sábado, 5 de diciembre de 2015

Los secretos de la Bondad



Os comparto la traducción de un artículo muy inspirador de Gina Vivinetto para Today, NBCUniversal's Season of Kindness.
Podéis encontrar la versión original a través de este enlace:http://www.today.com/kindness/secrets-kindness-matthieu-ricard-worlds-happiest-man-t53146

LOS SECRETOS DE LA BONDAD
Si la bondad es una meta para ti, Matthieu Ricard tiene algunas buenas noticias. La bondad conduce directamente a la felicidad, dice este monje budista de 69 años de edad. Ricard, a menudo llamado el " hombre más feliz del mundo", ha sido objeto de horas de estudios de neuroimagen por resonancia magnética, y los científicos encontraron niveles inusualmente altos de actividad optimista en su cerebro- las más altas jamás registradas.

¿El secreto de Ricard para la felicidad? Poner a los demás por delante. "Yo no sé si es sorprendente o paradójico pero lo mejor que la gente puede hacer para ser feliz es hacer algo por los demás", dice. Ricard, de origen francés, obtuvo un doctorado en biología molecular en la década de 1960 a la vez que estudiaba el budismo. Finalmente, abandonó su carrera y se mudó a los Himalayas para vivir como un monje. Sin embargo, su investigación nunca se detuvo.Su interés en la conexión entre la bondad y la felicidad le llevó a la publicación de varios libros entre ellos su reciente bestseller internacional " Altruismo: El Poder de la Compasión para cambiarte a ti mismo".

UNA REVOLUCIÓN ALTRUISTA
Actuar teniendo en mente el bienestar de otras personas nos puede transformar de uno en uno, hasta que finalmente podamos crear una "revolución altruista ", dice Ricard. Él define el altruismo como simplemente "el deseo de que otras personas puedan ser felices. "Por supuesto, las personas egocéntricas que se ponen por delante en sus necesidades pueden obtener satisfacción en un sentido inmediato, pero ese tipo de felicidad no dura", dice Ricard . "Rápidamente vuelven a sentirse miserables y con nuevas razones para ponerse por delante de los demás y así el ciclo continúa. Emocionalmente, es un yo, yo, yo todo el día. Esto no te hace muy feliz, y de hecho te pone muy triste a veces." "Frente a comportamientos no muy amables, ni abiertos, ni benévolos, las relaciones comienzan a degradarse. Y sabemos que la calidad de nuestras relaciones humanas es uno de los principales factores de bienestar y felicidad.", dice Ricard .

¿Quieres vivir una vida llena de bondad y felicidad?
Ricard comparte los siguientes consejos:

1. Cultivar relaciones más cálidas y benevolentes con los demás. La clave para ser feliz es preocuparse por los demás, poniendo por delante su felicidad. En última instancia, esto nos hace también más felices.

2. Desarrollar un conjunto de cualidades internas positivas.
No hay un centro de la felicidad en el cerebro. La felicidad es el resultado de un cierto número de cualidades humanas básicas, dice Ricard. Él lo llama un "florecimiento" de las cualidades positivas como la compasión y la empatía."Es una libertad interior, la liberación de toxinas como la hostilidad, la codicia, las ansias, que envenenan nuestra propia felicidad y la de los demás”
3. Centrarse en el valor intrínseco de las cosas.

Disfrutar de la belleza del momento, sin más, por lo que es. "Disfruta de un momento en tu casa cuando estés sentado en silencio, o si estás en una gran ciudad y disfruta de todas las luces, los cielos azules, de cualquier cosa bella".

4. Salir a la naturaleza.
Estamos conectados con la naturaleza, dice Ricard. Estar alejados de la naturaleza durante demasiado tiempo nos deprime. Ricard cita un estudio que demostró que los pacientes de hospitales se recuperan más rápidamente cuando pueden ver árboles y naturaleza desde sus ventanas.

5. Aprender a meditar.

Los estudios demuestran que meditar durante 20-25 minutos al día por tan sólo ochos semanas aumenta la empatía y reduce el estrés. Pero en primer lugar, se ha de desmitificar el proceso de la meditación. "La meditación no es vaciar la mente o bloquear los pensamientos y simplemente relajarse. Eso no funcionará", dice Ricard.Se trata más bien de cultivar pensamientos de amor y amabilidad. Lo compara a hacer ejercicio físico durante 10 o 15 minutos, o cualquier otro proceso en que tienes que entrenarte paulatinamente. "Los pensamientos aparecerán frente a ti y eso está bien, simplemente déjalos ir y venir. No te fijes en ellos. No vayas detrás de ellos. Déjalos pasar."Una vez que los pensamientos estresantes pasen, podrás llenar tu mente con positividad y amor.

5 de Diciembre día Internacional del Voluntariado



El voluntariado transforma

El hecho de ser voluntario tiene un gran beneficio para la persona que realiza esta tarea. En espacios que he participado como voluntario me he sentido realizado, dando sentido a algún aspecto personal, y generando una serie de aprendizajes que me ayudan en mi día a día.

El voluntariado es un valor añadido a las entidades, aportando una serie de beneficios para el trabajo que realizan los voluntarios:

Tener personas voluntarias supone tener personas comprometidas, que forman parte de nuestra organización, que creen en lo que se está haciendo, que se lo hacen suyo y dedican su tiempo disponible para una tarea. Estas personas con su actitud aportan calidad en el trabajo que realizamos.

Las personas voluntarias en muchas ocasiones tienen ganas de aprender, de crecer, de hacerlo lo mejor posible. También nos podemos encontrar con personas con una gran experiencia desde un ámbito remunerado que quieren compartir sus competencias en el espacio voluntario. Tener este tipo de profesionales que trabajando conjuntamente con la organización aporta un gran valor.

Tener una persona que se añade a un proyecto como voluntario y que viene de un ámbito diferente, nos aporta una mirada nueva, que debemos saber escuchar para poder incorporarla. Las personas voluntarias son críticas y capaces de ayudar a la entidad a hacer el trabajo de formas diferentes y, en ocasiones, mejor. Impregnarnos de su visión hace que las organizaciones se transformen y mejoren.

Como organizaciones que trabajamos conjuntamente con el voluntariado debemos pensar que aportamos a estas personas, más allá de un espacio donde realizar un trabajo que quieren hacer. Ser consciente de que los aportamos puede ayudar a fortalecer el compromiso de la persona voluntaria:


Como he comentado anteriormente, el espacio de voluntariado es un espacio que facilita el desarrollo de la identidad de la persona. Así pues las organizaciones de voluntariado ayudamos a conformar la identidad del otro.

