viernes, 29 de diciembre de 2017

Meditando con Elefantes


"El camino medio entre aceptar y rechazar la experiencia de fastidio es notarlo, verlo como el factor pernicioso que es y soltar de manera delicada nuestra sujeción a él. Mantente tranquilo, leve, maleable, determinado, competente y recto"Libro Mindfulness su origen, significado y aplicaciones.



"El ego rindiéndose al alma"
La capacidad de rendirse es tremendamente poderosa. Esto no tiene nada que ver con la resignación, la abdicación o el abandono. Tiene que ver con ver las situaciones claramente, exactamente como son. Tiene que ver con darse cuenta profundamente, en nuestras entrañas, que hay momentos en nuestra vidas en los que cualquier movimiento es un movimiento erróneo, que es hora de ceder ante la realidad. 

Lo blando se vuelve duro;
lo suave se vuelve rígido.
Todos sabemos que esto es verdad,
pero pocos pueden ponerlo en práctica.
Libro Mindfulness, su origen, significado y aplicaciones.





Sé fuerte, Hafiz.
Trabaja aquí, tiempo interior, 
allí donde falles, agárrate nuevamente
y trepa(última estrofa de "The substance you Taste, de The Hand of Poetry , Khan, 1993)

Foto: Fernando González Sitges



No perdáis nunca vuestro equilibrio bajo la presión de ninguna circunstancia externa. Estas vienen y se van como nubes arrastradas por la brisa. Plantaos firmemente sobre la roca de vuestra existencia inmutable y eterna.
Libro : Pensamientos de Swami Ramdas



Foto: Karen Laurence-Rowe.





El terrible camino por el que tiene que pasar el alma que se dirige a la unión con Dios. El alma avanza con paso seguro guiada por la luz oscurísima de la fe .
¡Oh noche que guiaste,
oh noche, amable más que la alborada,
o noche que juntaste
Amado con Amada
Amada en el Amado transformada!

Libro: Poesías Completas de San Juan de la Cruz.

 Foto: Art People Gallery





La conciencia es la conexión consciente con la inteligencia universal. Es lo mismo que decir Presencia: conciencia sin pensamiento (Libro El Poder del Ahora -Eckhart Tolle)

Foto: Save the Elephants






"Nada existe en la mente que antes no haya existido primero en los sentidos"
Esto nos recuerda que nuestros sentidos corporales son las ventanas por las cuales entran a nuestro espíritu,todas las sensaciones que experimenta: placer, dolor,grandeza, pequeñez,amor,odio,miseria,abundancia,apego,angustia, desesperación,alegría,tristeza.
Libro Las llaves de tu reino-César A.Dávila


Foto: Save the Elephants





No dejes ir un día,
sin cogerle un secreto,grande o breve.
Sea tu vida alerta
descubrimiento cotidiano.
Por cada miga de pan duro
que te dé Dios, tú dale
el diamante más fresco de tu alma.

Libro Antología poética Juan Ramón Jiménez






Elegir la humanidad
Es peligroso mostrar al hombre cuán semejante es a las bestias, sin mostrarle a la vez su propia grandeza. Más peligroso es mostrarle su grandeza sin su bajeza. Y aún más peligroso es dejarle en la ignorancia de la una y  de la otra(Pascal). Libro El valor de elegir de Fernando Savater
Foto: Save the Elephants



Yo no soy yo
Soy este
que va a mi lado sin yo verlo:
que, a veces, voy a ver,
y que, a veces, olvido.
El que calla, sereno, cuando hablo,
el que perdona, dulce, cuando odio,
el que pasea por donde no estoy,
el que quedará en pie cuando yo muera


Libro Antología poética, Eternidades- Juan Ramón Jiménez



Foto: Save the Elephants




Cuando toda esperanza parece agotarse y no parece haber nada más que hacer excepto honrar "nuestra capacidad humana para residir en el corazón en carne viva y abierto, recordando la verdadera fuente de sabiduría y poder" Saki Santorelli en Libro Mindfulness, su origen, significado y aplicaciones.






Sobreponte a cualquier amargura,porque con ella no puedes estar a la altura de la magnitud del dolor que te fue encomendado... Como la madre del mundo que lleva el dolor de éste en su corazón, estás compartiendo la totalidad de este dolor, y se te pide que lo recibas con compasión y alegría en vez de con pena por ti mismo. Maestro sufi Pir Vilayat Khan.

Libro La sabiduría del corazón Jack Kornfield


lunes, 11 de diciembre de 2017

Disolver el dolor a través del Mindfulness

"Todo se muestra cuando queda expuesto a la luz , y lo que queda expuesto a la luz  se convierte en luz "San Pablo

La inconsciencia crea cuerpo-dolor, la conciencia lo transmuta en conciencia. Del mismo modo que no puedes luchar contra la oscuridad, tampoco puedes luchar contra el cuerpo dolor. Si lo intentaras crearías más conflicto  interno y prolongarías el dolor. Basta con observarlo, Observarlo implica aceptarlo como parte de lo que ese en este momento. (El Poder del Ahora, pág.91)

La práctica del Mindfulness  consiste en cultivar la consciencia  de la respiración. Primero nos centramos(“concentración”) en la sensación de la propia experiencia cuando estamos respirando por ejemplo en los orificios nasales. La concentración se desarrolla regresando a la respiración cada vez que nos distraemos, lo cual es posible debido a la intención que tenemos de ser conscientes, y a la consciencia de que nos hemos distraído. La otra parte que se cultiva con el Mindfulness en la práctica de la atención en la respiración es el “cuestionamiento experiencial”, que se desarrolla  siendo conscientes, por ejemplo, de que el aire que entra a través de los orificios nasales es más frío y un poco más caliente cuando sale.

Al mismo tiempo nos volvemos más conscientes de que los pensamientos, sensaciones, sentimientos, como los sonidos de fondo, también están cambiando. (Mindfulness su origen, significado y aplicaciones  pág 314).

Los efectos disruptivos de la planificación y de la ensoñación son superados ( sin que ello signifique, por supuesto, negar que estas actividades puedan servir a otras funciones útiles, como organizar e imaginar, en los contextos adecuados). En este sentido la meditación nos ayuda a disolver los poderes de los hábitos mentales, emocionales y físicos. (Mindfulness su origen, significado y aplicaciones pág 315)


La concentración y el cuestionamiento experiencial que se cultivan con mindfulness nos permite tener calma y claridad. A medida que continuamos con la meditación, ésta concede al mindfulness dos aspectos poderosos: aceptación y transformación, porque sólo  podemos aceptar aquello que vemos claramente sin rechazo de la mente y las situaciones externas con claridad y aceptación, entonces encontramos la fortaleza y la capacidad para transformarlos. Tanto si practicamos la meditación budista, la reducción de estrés basada en el mindfulness o la terapia cognitiva para la depresión basada en el mindfulness, parece que es ese proceso el que sirve como fundamento de un cambio efectivo.  (Mindfulness su origen, significado y aplicaciones  pág 325)