he movido para provocar momentos, o mejor dicho si he actuado. 

Qué necesario es tomar vacaciones para poder PARAR, y deberíamos aprender a PARAR más seguido.. 

Bueno, no tenia idea de qué iba a escribir en mi blog hoy, he ido pensando en voz alta, lo que si tenia muchas ganas de volver abrir mi blog. 

Y mañana vuelvo al trabajo, con las pilas cargadas.

Gracias por leerme, 💛 María Helena 💛 

Vuelvo a empezar

Desde el inicio de la pandemia, cuando todo el mundo se vió obligado (a) incluida yo, a encerrarse en casa, dejé de hacer una de las cosas que más me gusta,  Leer( libros), la lectura me ha llevado a conocer gente increíble,  y a expresarme de la manera que quiere mi ser expresarse, debo retomar mi hábito-placer . 

Los sueños es un tema que siempre, desde pequeña ha despertado mi curiosidad,  más que nada porque los sueños que he tenido a lo largo de mi vida,  muchos,  se han cumplido,  y me he preguntado siempre,  esta vida está programada? 

Hace un tiempo descubrí un libro,  El oráculo de los sueños  de Sidarta Ribeiro,  hoy lo inició en serio, después de un camino de oscuridad que he atravesado. 

Gracias por leerme, y que quien lea estas letras le sean de utilidad. 

Un abrazo 

María Helena 

Regalos

Hace un par de días estaba envolviendo unos regalos,  cuando cortaba la cinta adhesiva, y vino a mi memoria,  la época de mi juventud en familia,  me encargaba junto a una de mis tías de envolver regalos para nuestra gran familia. 

Tengo la suerte de haber vivido esos momentos de intercambio de regalos,  eran muchos porque mi familia era grande. 

Ahora ya no estoy rodeada de tanta gente,  lo que si tengo presente,  que con quien esté a mi lado,  le daré toda mi atención y rodearles de detalles.  

Ojalá algún día pueda volver a vivir una navidad con toda mi familia .

Y cuando vuelva a suceder,  será diferente porque me encontrará madura, y apreciando todos los detalles y momentos, y formará parte del libro  de mi vida que se va escribiendo poco a poco. 

Mis deseos de salud y paz para todos 

Feliz navidad 

María Helena 

Creando

Hola seguidores de mi querido blog, llevo tiempo que no escribo, pero cuando lo hago aspiro que sea para aportar .

Tengo unas fotos que reflejan mis cambios o quizás , mejor dicho,  reflejan mi espíritu actual. 

Han sido tomadas en momentos puntuales dejándome llevar por el ambiente y los objetos, volviéndome parte de ellos. 

Una foto la hice en el Restaurante  4 Cats,en Barcelona, 

 que frecuentaba Pablo Picasso, la pose es un guiño a Salvador Dali ❤

y la otra, es de esta cajita , que desde que la vi , me dije, esto debo comprarlo, y la tengo desde hace ya 21 años . La adquirí en la sierra ecuatoriana. 

Les ha gustado? 

Espero que si , seguimos 

Con cariño 

María Helena 

Cuerpo ligero y mente en calma

 

Queriendo escribir una obra maestra y al final esta idea bloquea cualquier empezar.

Queriendo ayudar a otros, y al final , la ayuda es primero para una.

Estos 10 dias de vacaciones me han servido y los he empleado en (dentro de las limitaciones actuales de movilidad), meditar, autobservarme, leer, y en simplemente vivir. 

Me están acompañando en estos días, dos libros, "Revelaciones de la mente" y " El arte tibetano de los sueños", este último, me ayuda a través de ejercicios de meditación, a ser consciente de mis sueños, y lleva una práctica ,y ritual, debo decir que estoy más que satisfecha de los resultados que estoy obteniendo.

A través de mis sueños, en la vigilia, puedo entender mejor mi vida y cómo mejorarla. 