Son espacios vivenciales donde trabajamos las emociones y damos experiencias significativas para las personas voluntarias. La experiencia que vive un voluntario / a ligada a una emoción potente hace que este elemento perdure en la memoria, convirtiéndose en un recuerdo que definirá maneras de hacer.

El hecho vivencial va acompañado de conocimientos y habilidades. Los espacios de voluntariado ayudan a adquirir competencias profesionales y vitales. Ayudando a conocer nuevas formas de trabajar a poner en práctica y reforzar competencias adquiridas.

En mi opinión, uno de los elementos más importantes es que el voluntariado es un espacio donde la persona puede desarrollar lo que le gusta y motiva, convirtiendo este disponible en un espacio de ocio con una finalidad social, donde la persona que participa se siente libre y disfruta del proceso.


El voluntariado es una experiencia de servicio a los demás, a aquellos que no conocemos, donde desplegamos todo nuestro potencial para poder realizar una tarea de calidad y donde recibimos una serie de experiencias que definirán nuestra manera de actuar futura. Las acciones de voluntariado son sitios de crecimiento social y personal, del que toda persona en algún momento debería poder disfrutar.



Alex Muñoz
Docente-Tutor de formación en Ocio Educativo de la Fundación Pere Tarrés.

lunes, 30 de noviembre de 2015

III CONGRESO INTERNACIONAL DE MINDFULNESS EN ZARAGOZA



Entre el 8 y el 11 de Junio de 2016, se celebrará en el Patio de la Infanta (Ibercaja) en Zaragoza, España, el III International Meeting on Mindfulness, con el lema: COMPASIÓN, PSICOLOGÍA POSITIVA Y MINDFULNESS.
Conferenciantes
Eline Snell- Fundadora de la ‘International Academy for Mindful Teaching’, autora de los libros Tranquilos y atentos como una rana y Respirad .
Sesha Maestro Vedanta Advaita.
Fernando de Torrijos (Instructor de Mindfulness del Método de Reducción de Estrés, desarrollado en la Universidad de Massachussets por Jon Kabat Zinn)
Entre otros expertos
Para ampliar información consultar en la web adjunta: 

sábado, 21 de noviembre de 2015

Meditación Mundial por la Paz

Fuente:página Facebook Annie Marquier


Annie Marquier, nos invita a participar desde el lugar donde nos encontremos a la Meditación mundial por la Paz , hoy 21 de noviembre a las 21h12 hora de España.


Comparto video de Meditación Mundial por la Paz, guiada por Deepak Chopra del año 2014, con el propósito de que tengamos una orientación para la meditación mundial que hoy haremos desde casa o desde el lugar que nos encontremos. La meditación guiada empieza en el minuto 33 y termina en el minuto 47. está en inglés
Sugiero que si no tenemos mucha práctica, es necesario nos ejerciternos en la respiración atenta unos minutos antes de practicar la meditación guiada de Chopra, para conseguir calma mental, y aquietar los pensamientos para así obtener resultados exitosos de nuestra participación.


viernes, 20 de noviembre de 2015

Mensaje de Annie Marquier




Amigos me he permitido traducir el texto publicado por Annie Marquier en su página en relación a los últimos acontecimientos acaecidos en Paris y Beirut, como digo he traducido el texto pero ayudada por Google y haciendo arreglos en la traducción, ya que no es exacta, pero me valgo de mis pocos conocimientos en la materia en la que se expresa Annie Marquier, para poder hacerles llegar su mensaje en castellano:

París, salir del ciclo de la violencia! La elección está en nuestras manos...

El mundo ha sido  sacudido por esta doble tragedia, París y Beirut, y toda nuestra compasión va a las familias de las víctimas. Sin embargo, estos acontecimientos no son más que la expresión del estado de violencia y de injusticias diarias del mundo en el que vivimos actualmente. Emergen brutalmente de una situación mucho más fundamental que nos afecta a todos, donde estemos. Porque, si reaccionamos a estos eventos, qué pasa de esos niños que mueren de hambre? (un cada 5 SEGUNDOS) mientras que los banqueros de la bolsa de Chicago hacen varios millones de dólares de ganancias por semana  especular Sobre los precios de los alimentos? Qué pasa de todos aquellos que se hacen explotar, violar, bombardear cada día (Yemen, Siria, Irak, Palestina, Afganistán, África? Etc.). Tenemos miles de otros ejemplos de violencia todos los días, de la injusticia, de la hipocresía y la incoherencia de nuestro mundo actual. Si nos indignamos y  nos ponemos de luto por las víctimas de estos dos ataques, nosotros podemos también indignarnos y llorar todos los días por las víctimas de la organización terriblemente injusta y decadente de nuestras sociedades actuales, cualesquiera que sean, porque ahora todo está conectado.

Pero si la indignación nos ayuda a salir de la indiferencia - lo que ya es una buena cosa - también hay otra cosa que hacer. Porque tenemos el poder de cambiar esta terrible realidad. En primer lugar reconociendo que reside profundamente en el interior de cada uno de nosotros una fuerza positiva de luz extremadamente poderosa y portadora de una potencia creativa excepcional. Esta fuerza puerta de las más altas vibraciones de la fraternidad, del respeto, de la sabiduría, la compasión, de la acción justa, de la inteligencia y de todos los valores de lo bueno y del bien. Ella es parte de un estado de conciencia con un tipo de vibración de alto nivel que, rechazado durante mucho tiempo como no siendo que una creencia, es reconocido ahora por la ciencia.

Para tener acceso a este estado de conciencia, es necesario practicar un cierto grado de control emocional y mental. Ante tales acontecimientos, se tratará de mantener la calma y centrado, se rechazará de caer en la ira, la separación o el miedo. Por contra, pensaremos, se utilizará el poder de nuestro pensamiento y de nuestra intuición, la sabiduría de nuestro corazón, en la serenidad. La ocasión es propicia para practicar concretamente un nivel de conciencia superior, con todo el poder creador que esto conlleva.

Para cambiar las cosas, se nos ha enseñado a funcionar  a partir de acciones exteriores más o menos justas. Es el tiempo ahora de descubrir otro poder, doble, que poseemos: por una parte el poder de elegir nuestras reacciones emocionales y mentales, y por otra parte el poder de creación de la luz que llevamos dentro de nosotros. Si nos ponemos juntos en esta radiación, alineados serenamente pero poderosamente para crear la paz y la unidad, somos capaces de generar los acontecimientos positivos más allá de nuestras expectativas y que nos sorprenderán por su exactitud y su eficacia.

Él ya ha sido demostrado científicamente que un gran grupo de personas que meditan, es decir, que alinean la potencia de su pensamiento juntos, pueden cambiar el curso de las cosas.