El libro Revelaciones de la mente, debo leerlo 3 veces y al final tendré que hacer un retiro espiritual.,  es lo que indica el libro, voy por la primera lectura, por lo que me tomará tiempo. De todas formas, la primera  lectura me está abriendo la mente a otras ideas, a más autobservación, romper estructuras mentales preestablecidas, 

Viene a mi memoria, algo importante para mi en todo este camino, la importancia de dejar, soltar, no aferrarse, volverse ligera, y es que los pensamientos, sean cuales sean, nos atan, nos pesan, y cuando meditemos, visualicémonos como si fuésemos unos bebes, ligeros, que no pesan, nos sostenemos en brazos como bebes, y notaremos cómo nuestro cuerpo se relaja y nuestra mente caótica respira.

Gracias por vuestra lectura atenta, 

Paz y salud para todos. 

Maria Helena

 

Cambios

 

Wayne Dyer, cuando escribió el Poder de la intención, se fue a Maui-Hawai,yo lo leí en las playas de la Costa Brava catalana.

Tengo varios meses sin escribir en mi blog, eso no quiere decir que me haya olvidado o descuidado de él, sólo que han sido tiempos de cambios, primero el bicho aquel que nos azotó desde marzo de este año, y luego cambios que estoy realizando en mi vida profesional.

Estos cambios que estamos viviendo todos, a nivel planetario, los utilizo para cambiar yo, es que parece obvio, pero quizás no , pero sino cambiamos, la vida nos cambiará, por lo tanto cambio.

En este camino me ha acompañado la lectura , sin lugar a dudas, hace unos días terminé de leer El Poder de la Intención de Wayne Dyer, es un libro que se practica, uno debe comprometerse a vivirlo, porque sino no verás resultados, al dia de hoy, puedo decir que seguir a Dyer desde hace muchos años, leerlo, y practicarlo, me han ayudado a ganar confianza, a entenderme, a conocerme. De la mano del Dr.Dyer, puedo decir que soy mejor que ayer. como el mismo decía, no busques ser mejor que nadie, sólo busca ser mejor de lo que eras.

Es un camino de toda la vida, y asi quiero que sea, porque de lo contrario significaría que he cumplido mi misión, y quiero seguir dando guerra por acá. 

Ve y pregúntale a tu corazón qué sabe , qué quiere, y ten por seguro que las decisiones que tomes, serán las correctas.

Vive un momento a la vez, nunca mejor dicho, vivir el ahora, pero se practica.

Lee este blog, sigueme por mi página de Autoayuda con la Ciencia en Facebook, y es probable que algo de lo que comparto te puede serúutil.

Si deseas hacerme alguna pregunta, no dudes en escribirme por redes sociales(página en Facebook) o por aqui en mi blog, te responderé.

Con amor,

Maria Helena

El cuerpo tiene voz

Mis notas, así se llama una pequeña agenda que tengo a mano siempre, la elegí el día que la compré, atraída por el flamingo, me gusta esta ave, su apariencia es tierna, parece una baletista, por alguna extraña razón me gustaban lo flamingos  y creo que voy descubriendo el por qué.

Hace un poco más de 3 semanas, retomé unos videos de Ramiro Calle, se llaman Clase de Yoga, son 40 videos en youtube. El es un experto yogui, desde hace 10 años lo sigo, leo sus libros, y escucho sus videos, pero en este camino de crecimiento personal que sigo, se cruzan otros autores, y claro no me doy abasto, pero también observo que a medida que uno avanza en este camino, va una quitando la maleza que le rodea( esto es metafórico), y se va quedando con lo que realmente una quiere y ES.

Y para mi, es un buen referente, me refiero a Ramiro Calle, para aprender y practicar Yoga, tanto que ahora, estoy más atenta a otras propuestas que surgen de otras fuentes, sin dejar a Ramiro Calle, pero a la par, escucho y practico a otros, en este momento estoy recibiendo clases virtuales desde la Fundación Claudio Naranjo Chile, el curso se llama Cuerpo, movimiento , emociones.

Con esto consigo ampliar mis conocimientos en la práctica, ya que son dos formas de enfocar el yoga, de Ramiro Calle aprecio su Sosiego, calma, incluso en su tono de voz cuando dirige, y en mi otro curso, valoro el movimiento de yoga mezclado con danza, con el propósito de reconocer las emociones y soltarlas.

Al día de hoy, con esto lo que he conseguido, es que se vuelva más fuerte la práctica del yoga en mi, y la danza, es decir, definitivamente he notado los beneficios que me aportan, y quiero ir a más, y qué me aportan?: mi cuerpo  ha recuperado flexibilidad, he eliminado todo dolor muscular, me muevo más ligera, mi cuerpo habla también, aprendo a escucharlo con mayor sutileza. Asi como una tiene una voz que nos define de otras personas, con el cuerpo pasa igual, el cuerpo tiene voz, voz traducida en movimiento, por lo tanto hablamos con el cuerpo, a través del movimiento único que cada uno tiene, nos expresamos, es cuestión de soltarse, poco a poco cada día,  y observar lo que pasa.

Es probable que mi atracción por los flamingos a los que veo como baletistas, sea por mi deseo o necesidad de este movimiento, suave , y estirado, que me ha aportado bienestar fisico y mental. 

Todo esto forma parte de nuestro auto-conocimiento, el principal motivo de nuestra vida. 

Con amor,

Maria Helena

Estar en el camino

Estar bien no es lo mismo que Ir bien, decía Claudio Naranjo, ir bien es estar en el camino.

Poco a poco vamos ordenándonos, cuando uno empieza el camino de la transformación, no ocurre de la noche a la mañana, se trata de ser persistentes, y si se cae, volverse a levantar, y esfuerzo, fuerza de voluntad, parece fácil, pero no lo es, es una "lucha" constante con uno mismo, no con los demás, recuerda : Todo cambia si tu cambias, somos seres emocionales, nuestros pensamientos negativos nos conducen a hacer, decir, y sentirnos mal, como consecuencia tendremos resultados negativos.

Me explico: no es suficiente estar bien, para estar bien, debemos sabernos que estamos en el camino correcto, y ese es el viaje interior, el que nos conduce no a un cambio, sino a nuestra transformación. 

 " lucha" es una lucha sin resistencia, observando lo que ocurre en nosotros, que entra por los 5 sentidos, pausas, observación, calma.

En épocas como las que vivimos es fácil perder el control con todos los factores externos, tanto familiares, personales, profesionales, mundiales, toca PARAR, aunque uno piense que debe resolver, actuar rápido, y dirigirse siempre a la acción, esto lo que acarrea es confusión, y problemas de salud, no digo que no se deba actuar, estoy diciendo que uno debe darse tiempo para PARAR, para que la mente pueda RESPIRAR y pensar mejor, entonces desde ese lugar, podremos actuar con diligencia. 

Nuestro cuerpo y mente lo agradecerán, " practicar la meditación, y el yoga, nos conducen a un destino de salud mental y corporal, cuando hay salud, el flujo de las energías, el flujo del chi, es armonioso y entonces la vida espiritual funciona bien"(Claudio Naranjo, Cosas que vengo diciendo).

La vida es un regalo, aprovechémoslo, cada día con calma y sosiego percibamos nuestro entorno, los sonidos, los olores, nuestro cuerpo.

Una mente en calma es una persona amorosa y feliz(Claudio Naranjo, La música interior).

Con amor,

Maria Helena

Nota : El término chino chi o qi(en japonés, ki) define la fuerza vital o energía que fluye en todo organismo viviente y que, según la medicina tradicional china, circula en el cuerpo humano tanto a través de los órganos internos como de "meridiano", generando los principales procesos fisiológicos. ( Cosas que vengo diciendo, Claudio Naranjo).

No se

Foto tomada en la tienda de la Biblioteca Pública de New York, Mayo 2019

Practicando la mente "no se", aceptando la incertidumbre, lo efímero de todo, lo insustancial, la mente cambiante, incluso nuestro cuerpo cambiante. 

Ubicarse en el camino de en medio, para no perder el equilibrio, y que los factores externos ni internos nos arrastren. 