Porque finalmente este acontecimiento trágico ofrece dos posibilidades:
- o nos haga cambiar emocionalmente en el miedo, la ira, la separación y todo un arsenal de emociones, pensando que tenemos razón. Es entonces cuando se reduce nuestra tasa vibratoria y perdemos nuestro poder. En este caso, no hace más que alimentar a un estado vibratorio muy bajo de la conciencia a nivel colectivo y alimentar a los que llevan el mal, sean quienes sean, dondequiera que estén. Nuestras vibraciones bajas entrarán en resonancia con los suyos y así se perpetúa la violencia. Esto es una ley energética real. Así es como ha funcionado el mundo hasta ahora.

- Ya sea para empujarnos a reconocer y utilizar nuestro poder energético de compasión, de inteligencia, de fraternidad y solidaridad que resulte ser más fuerte que todas estas provocaciones de bajo nivel, y dará de comer todos aquellos y aquellas que trabajan en el mundo para el Verdadero bien de todos (dondequiera que estén y no importa lo que hagan). Así es que pueden desarrollarse plenamente la paz, la bondad y la luz.

Estos eventos pueden ser considerados como una prueba ofrecida a la humanidad para hacer la elección entre dos estados de conciencia, entre la sombra y la luz.

Y si elegimos la luz, ponemos también en acción todas las fuerzas del bien que existen en el universo. No estamos solos. Estamos rodeados de fuerzas de bien que, también, vibran en un nivel superior. Es radiante nuestra luz en la calma, con una intención serena y poderosa de hacer el bien y el bien en el seno de la humanidad, activamos todas estas fuerzas positivas que automáticamente trabajan con nosotros. Porque es la misma luz que existe en todas partes, en el interior de nosotros como en el exterior.
En la calma interior y la certeza de la potencia creativa de nuestra propia luz, si somos bastantes, podemos erradicar la fuente del mal en nuestro mundo, nada menos....

Unidos todos muy fuerte en esta luz. Las acciones exteriores justas, poderosas, originales y eficaces  se derivarán naturalmente. Entonces podremos celebrar la vida con toda libertad en todo el mundo con todos nuestros hermanos y hermanas los seres humanos.

Annie Marquier



Te invitamos a participar en la meditación mundial por la paz que reúne a numerosos grupos  por el mundo que tendrá lugar el 21 de noviembre a 21 h12 hora de París, 15 h12 hora de Quebec.




Texto original en Francés de la página de Facebook de Annie Marquier:


Paris, sortir du cycle de la violence! Le choix est entre nos mains...
Le monde est encore secoué par cette double tragédie, Paris et Beyrouth, et toute notre compassion va aux familles des victimes. Pourtant ces événements ne sont que l’expression de l’état de violences et d’injustices quotidiennes du monde dans lequel nous vivons actuellement. Ils émergent brutalement d’une situation beaucoup plus fondamentale qui nous concerne tous, où que nous soyons. Car, si nous réagissons à ces évènements, qu’en est-il de ces enfants qui meurent de faim (un toutes les 5 secondes) alors que les banquiers de la bourse de Chicago font plusieurs millions de dollars de profits par semaine en spéculant sur les prix des denrées alimentaires? Qu’en est-il de tous ceux qui se font exploiter, violer, bombarder chaque jour (Yémen, Syrie, Irak, Palestine, Afghanistan, Afrique ? etc.). Nous avons des milliers d’autres exemples de violence tous les jours, de l’injustice, de l’hypocrisie et de l’incohérence de notre monde actuel. Si nous nous indignons et pleurons les victimes de ces deux attaques, nous pouvons nous indigner et pleurer tous les jours sur les victimes de l’organisation terriblement injuste et décadente de nos sociétés actuelles, quelles qu’elles soient, car maintenant tout est relié.
Mais si l’indignation nous aide à sortir de l’indifférence - ce qui est déjà une bonne chose - il y a aussi autre chose à faire. Car nous avons le pouvoir de changer cette terrible réalité. Tout d’abord en reconnaissant que réside profondément à l’intérieur de chacun de nous une force positive de lumière extrêmement puissante et porteuse d’une puissance créatrice exceptionnelle. Cette force porte les hautes vibrations de la fraternité, du respect, de la sagesse, de la compassion, de l’action juste, de l’intelligence et de toutes les valeurs de bon et de bien. Elle fait partie d’un état de conscience possédant un taux vibratoire de haut niveau qui, longtemps rejeté comme n’étant qu’une croyance, est reconnu maintenant par la science .
Pour avoir accès à cet état de conscience, il est nécessaire de pratiquer un certain degré de maîtrise émotionnelle et mentale. Devant de tels événements, on s’efforcera de rester calme et centré, on refusera de tomber dans la colère, la séparation ou la peur. Par contre, on réfléchira, on s’informera, on utilisera le pouvoir de notre pensée et de notre intuition, la sagesse de notre cœur, dans la sérénité. L’occasion nous est donnée de pratiquer concrètement un niveau de conscience supérieure, avec tout le pouvoir créateur que cela comporte.
Pour changer les choses, on nous a appris à ne fonctionner qu’à partir d’actions extérieures plus ou moins justes. C’est le temps maintenant de découvrir un autre pouvoir, double, que nous possédons : d’une part le pouvoir de choisir nos réactions émotionnelles et mentales, et d’autre part le pouvoir de création de la lumière que nous portons en nous. Si nous nous mettons ensemble dans ce rayonnement, alignés sereinement mais puissamment pour créer la paix et l’unité, nous sommes capables de générer des événements positifs au-delà de nos espérances et qui nous surprendront par leur justesse et leur efficacité. Il a d’ailleurs déjà été démontré scientifiquement qu’un grand groupe de personnes qui méditent, c’est-à-dire qui alignent la puissance de leur pensée ensemble, peuvent changer le cours des choses.
Car finalement cet événement tragique offre deux possibilités :
- soit nous faire basculer émotionnellement dans la peur, la colère, la séparation et tout un arsenal d’émotions, en pensant qu’on a raison. C’est alors qu’on abaisse notre taux vibratoire et qu’on perd notre pouvoir. Dans ce cas, on ne fait que nourrir un état vibratoire très bas de la conscience au niveau collectif et nourrir ceux qui portent le mal, quels qu’ils soient, où qu’ils soient. Nos vibrations basses entreront en résonnance avec les leurs et ainsi se perpétue la violence. Ceci est une loi énergétique réelle. C’est ainsi qu’a fonctionné le monde jusqu’à présent.
- soit pour nous pousser à reconnaître et utiliser notre puissance énergétique de compassion, d’intelligence, de fraternité et de solidarité qui s’avèrera être plus forte que toutes ces provocations de bas niveau, et nourrira tous ceux et celles qui œuvrent dans le monde pour le vrai bien de tous (où qu’ils soient et quoiqu’ils fassent). C’est ainsi que peuvent s’épanouir pleinement la paix, la bonté et la lumière.
Ces évènements peuvent être considérés comme un test offert à l’humanité pour faire le choix entre deux états de conscience, entre l’ombre et la lumière.
Et si nous choisissons la lumière, nous mettons aussi en action toutes les forces de bien qui existent dans l’univers. Nous ne sommes pas seuls. Nous sommes entourés de forces de bien qui, elles aussi, vibrent à un taux supérieur. En rayonnant notre lumière dans le calme, avec une intention sereine et puissante d’apporter le bon et le bien au sein de l’humanité, nous activons toutes ces forces positives qui automatiquement travaillent avec nous. Car c’est la même lumière qui existe partout, à l’intérieur de nous comme à l’extérieur.
Dans le calme intérieur et la certitude de la puissance créatrice de notre propre lumière, si nous sommes assez nombreux, nous pouvons déraciner la source du mal dans notre monde, rien de moins….
Tenons-nous ensemble très fort dans cette lumière. Les actions extérieures justes, puissantes, originales et efficaces en découleront naturellement. Nous pourrons alors célébrer la vie en toute liberté partout dans le monde avec tous nos frères et sœurs les êtres humains.
Annie Marquier
Nous vous invitons à participer à la méditation planétaire pour la paix réunissant de très nombreux groupes de par le monde qui aura lieu le 21 novembre à 21h12 heure de Paris, 15h12 heure du Québec.

martes, 3 de noviembre de 2015

Vivir el desapego



Hola amigos del blog, deseo compartir con ustedes un avance que he realizado en mi crecimiento personal, con el propósito antes que nada, que a quien le interese, le sea de utilidad,  y también lo comparto para dejar constancia de ello.

He releído  dos libros de Deepak Chopra: "Sincrodestino", y "Las Siete leyes espirituales del éxito".
He leído del mismo autor : Almas Gemelas

Sincrodestino, es un libro de pocas páginas, a pesar de esto me ha llevado tres meses leerlo y releerlo, sucede que su contenido implica análisis, investigación, observación, contraste y práctica, y  ahora no me queda más que expresarlo. Dice el libro Almas Gemelas : Escucha, actúa, siente....

Me centraré en el desapego que tanto mencionan los entendidos en meditación practicar y cómo no, nuestro autor de hoy, Deepak Chopra:


"No impondré rígidamente mi idea de cómo deben ser las cosas. No impondré soluciones forzadas a los problemas, creando así nuevos problemas, intervendré en todo con participación desapegada".

"La rendición significa desapego. Implica dejar quienes somos en el más absoluto misterio. En términos sencillos, equivale a poner el alma en primer lugar, y lo material en segundo lugar. El hombre que se rinde está siempre despierto, siempre alerta. Buscamos el desapego no para que nada nos afecte, sino porque de ese modo tenemos espacio suficiente para descubrir lo que es real"

La incertidumbre como ingrediente esencial de mi experiencia vida. En mi disposición a aceptar la incertidumbre, encontraré soluciones que surgirán del problema, de la confusión, del desorden y del caos.

Cuanto más inciertas parezcan las cosas, más seguro me sentiré yo, pues la incertidumbre es el camino que me conduce a la libertad. Encuentro mi seguridad a través de la sabiduría de la incertidumbre.

Me adentraré en el campo de todas las posibilidades y esperaré la emoción que puede producirse cuando me mantengo abierto a un número infinito de opciones. Cuando me adentre en el campo de todas las posibilidades, viviré toda la alegría, la magia y el misterio de la vida.

La vida normal no existe. Sólo la vida predecible. Lo que no puedes predecir, tampoco lo puedes controlar, y eso asusta lo indecible a las personas. Cuando no puedas controlar algo obsérvalo más de cerca en lugar de escapar.

Vivir con desapego lleva a controlar el estrés, y ansiedad, no estar dominados por el deseo, ni expectativas, lo que se traduce en una mejor calidad de vida para uno y para quienes nos rodean, pero para llegar a "vivir el desapego", la sociedad actual, envuelta en un mundo dominado por el deseo del éxito, mal entendido como adquisición de poder, dinero, fama, etc. debe desaprender hábitos de pensamientos y conductas adquiridos a lo largo de los años, y reestructurar sus pensamientos, no es fácil, es un largo camino, es una cirugía cerebral lo que estoy diciendo, ¿ cómo ? decía Carl Jung " Una mente en calma lleva a nuestra psique a la armonía con la estructura del Universo".

La mente en calma se la cultiva a través de la meditación, la meditación actúa como una cirugía cerebral, ella es la clave de este proceso para alcanzar el desapego, tenemos dos caminos, entrar en el proceso o ser indiferentes y seguir con esa vida mundana. No estamos inventando ni descubriendo nada nuevo, sólo  es de lógica, si como vivo ahora y mis costumbres actuales, no me han llevado a una mejor vida, pruebo entrar en el proceso del cambio y ya veremos qué pasa.


Adjunto  enlaces que te ayudarán en este proceso de cambio:






Sólo es empezar.

Un abrazo y mucha suerte,

María Helena

domingo, 18 de octubre de 2015

Ocho puntos para una buena salud



Receta para la neurogénesis, aprendizaje-memoria y la mejoría de síntomas de depresión

1- Practicar Métodos de reducción de estrés :


para más información  ir al siguiente enlace ; http://psicologiamh.blogspot.com.es/2014/09/monografico-mindfulness.html

2.-Reducción de calorías

3.-Descansar y dormir lo suficiente

4.-No fumar

5.- Mantenga contactos sociales

6.-Practicar ejercicio físico  de manera continuada, no vale hacer ejercicio una temporada y luego dejarlo, "abandona tu cuerpo y tu cerebro irá detrás" : Cada vez que practicamos deporte estamos masajeando nuestro cerebro para que produzca nuevas neuronas y nuevas células, se ralentiza el proceso de envejecimiento,  previene enfermedades como Alzheimer, Parkinson, o Depresión.

Practicar deporte de manera continuada deja huella en el cerebro y si abandonamos el ejercicio durante un tiempo y luego volvemos nuestras neuronas recuperan rápidamente nuestros niveles de BDNF. Nuestro cerebro tiene la capacidad de guardar "reservas cognitivas" para cuando las necesitemos como es el caso de alguna lesión, Alzheimer, etc y se ponen en marcha esos mecanismos secundarios que estaban un poco aparcados pero que están ahí y el ejercicio parece que puede darnos ese plus de ahorro en el cerebro para cuando lo necesitemos. (Video Redes Deporte y Salud mental -David Costa Instituto Neurociencia UAB).