Hacer lo apropiado en cada momento, tanto como si no tienes nada que hacer como si tienes mucho que hacer, tratar de hacerlo plenamente, con conciencia, lo que se te pida o se te presente en cada momento. 

Incluso esto, es transitorio, sin buscar un resultado, solo atención a ti, a tu cuerpo, a tu mente, a tus sensaciones, a tu ser, con mente de asombro, de principiante. Saboreando este momento, pausa, y relajación, para observarlo. Se procede con conciencia, con atención, y a esa atención le añadimos profundidad, y espaciosidad.

Estas lineas que he escrito, han sido en base a mi lectura del capitulo 23 del libro La sabiduría del corazón, de Jack Kornfield.

Con Amor,

Maria Helena Bonilla

Un trabajo para el corazón

Cuando el tiempo pase, y quiera borrar mis recuerdos, debo ser honesta con los relatos  que escribo, decir la verdad, mi verdad, a la que intentaré ponerle toda la perspectiva posible a mis experiencias vividas con adultos mayores, que abarque, el corazón, y la razón, para de este modo, entregar el mensaje que me fue dado.

Has de saber Pepi, que te recuerdo cada día, mi corazón se enternece al pensar en ti, tu ligera presencia, ocupando sin ocupar espacio, has llenado unas páginas de mi historia, como seguramente las de otros que tuvieron la suerte de conocerte también. La vida te puso a prueba, desde muy pequeña, me contaste, que viviste tragedias, como la Guerra Civil,  fallecimiento de tus familiares, sola, escapaste para Francia siendo una niña, y a pie, parecía de película lo que me contabas, pero la vida me ha enseñado también a mi, que las películas se quedan cortas cuando de realidades hablamos, 

Me gustaba despertarte por la mañana,¿ te acompaño al lavabo? yo preguntaba, me respondías, ay que mal que he pasado esta noche,  me duele todo, yo desviaba tu atención del dolor, y  te decía, vamos para arriba, hoy te voy a arreglar el cabello, llevo la secadora, la espuma-tinte, una ampolla vitamina para el cabello, perfume, y crema. 

Me decías, yo con lo coqueta que era, tenia un cabello muy bonito, siempre andaba arreglada, no te creas que yo era así. Y yo dentro de mi limitada habilidad para peinar, te intentaba arreglar el cabello, escaso, blanco, reseco, con un remolinillo en la parte de detrás de tu cabeza debido a la presión de ésta sobre la cama, de largas horas de pasar acostada. 

Uno de tantos días, me dijiste orgullosa, sabes lo que me han preguntado en la misa del domingo?, Que si había ido a la peluquería!, y nos reíamos con complicidad, y  yo te dije, diles, si, tengo una peluquera personal.

Y al final tu personalidad, tu alma le daban brillo a ese cabello, garbo a tu frágil cuerpo, a pesar de encontrarte en silla de ruedas y  con un brazo muerto por el cáncer. Dentro de nuestras posibilidades ambas sacábamos adelante los momentos, y nos encontrábamos motivadas para empezar el día. 

Aún con esa imagen de aparente fragilidad, tu delgadez, y  disminución física, siempre que te observaba veía en ti, a una mujer guerrera, defensora de su punto de vista, haciéndose respetar  de cualquier arbitrariedad que surgiera, con la cabeza lúcida, y critica, y pensaba, no has llegado hasta aquí, con 96 años, por casualidad. En nuestros encuentros de lectura y meditación, aportabas con humildad y sabiduría tus conocimientos, respetando la opinión de los otros. 

Pero no siempre eran días buenos para ambas, habían días, que yo no estaba receptiva a tus demandas, sin querer justificarme, pero te digo que, si físicamente hubiera tenido tiempo para darte la atención que demandabas, seguramente te hubieras sentido más comprendida y atendida por mi parte. Sin embargo, teníamos días muy buenos, y con gran arte, tu olvidabas los malos, me hacías sentir que empezábamos de nuevo. Ahora me pongo a pensar, seguramente la vida te enseñó, que para sobrevivir, debías aprender a perdonar y a olvidar. Este pensamiento encaja muy bien con lo que me distes. 