7.-Ayuno intermitente

8.-Dieta antioxidante, antinflamatoria,anticancerígena, grasas omega 3

-Frutas(entre otras la granada por sus polifenoles[le confiere capacidad antioxidante, anticancerígena] ayuda a mantener un buen flujo sanguíneo en el cerebro, facilitando una provisión eficiente de oxigeno y glucosa, ambos esenciales para la función cerebral. Disminuye la acumulación de beta-amiloide soluble y depósitos de amiloide en el hipocampo propios de la enfermedad del Alzheimer, y mejora la memoria y el aprendizaje ), verduras,  [ con mayor capacidad antioxidante se encuentran las especias( canela, clavo, orégano, cúrcuma[planta de la familia del jengibre: posee propiedades antinflamatorias, antioxidantes, neuroprotector, anticancerígeno, beneficia la memoria  y el aprendizaje,protege la supervivencia de las neuronas y promueve su crecimiento], comino, pimienta), el cacao puro, las nueces, las avellanas, los pistachos, las lentejas, las alcachofas, el brócoli, la col lombarda, el ajo, el agave, los arándanos, las ciruelas, las manzanas, los higos, las cerezas y las peras.] , la remolacha ( potente acción antinflamatoria) y cereales integrales : cada día






-*Salmón, sardina, atún , bacalao (fuentes de grasas omega 3): 2-3 veces por semana


*Tener en cuenta que algunas de estas especies contienen un contaminante de mares y océanos altamente neurotóxico, el metilmercurio, que los peces acumulan en su carne.
La ingesta de mercurio aprobado por la EPA(Agencia de protección medioambiental de USA), dice que puede consumirse  pescado sin efectos adversos: 0,1 microgramo/kg de peso corporal/día, lo que equivale para una persona con un peso de 60 kg a unos 46 g de salmón o 12 g de atún al dia. Debido a los efectos adversos del mercurio sobre el neurodesarrollo durante la gestación, esta información es de particular importancia para mujeres en edad de reproducción.


-Huevos,carnes blancas :    : 1-2 veces por semana



-La Soja* y sus derivados no transgénica,  Leche de avena, o de arroz: cada día

*La soja: Se ha demostrado que las moléculas isoflavonas  ejercen efectos positivos para mujeres en la etapa posmenopáusica. Las mujeres que consumieron isoflavonas mejoraron significativamente la memoria, aprendizaje y ganaron en rapidez de resolución de tareas mentales. Por ser una excelente fuente de proteínas, vitaminas, minerales y flavonoides(con el valor añadido de no contener colesterol, aporta alrededor de 20 veces menos grasas saturadas que la carne roja y ser fuente de ácidos grasos esenciales del a familia omega-6). Se recomienda consumir Soja y sus derivados "no transgénicos", los productos transgénicos suponen un impacto negativo al medio ambiente, y sus efectos perjudiciales especialmente sobre las funciones renales y hepáticas. Se sugiere comprar productos con etiqueta que especifique no transgénico, libre de transgénicos, sin GMO o sin OGM ( GMO= Genetically Modified Organism, OGM= Organismo Genéticamente modificado).

¿Presentan los alimentos transgénicos problemas para la salud?

Con lo poco que sabemos sobre  el problema de la seguridad de los alimentos yo diría que el motivo principal de preocupación es la alergenicidad . La introducción de nuevas toxinas en los alimentos supone también un riesgo . Las plantas contienen también gran número de toxinas ; y al manipular los científicos  sistemas que no comprenden por completo, uno de los efectos inesperados podría ser la activación de genes correspondientes a toxinas . La hibridación tradicional  se atiene a las leyes biológicas que gobiernan la conjunción y la separación de los genes . En la transgénesis no estamos obedeciendo esas leyes. (Margaret Mellon graduada en derecho y doctora en biología molecular, artículo, "Son necesarios los alimentos transgénicos", Revista monográfica de Investigación y Ciencia, sólo disponible en pdf).

-Chocolate negro amargo


Rico en polifenoles, alta capacidad antioxidante, antinflamatorio, el cacao sólido es una de las fuentes más ricas de magnesio, mineral implicado en reacciones enzimáticas necesarias para la producción de energía, con propiedades neuroprotectoras y antidepresivas, mejora ciertas funciones cognitivas y el estado de ánimo, mejora la capacidad de aprendizaje y memoria a la vez que aumenta la longevidad. : consumo diario permitido  6,3 g equivalente a 30 kcal.

-Bollería, frituras, margarina, grasas o los aceites parcialmente hidrogenados, y aceites de baja calidad:



Fuente de ácidos grasos trans,  riesgo de sufrir cardiopatías, trastornos metabólicos, neurodegenerativos y deterioro cognitivo  : cuanto menos mejor

Nota : los llamados ácidos grasos «trans» que suelen formarse como consecuencia del empleo de métodos de cocción a altas temperaturas como la fritura o el horneado prolongado. Estas moléculas de estructura química rígida e inflexible se incorporan a las membranas celulares incluyendo la de las neuronas y reemplazan a los ácidos grasos saludables dando lugar a patologías. Estudios epidemiológicos han asociado el consumo de ácidos grasos «trans» con un mayor riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas y deterioro cognitivo además de cardiopatías y trastornos metabólicos. En general, los tiempos largos de cocción y las altas temperaturas destruyen nutrientes esenciales como algunas vitaminas del grupo B que son indispensables para la salud del cerebro. Por ello es ideal consumir varias piezas de frutas y hortalizas crudas cada día y al cocinar es recomendable utilizar cocciones cortas al vapor.


-Aceite de oliva, de girasol, almendras, nueces de Brasil, cacahuetes y aguacates




Fuente de ácidos grasos insaturados, permiten una buena comunicación interneuronal.: cada día

-Té verde : cada día


Posee propiedades antioxidantes,  que contiene vitamina C, E, luteina, zeaxantina, previene el glaucoma, reduce enfermedades de los dientes y encías, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, podria retrasar el envejecimiento cerebral y reducir la incidencia de enfermedades neurodegerativas, reduce la toxicidad en el cerebro del beta-amiloide, una de las moléculas implicadas en la enfermedad del Azheimer, experimentos en ratas demostraron combatir la obesidad.
promueve el crecimiento de células óseas, fortalece los huesos, previene la osteoporosis, efecto protector sobre las células protectoras de dopamina, de manera que previene el Parkinson.

-Carnes rojas : cuanto menos mejor.



-Productos light, diet, o zero, presente en bebidas, aspartamo (E-951) presente en comidas. por sus efectos neurotóxicos, riesgo cardiometabólico, y dismineralización ósea: cuanto menos mejor


A tener en cuenta

La salud no es sólo ausencia de enfermedad, sino un estado de completo bienestar físico, mental y social fuertemente condicionado por el estilo de vida del individuo.(Epigenetics of lifestyle, ebook).