"El amor vive más de lo que da que de lo que recibe" Concepción Arenal

Siempre que me veías, tenias unas palabras amables para mi, no te era indiferente, gracias por hacerme sentir tan especial, sobra decir, que tú lo eres para mi. 

Te llevaré en mi corazón

Con Amor, 

Maria Helena

Transformación

Cuando leía, " si tú cambias todo cambia" (Louise Hay), no tenia en mis células incorporadas la dimensión y profundidad de estas palabras. Hoy puedo decir con confianza y convencimiento, que ahora lo sé, porque se han hecho carne en mi.

Empecé a modificar o cambiar en mi lo que a mi juicio eran mis puntos débiles, como por ejemplo, ser más sociable, ser más humilde o mejor dicho, ser humilde, o lo eres o no lo eres, aquí no creo que hayan términos medios. Yo era de las personas que no pedía ayuda, todo lo podía, eso pensaba hasta hace 2 meses.

Dos meses he necesitado para cambiar determinados pensamientos, comportamientos,  y sentimientos, y por lo tanto estos tres aspectos traerán sus efectos a corto, medio y largo plazo. Para mejor siempre.

En todo momento me ha acompañado la práctica de la atención plena, unos días medito más que otros, pero no dejo de hacerlo, aunque también hay días en los que no logro concentrarme correctamente, pero insisto, insisto e insisto. 

La compañía de mis madre y de mi hija, por teléfono mi padre y familiares y amigos, han sido mi otra parte de ayuda. Sin el apoyo de ellos, no estaría sentada aquí. La relación con los otros es lo más difícil del mundo, y hay que trabajarla, cuidarla, no te creas lo que tu mente pensante te dice, lo que los juicios te dicen sobre los otros, primero confía , ábrete a los demás de corazón, y si no resulta y te fallan, envíales tu compasión, no saben lo beneficioso que es amar, y confiar. Y sigue, no estás solo, eres tú el que se aleja(me pasaba a mi), se siente mejor cuando se pide ayuda y por supuesto, se la recibe. 

Buscando ser mejor que ayer -Wayne Dyer.

Gracias Crisis.

Con amor,

Maria Helena

Meditación en la crisis

Entre lecturas relacionadas, auto-observación constante, percepción del cuerpo, mejor dicho practicando la mayor parte del tiempo, transcurren estos días difíciles para todos.

Me junto virtualmente con gente que profesa lo mismo que yo, es decir, grupos de meditación guiadas y logro calmar mi mente y mi cuerpo, me he recargado de energía, lo noto, también noto, que no quiero perder esta energía que tanto me ha costado conseguir durante el día, así es que decido, hablar menos vía móvil por ejemplo

Se escribe rápido, pero cuesta mucho.

Lo que te pasa a ti me está pasando a mi, sentimientos de inseguridad, miedo, dudas, ansiedad, desconfianza de uno, o en los otros, y es muy grande lo que puede llegar a ser todo esto en la mente y el cuerpo de uno.

Paro y respiro, enciendo un par de velas e incienso, me recojo en este entorno de mi habitación, por unos 13 minutos, vuelvo y leo, por una hora, me cuesta la lectura atenta, pero insisto, e insisto. Cuando ya he meditado y leído, doy vueltas, buscando qué hacer, y me digo, NO HAGAS , practica el no hacer, como te lo dicen tus maestros, entonces aquieto mi cuerpo, me tumbo en la butaca, paro y respiro por otros , quizás 20 minutos , hasta aquí mis meditaciones  han sido en soledad.

Luego llega el momento de la meditación virtual en grupo, somos alrededor de unas 25 personas, la mayoría mujeres, de diferentes partes del mundo, Argentina, Chile, España, México. Vuelvo y enciendo un par de velas y un incienso, pero esta vez, me las traigo junto a mi ordenador, así las siento más cerca. 