-La alimentación es "la gasolina" del cerebro: A mí me gusta dar el ejemplo de un coche. Ponte que te compras el coche más caro del mercado, el más lujoso, le pones todos los extras, la mejor tapicería, el color metalizado más caro, porta esquíes, y kit para el iPhone. Pero ¿qué pasa si no le pones gasolina o gasolina de mala calidad? Lo mismo pasa con el cerebro, si no se le da los nutrientes que necesita, no funcionará con todo su potencial o, tarde o temprano, comenzará a fallar. Esto es muy importante hoy porque la esperanza de vida ha aumentado de unos 20 años en un siglo y hay enfermedades que antes no eran tan frecuentes. Sobre todo las neurodegenerativas y, en particular, la enfermedad de Alzheimer(web económica y negocios entrevista a la Dra.Perla Kaliman).

-Los estudios científicos demuestran que el estilo de vida -realizar ejercicio físico moderado, cuidar la dieta, aprender a manejar el estrés y ejercitar la memoria y el aprendizaje- nos ayudan a mejorar la salud del cerebro y prevenir o retrasar la aparición de enfermedades.”(Nutrim, entrevista  a la Dra. Perla Kaliman, 19/4/13)

-No se trata de seguir una dieta estricta sino de promover una elección consciente e inteligente de ingredientes (Nutrim, entrevista  a la Dra. Perla Kaliman, 19/4/13)

-Una frase que se usa en biología y neurología reza: 'Demasiado de una cosa buena es malo'. Hay muchos alimentos positivos, pero si uno exagera se transforman en negativos. Por eso, la mejor recomendación es el balance.(Neurocientifico Fernando Gómez-Pinilla)

-El Dr. Drew Ramsey explica la relación entre alimentos y cerebro se da de dos maneras: por un lado, las moléculas de lo que comemos se convierten en moléculas cerebrales. Las vitaminas y minerales en nuestros alimentos, precisa, constituyen "los ladrillos y el cemento" de la mente.

Por eso si te falta un nutriente esencial o tienes bajos niveles, por ejemplo, de vitamina B12, o si comes pocos ácidos grasos omega 3, tendrás un mayor riesgo de sufrir enfermedades cerebrales como la depresión o la demencia. Y para algunas de esas vitaminas, su carencia hace que la aparición de esas patologías se vuelvan inevitables: si no tienes suficiente B12, por ejemplo, te pondrás triste, perderás la capacidad de concentrarte, te sentirás con la mente nublada, y tu cerebro se achicará más rápidamente a medida que envejeces.(web económica y negocios)


-Mucho de lo que llamamos envejecer no es más que el resultado de una vida entera de inactividad, cuyas consecuencias son ciertas enfermedades como la diabetes, la hipertensión, o la osteoporosis. Pero si se conserva una buena masa muscular se pueden prevenir estos problemas que erróneamente se asocian simplemente a la edad . Tradicionalmente la obsesidad  que suele acompañar al paso de los años  se ha relacionado con una disminución del metabolismo corporal. Los médicos que estudian el envejecimiento  han llegado a la conclusión de que esta disminución del metabolismo no es debida a la edad sino a la inactividad física, es decir que con la practica de ejercicio físico se pueden mantener los niveles de la juventud durante toda la vida. "Una buena masa muscular, podría ser la clave de uno de los mecanismos que retrasa el envejecimiento". (Redes 316, Somos lo que comemos).

-¿A partir de qué edad conviene ocuparnos de la salud del cerebro?
Es importante tener en cuenta que las pérdidas de memoria y masa cerebral comienzan a detectarse alrededor de los 40 años de edad como parte del proceso natural y progresivo de envejecimiento. Por ello deberíamos ocuparnos de la salud del cerebro desde edades tempranas con la finalidad de envejecer en mejores condiciones.(Nutrim, entrevista  a la Dra. Perla Kaliman, 19/4/13)

-En la parte más interna de tu cerebro residen tus impulsos más ancestrales heredados de los animales desde hace millones de años , no es culpa tuya sino puedes controlarte en algunas situaciones sino de ellos, tienes grabado a fuego en tu cerebro la necesidad de buscar el placer inmediato . Afortunadamente la evolución nos ha dotado a los humanos de una capa cerebral más moderna que nos permite a veces modular estas respuestas más primitivas, nuestro cerebro más externo nos incita a preocuparnos por lo que más nos conviene . Evidencias científicas demuestran que los grandes planes no funcionan, por lo que vamos cayendo en los placeres más inmediatos uno y otra vez, sugerencia : el "kit de las decisiones pequeñas" : cada vez que tengas que pedir un dulce en el restaurante ,por ejemplo, plantéate levantarte de la mesa e irte a lavar las manos, hasta que hayan retirado la carta de postres(es adoptar un comportamiento de evitación), o si la tentación es fumar, cuando te ofrezcan uno, dices no, me chupo un caramelo(es tener otra opción, que lo reemplace).
El kit de las decisiones pequeñas está basado en nuestro cerebro más racional por tanto su utilidad es limitada y su uso es efectivo en pequeñas dosis y a largo plazo.(Video Redes Decálogo para una vida Mejor).


Fuentes de consulta :

Revista de Investigación y Ciencia "Mente y Cerebro" artículo Neurología, alimentos para las neuronas, No. 74/2015.
Revista de Investigación y ciencia " Cultivos transgénicos" especial monográfico. Octubre 2015
Revista  web Muy interesante, salud " Nueve beneficios de beber té verde"
Libro Las fuentes de la eterna juventud Dr. Andrew Weil
Taller Cocina para tu mente, Perla Kaliman/ Mireia Anglada
Libro Cocina para tu mente , Perla Kaliman / Miguel Aguilar
http://www.nutrimsalut.com/es/perla-kaliman/
http://www.economiaynegocios.cl/noticias/noticias.asp?id=180395
http://elpais.com/elpais/2015/04/13/buenavida/1428918256_439377.html
Redes 316 "Somos lo que comemos"
Redes 36 "Decálogo para una vida mejor"
Redes 72 "Deporte para un cerebro más sano"
Wikipedia    





domingo, 27 de septiembre de 2015

Perdido en Marte (Matt Damon)



Fascinante conocer cómo se montó el escenario de "Marte"(película que se estrenará el próximo 16 de octubre), 4000 toneladas de tres tipos de arena traídas desde Hungría y llevadas al desierto de Wadi Rum, al sur de Jordania,  lo más parecido a Marte que tenemos en la tierra por sus elevaciones, llanuras , arroyos y suelo de "polvo de talco" .

Algo que me ha llamado también la atención, es saber lo que comenta Damon en una entrevista: Watney(su personaje) habla consigo mismo continuamente, pero lo hace inventándose un segundo personaje, en su soledad en Marte : "la caja negra", el tono es distinto cuando hablas a la cámara, el tono es diferente de una simple voz en off. (esta fue idea de Matt Damon para representar bien su personaje), no estaba en el libreto(2), y aquí viene a mi memoria algo que dijo Oliver Sacks en Redes "el cerebro puede reemplazar un conocimiento por otro, es un mecanismo de supervivencia del cerebro, de la persona que se adapta, y encuentra otras maneras de hacer las cosas" nuestro cerebro finge, adultera, falsifica pero tiene buenas razones para hacerlo, nuestro cerebro es un dispositivo bruto de la selección natural y está dedicado al servicio de un organismo vivo ," nosotros", y cuál es la meta de todo organismo vivo, "la supervivencia", nuestro cerebro es capaz de suplir la información que le falta con fantasías y confabulaciones, lo importante es que la información no nos falte, aunque parte de ella no sea exacta, lo importante es que la realidad se nos presente con un sentido completo y coherente que creamos que todos nuestros comportamientos están bajo nuestro control, que nuestra memoria parezca un reflejo de lo ocurrido, para nuestro cerebro es más importante contarnos una historia consistente que contarnos una historia verdadera, el mundo real es menos importante que el mundo que necesitamos. (4)

Ya veremos que más le sucede a nuestro viajero a Marte, y me refiero a los mecanismos de defensa mental que empleará para sobrevivir, la película está construída con bases científicas, apoyada todo el tiempo por los especialistas de la  NASA.

Cambiando del tema de la película pero en la misma linea(espacial), recupero unas palabras de Stephen Hawking :

“La raza humana tendrá que salir de la Tierra si quiere sobrevivir”

Creo que la supervivencia de la raza humana dependerá de su capacidad para encontrar nuevos hogares en otros lugares del universo, pues el riesgo de que un desastre destruya la Tierra es cada vez mayor. Así las cosas, me gustaría despertar el interés del público por los vuelos espaciales. He aprendido a no mirar demasiado adelante, a concentrarme en el presente. Aún hay muchas más cosas que quiero hacer.(3)

Para dentro de 10 años se espera que sea el primer viaje tripulado a Marte, una cosa será ir y volver, y otra quedarse definitivamente ahí, 


Fuentes de consulta:
2)Revista CINEMANIA & Series, Octubre 2105,No.241, Crónica marciana, págs. 52-57



jueves, 17 de septiembre de 2015

Escuelas de otros mundos



La exposición de fotografía "Escuela de otros mundos", en la Biblioteca de Sant Joan de Vilatorrada, estará hasta el 7 de octubre, a la que he asistido esta tarde, no tiene la intención de causar lástima como dijo el escritor y representante salvadoreño Carlos Ernesto Garcia, sino concienciar a la ciudadanía del valor de la educación, de la solidaridad, tolerancia y diversidad, que el fotógrafo autor Kim Manresa, ha podido plasmar en su trabajo. adjunto fotos.




Representantes de Diputación de Barcelona, Regidora de Educación de Sant Joan de Vilatorrada, el Alcalde y el escritor y periodista salvadoreño.



" Biblioteca" en Atitlán en Guatemala. / podemos comparar con la biblioteca que tenemos en nuestro pueblo o ciudad y darnos cuenta de la riqueza de la que disponemos, que Atitlán carece.


"La importancia de la hermandad" Mitrovica(Serbia), vemos en esta fotografía a dos niños, compañeros de clase que perdieron a sus padres enfrentados en la guerra, nos recuerda la importancia de la amistad por sobre las diferencias de tipo cultural o religioso.


"Mirada de la desnutrición" Copán (Honduras), detrás de la mirada de estos dos niños, está la amarga realidad de desnutrición y desamparo de los que son victimas. Nos comentó el escritor salvadoreño, que existe una Asociación catalana que hace posible gracias a las donaciones que reciben, que estos niños tengan un vaso de leche cada día en la escuela, y que este acto sólo, ha disminuido el absentismo escolar hasta en un 30%.


"El elegido" en Lalibela(Etiopia), en esta fotografía vemos a un solo alumno, el que ha sido elegido por la comunidad para recibir clases, mientras los otros niños, deben trabajar para ayudar a su subsitencia.

Nota: el titulo de las fotografías los he asignado yo en relación a la historia de cada imagen. 
Las fotos y textos son de mi autoría, tomadas en la Biblioteca Cal Gallifa en Sant Joan de Vilatorrada, Barcelona., 17 de septiembre del 2015, en base a la exposición y descripción realizada por el comisario de las fotos de Kim Manresa, el escritor Carlos Ernesto García.

Un abrazo,
María Helena

jueves, 3 de septiembre de 2015

El Zen en las artes marciales


Los libros deberían de ser agradables de leer, legibles- decía Borges, eso es lo que sucede con el libro El Zen en las artes marciales, a pesar de ser un libro de pocas páginas, cada tema que toca es interesante, útil, y fácil de comprender.

El libro está dividido por temas de dos o tres páginas cada uno, donde explica su autor, Joe Hyams, lo que aprendió de los diferentes maestros  en artes marciales, entre ellos Bruce Lee, de lo que es el Zen y  las enseñanzas que aporta a nuestra vida, de cómo abrir nuestra fuente de fortaleza interior.

Escribiré un poco sobre el autor:

Joe Hyams, nacido en Estados Unidos, en el año 1923, casado en tres ocasiones, padre de cuatro hijos, se inicia como escritor cuando era corresponsal de combate del ejército de Estados Unidos en el Pacifico del Sur, durante la Segunda Guerra Mundial. columnista del New York Herald Tribune, y jefe del Departamento de la Costa Occidental en Hollywood. Escritor de varias revistas de las mejor pagadas del mundo. Escritor de 16 libros, entre ellos Un Oscar para el asesino, Zen en las artes marciales, entre otros.

Se inició en el mundo de las artes marciales, por casualidad, buscaba como todo reportero la mejor noticia, la más impactante, y en aquel entonces en los años 1952, las artes marciales era visto por los occidentales como algo místico, Oriental, pero su interés material le hizo entrar en ese mundo, que al final  cambió su vida. 

La lectura de este libro te ayudará en el crecimiento interior que estás buscando, lo recomiendo sin duda alguna, compartiré unos párrafos y pensamientos del mismo, no me extiendo más, así es que adelante!!!