Empezamos la meditación, puede comenzar con la propuesta de escuchar nuestro cuerpo, las sensaciones que percibimos, si son de dolor, ansiedad, contracción, y las observamos simplemente, observamos dónde se ubican estas sensaciones en nuestro cuerpo, podría ser que el dolor lo sientas en las piernas, o que sientas presión en el pecho, y lo observas, sigues atenta(o) a tu cuerpo, nuestra guía continúa con el diálogo, nos indica: aceptemos todo lo que se nos presenta, y soltemos, hagamos una inhalación suave y exhalemos.

Silencio de un par de minutos, y volvemos a retomar la guía de nuestra maestra, que nos indica, siente como cuando eras niño, o como cuando tu cogías en brazos a tu hijo, abrázalo, déjate abrazar, siente este amor en todo tu cuerpo, siente esa protección , eres amado. No puedes buscar en otro lado algo que ya posees, sólo debes hacerte consciente de que está en ti, y despertarlo,  siente ese abrazo de tu madre o siente ese abrazo que le das a tu hijo.

Vuelve a tu respiración, inhala y exhala, sin prisas, sin forzar, despacio. Notas que tu mente y cuerpo se calman.

Luego de terminar esta meditación, nuestra maestra nos pregunta a cada participante, cuál ha sido nuestra experiencia, qué hemos sentido, cómo lo hemos experimentado.

Cada participante  comenta desde lo más honesto y puro que hay en su interior sobre su experiencia de la meditación, y todos reconocemos que lo que siente una siente la otra, al final, nos vemos reflejadas en las otras compañeras, identificadas totalmente, es como si esto reconfortara, el saber que una no está sola, que no es a la única que le pasan estos sentimientos de dudas, desconfianza, inseguridad, incertidumbre, miedo, dolor, ansiedad, los compartimos y al final de cada intervención , cerramos los ojos para venerar al otro. 

Y así culmina una enriquecedora meditación guiada virtual, hoy en particular yo he meditado mejor en grupo que en soledad, otras veces, me sucede al revés. 

Deseo que te sea de utilidad lo que he compartido aquí,

En medio de la crisis, con amor,

Maria Helena

Cómo quiero que me cuides

foto: Carta, Mensajes del Universo, de Annie Marquier.

Viene a mi mente las palabras de Ram Dass, en su documental en Netflix, decía que antes de su derrame cerebral estaba escribiendo un libro, al que lo titulaba Cómo te puedo ayudar, y que después de su accidente  pensó, el libro ahora se debería titular, Cómo me puedes ayudar.

Y poniéndome en primera persona, como si fuera yo la que en este momento necesitase toda la ayuda, pienso con el cuerpo y el corazón, cómo o qué necesito en un momento de auxilio, y creo que es universal este sentimiento: necesitamos sentirnos amparados, protegidos, queridos, cuidados, todo esto con atención y amor, en estos tiempos donde el virus nos hace tomar distancia física para protegernos y proteger a los otros, cómo se puede conseguir este sentimiento o mejor dicho transmitirlo, pienso que la presencia activa hacia nuestro entorno cercano, que ya sabemos que nuestras ondas energéticas de amor, tienen un alcance de unos 2 metros aproximadamente o un poco más, entre cuerpo y cuerpo. Porque lo que estamos viendo es que en el caso de los adultos mayores que se han salvado del virus, se han quedado solos, aislados, y eso también los está matando lentamente. 

Por lo que si ya de por si nuestro cuerpo energético puede emanar amor, calma, eso lo sentirá nuestro entorno más cercano. Y es muy seguro que podremos ayudar a sanar a las personas cercanas. 

Luego también está, el que uno debe cuidarse para poder cuidar, uno debe amarse para poder amar, en medio de todo este caos, sanitario, politico, social, y económico, donde todos nos hemos visto arrastrados, cómo mantener la calma, el amor, la cordura, la esperanza? Como decia Claudio Naranjo, ocúpate del reino del corazón y lo demás vendrá por añadidura. Primero me ocupo de cuidarme y amarme a mi, para con calma, serenidad, y amor, poder ser la mano que ayude a mi hermano. 