Un abrazo,
María Helena


No voy a demostrarte mi arte, sino compartirlo contigo. Si te lo demuestro, eso sería una exhibición y , con el tiempo, irías retrocediendo tanto en tus recuerdos que acabarías por perderte. Por otra parte, si lo comparto, no sólo lo recordarás siempre, sino que, al mismo tiempo, yo también mejoraré.

Todo hombre que ha alcanzado la maestría en algún arte, lo revela en todas sus acciones (Máxima Samurai).

Para el incontrolado no hay sabiduría, ni existe el poder de la concentración para el que no tiene control; y para el que no tiene concentración no existe la paz. Y, para el que no conoce la paz ¿cómo puede haber felicidad? (Bhagavad Gita).

Gastar el tiempo es pasarlo de una manera especifica. Estamos gastándolo durante esta conversación por ejemplo. Desperdiciar el tiempo es gastarlo en forma irreflexiva o sin el menor cuidado. Todos tenemos tiempo para gastar o desperdiciar y nos corresponde a nosotros decidir qué hacer con él. La decisión de cómo gasto mi tiempo es sólo mía y no la dictan los factores externos. El tiempo es el bien más precioso que poseemos. Cualquiera que robe nuestro tiempo nos está robando la vida porque nos está quitando nuestra existencia. El tiempo es lo único que nos queda. Así es que pregúntate ¿Deseo gastar semanas o meses del poco tiempo que me queda en este proyecto?. ¿Vale la pena o simplemente estoy desperdiciando mi tiempo.Y esto lo aplicamos en la misma medida a las relaciones sociales.

No aprenderás a hacer apropiadamente ningún esfuerzo a menos que estés dispuesto a darte tiempo a ti mismo. No estoy hablando de paciencia, ser paciente es tener la capacidad de una resistencia calmada. El darte tiempo a ti mismo es trabajar activamente hacia un objetivo sin fijarte un limite a cuanto tiempo deberás emplear. 

El poder de la mente es infinito, mientras que el del puro músculo es limitado ( Koichi Tohei).

La vida se desenvuelve en una gran hoja llamada tiempo, la cual, una vez acabada, se ha ido para siempre ( Adagio Chino).

El secreto del kime(apretar la mente) es el de excluir todos los pensamientos extraños, los pensamientos que no tienen nada que ver con el logro de la meta inmediata.  Una mente desenfocada o suelta desperdicia energía. 

A menor esfuerzo, más rápido y  más potente serás ( Bruce Lee).

Obtener cien victorias en cien batallas no es la habilidad máxima. Sojuzgar al enemigo sin combatir es la habilidad suprema.(Sun-Tzo)

Fuentes:
Libro El Zen en las artes marciales, Joe Hyams.
Fotos página en facebook de Joe Hyams/Google imágenes

jueves, 20 de agosto de 2015

La naturaleza nos acerca a nuestra verdadera identidad



¿Por qué a veces es tan difícil decidir  adónde ir? Creo que hay un sutil magnetismo en la naturaleza que, si cedemos a él inconscientemente, nos lleva a donde corresponde. No es indiferente hacia donde vamos. Existe un camino correcto, pero, por atolondramiento o estupidez, somos proclives a tomar el equivocado. (Pasear -Henry David Thoureau).

Para los psicólogos evolucionistas, muchos de nuestros comportamientos y atracciones constituyen vestigios de las antiguas necesidades animales: si los humanos valoran tanto el espectáculo de una naturaleza hermosa- un río bordeado de árboles, un litoral bajo el sol, es porque ven en el la promesa de recursos para su supervivencia, un lugar donde comer, reposar, restablecerse... Sin embargo, más allá del placer que se siente, también se despierta un oscuro y profundo sentimiento de pertenencia a un orden que nos engloba y nos supera. Por eso no dejamos de observar la naturaleza, incluso de admirarla. En realidad, entramos en connvivencia con ella, nos acercamos a nuestra identidad más elemental: la de los seres vivos. No hacemos más que sumergirnos en la naturaleza,  regresar a ella; cuando contemplamos un árbol en flor, cuando nos absorbe el movimiento de las olas o las nubes. (El Arte de la Felicidad- Chistophe André)

Me levanté por la noche y contemplé el paisaje.
Nunca, nunca me ha parecido la naturaleza tan conmovedora, tan delicada ( Vincent Van Gogh).


Thoureau nos guía en su libro hacernos varias reflexiones, poniendo como maestra a la naturaleza salvaje, entre una de las reflexiones que me induce a pensar es "Si conoces la oscuridad,el pantano deprimiente, el estiércol, lo primitivo, serás capaz de crecer" veamos qué dice  este naturalista, poeta norteamericano en el libro Pensar :

La vida coincide con lo agreste. Lo más vivo es lo más salvaje. La presencia de la naturaleza no sometida al hombre lo renueva. 

Para mi, la esperanza y el futuro no están en los jardines ni en los campos cultivados, en los pueblos ni en las ciudades, sino en los pantanos inaccesibles y movedizos. 

Si aunque me consideréis perverso, si me propusieran vivir en el vecindario de los jardines más bellos que el arte humano haya concebido o en un "Pantano deprimente", sin duda elegiría este último ¡ Qué vanos han sido para mi todos vuestros esfuerzos, ciudadanos!

Mi ánimo infaliblemente se levanta en proporción directa aún exterior monótono ¡Dádme el océano, el desierto o las extensiones salvajes.! En el desierto, el aire puro y la soledad compensan la falta de humedad y fertilidad. El viajero Burton dice al respecto : La moral mejora, uno se vuelve franco y cordial, hospitalario y decidido... En el desierto, los licores fuertes estimulan solo la repugnancia. Hay un gozo intenso en la mera existencia animal."  Quienes han viajado mucho por las estepas tártaras dicen : " Al regresar a las tierras cultivadas, la agitación, la perplejidad y el torbellino de la civilización nos oprimía y sofocaba, como si nos faltara el aire, y a cada momento pensábamos que íbamos a morir de asfixia." En el bosque profundo, en el pantano más denso, más interminable está el lugar sagrado. Allí está la fuerza, la médula, de la naturaleza. 

En el simple aspecto de los árboles primitivos y ásperos había un principio que curtía y fortalecía las fibras del pensamiento humano. ¡Ay, tiemblo por esta época degenerada, en comparación , de mi pueblo natal en que ya no se puede recoger un buen montón de corteza gruesa ni producimos brea ni trrementina!


Ahora sé que a lo que más temo, es lo que más me puede enseñar (Fuente Wobi: Maria Belón sobreviviente del Tsunami 2004)


Un abrazo,

María Helena


Fuentes de consulta :
Libro El Arte de la Felicidad - Christophe André, pág.21
Libro Pasear Henry David Thoreau, págs.17, 22,23,24,27
Web :Wobi ( World of Business Ideas)