Deseo que al leerme te encuentres bien, y si no, un poco mejor, yo ya lo estoy. 

Con amor, 

Maria Helena

Conectad@s

Tomaré como punto de inicio para este articulo, unas palabras del libro - Ilusiones de Richard Bach ,

¿ Qué haces?

Plantéatelos de tiempo en tiempo, 

y observa cómo cambian tus respuestas

Enseña mejor

lo que más necesitas

aprender.

Este pequeño gran libro, tiene un efecto poderoso en sus palabras sobre mi, lo tengo últimamente siempre a mano, y lo consulto, como quien consulta las cartas del tarot o el I ching.

Todo en este momento está empezando a cobrar mucha importancia para mi, incluso unas simples letras de una maleta vacía en mi habitación, que utilizo cuando viajo. "B.M.E", Buen mensaje espiritual, podrian querer decir estas letras.

Y ahora relaciono lo dicho por Bach con la interpretación de las letras, que yo le he dado.

Pero se me escapan muchos más detalles para que sea así de fácil , rápido y simple esta relación de información que pretendo hacer, incluso el titulo de este articulo que escribo, tiene su mensaje, por qué?, porque lo soñé, vi esta palabra escrita así en un sueño mio, y de ahí el titulo. 

LLego a este párrafo y veo claramente lo que quiero, ya lo sabia, pero mi mente racional, y mis dudas hicieron que jugara con estos elementos para darme la respuesta que yo ya sabia, pero que necesitaba surgiera como por arte de magia. Y si esta magia ya está, y es real , sólo es cuestión de conectar elementos, observarlos con atención los que más nos rondan por la cabeza , seguro tendremos más claro lo que queremos.

Es lo que me ha pasado ahora a mi.

Gracias por permitirme explorar en mi, llegando a través de este escrito.

Lo que me pasa a mi, te pasa a ti, 

Con amor,

Maria Helena

Meditación de la manzana

Con mis 5 sentidos

Con el propósito de cultivar la atención en los sentidos, elijo una de las pocas frutas que me agradan, una manzana.

La observo con cuidado, y aprecio que, mi manzana tiene además de su color verde claro, unos puntitos negros, el pequeño tallo de donde colgaba del árbol también lo conserva, su tamaño no es ni grande ni pequeño, su forma , no es la manzana en forma de corazón, ni redondeada, tiene ligeras irregularidades, tiende su posición dependiendo de la mía a inclinarse hacia la derecha o izquierda, como digo, según mi lugar también.

La tengo al pie de mi ventana, sobre un plato pequeño de cerámica, los rayos del sol la iluminan, quizás por esto aprecio con más claridad con mi vista ya no tan juvenil, que luce aquellos puntitos negros, como poros. o espinillas, no se mueve, se mantiene erguida. 

Paso a tocarla,siento curiosidad por el tacto de esos puntitos negros, y efectivamente, los siento como tal , mi fruta está fresca, no está caliente , estos puntitos hacen que su superficie no sea tersa. el pequeño tallo de donde colgaba del árbol, me indica su cabeza, es decir que para mi sentido de la vista, esta fruta en este momento estaría de pie, derecha. , no se siente reseca, en su piel, se siente una cierta humedad,.

No creo que pueda decir nada más sobre su tacto.

Paso a olerla, la coloco en mi fosa nasal derecha y noto cierto olor característico de esta fruta , paso a la fosa nasal izquierda y es menor su olor, pero si la huelo con mis dos orificios nasales a la vez, percibo su olor característico, más intenso, en los pies de mi manzana, no percibo su olor, en su tallo, percibo aún olor a tierra.

Paso a escucharla , el sonido que ejerzo con mis dedos sobre la manzana, es la misma imagen que para mi tiene el verla, es decir, que en base a mi observación para mi es lo mismo que escucharla, sin ella emitir sonido, yo ya se lo he marcado, 

La saboreo , como si se tratase de un fruto que no conozco, como si pudiese estar envenenado, con mucho cuidado voy sintiéndola con mis labios, sin morderla , noto sus espinillas, no tantas como las que veo, al sentirlas han disminuido , sigue estando fresca y cierta humedad, luce fuerte, carnosa, al intentar morderla, genera un sonido característico a manzana mordida, mis dientes se clavan fuertemente para desgarrarla, es efectivamente húmeda, y carnosa, es un tanto ácida, pero me agrada, sabe a manzana!

por

Maria Helena, Meditación de los 5 sentidos en una manzana.

Aquel sábado de Febrero

Aquel sábado de febrero, como si presagiara la desgracia, sin ser consciente de ello, sólo guiada por mi corazón, llevé el libro Conciencia más allá de la vida, no sabia cómo encajarlo en este día, pero lo llevé, junto con el libro La música interior, se puede ver en la foto.

Quedará guardado en sus memorias y en la mía...

El 14 de febrero pasado, a las 21h10 ya tenia claro, qué quería compartir al día siguiente con mi grupo de adultos mayores, lo escribí en mi móvil, con el propósito de no olvidarme de nada cuando estuviera con ellos, y en un orden especifico, como guiándoles en su despertar al amor en sus corazones. 

Escogí poesías recomendadas por mi padre, y mi  madre, ellos sabían en qué me encontraba, yo les comentaba de mis actividades de los sábados de lectura con los adultos a los que cuido, y me aconsejaban músicas y poesías; esta actividad de los sábados era voluntaria, y lo hacia con un placer supremo, tanto ellos (adultos mayores)como yo, disfrutábamos, siempre cambiaba de actividad, un día, recitaba poesías, otro leía libros(Conciencia más allá de la vida, llegamos a leer dos o tres capitulos), otro les hacia hacer de bibliotecas humanas(idea robada de un articulo que lei) el titular rezaba:" Un lugar donde se consulta personas en lugar de libros ", esta idea me fascinó y me dije, la voy a probar con ellos, y veremos qué pasa, de esto les contaré otro día.

Mientras preparaba la actividad para el sábado, iba visualizando cómo guiarles en la apertura del corazón, intercalando poesías apropiadas para sus circunstancias y momentos, con música, que gracias a lo que he ido aprendiendo de Claudio Naranjo, a través de su libro La música interior, en el explicaba cómo podemos conocer nuestras emociones a través de la música, y cómo descubrir nuestro propio crecimiento espiritual, tal como lo hizo  Beethoven.

Luego,tomé lo que hace  unos años compartí en este mi blog, hice un resumen de varios libros sobre la música, y lo que habían llegado a decir grandes compositores de la historia, sobre la misma cuando componían, si queréis ver el enlace , este es : https://psicologiamh.blogspot.com/2014/08/un-mensaje-para-ti.html

Y como si yo fuera, una pianista, y compositora, con mi imaginación y mis dedos, iba escribiendo el orden del dia, acompaño con fotos el menú que ofreci aquel sábado de febrero...., algo que recuerdo mucho, fue, que a medida que iba recitándoles, no lo hacia delante de ellos, me ubiqué detrás, ellos sólo me escuchaban con un micrófono, procuré que me pudieran escuchar bien, y que sintieran, no que me vieran, les pedí, cerrar los ojos, no querer entender nada, sólo sentir, yo les iba hablando pausadamente, y como digo, la música intercalada, con poesía recitada, y frases de grandes compositores y claro, breves explicaciones de mi parte de  lo que estaban escuchando.

Senti que mi alma se había vaciado ese día, que había hecho lo que tenia que hacer, y Josefina, una de las adultas mayores más expresivas, se giró, porque como digo, yo siempre estuve detrás de ellos, ella se giró, y me dijo, "ha sido hermoso" y me pidió que antes de marcharme les repitiera la melodia El Himno a la Alegria. Se puede decir que meditamos con música y poesía, hubo realmente una apertura del corazón, a través de la música y la palabra. 

Con Amor, Maria Helena 

"Sólo el corazón siente belleza" Elon Musk