domingo, 28 de septiembre de 2014

Mi experiencia con la Técnica de Reducción de estrés mediante la Atención plena

Foto oficial del grupo de participantes del curso de Reducción de estrés mediante la atención plena,  en el Monasterio de Poblet- 2014

Por fin llegó el día, llevaba meses esperando asistir al Curso de Reducción de Estrés y Terapia Cognitiva basados en la Atención Plena, impartido por Fernando A. de Torrijos - Director Mindfulness Programs in Psychiatry, Dept of Psychiatry Stress Reduction and Tobacco Trtment Specialist, Worcester, Massachusetts, USA.

Con el Instructor del Programa Fernando A. de Torrijos, en la entrega de los certificados de asistencia

A principios de año me planteé varios objetivos, uno de ellos era asistir a este curso, voy a ir un poco hacia atrás, hace un  año empecé a leer  "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat Zinn (científico que desarrolló la técnica de Reducción de estrés mediante la Atención plena) e incluía cinco meditaciones guiadas en CD, meditaciones que iba practicando a medida que avanzaba en la lectura de este libro, siempre preguntándome, lo estaré haciendo bien?, al finalizar "Mindfulness para principiantes", comencé otro libro de este mismo autor " Vivir con plenitud las crisis" , y  el texto mencionaba unos ejercicios guiados en CDs que se debían practicar, este libro ya era más técnico, había texto y prácticas, explicadas también con gráficos, era un libro que proporcionaba la técnica del Método que desarrolló Kabat Zinn en la Universidad de Massachusetts, pero el  libro no incluía los CDs, sí indicaba un nombre y dirección de contacto para adquirir estos CDs, por lo que actué con diligencia y me puse en contacto con Fernando de Torrijos el mismo que arriba menciono, le expliqué que deseaba profundizar más en esta técnica, que no sabia si lo estaba haciendo bien o mal, y si me podía orientar, indicándome  cómo conseguir los CDs del libro o algún curso de este método. 

Y me respondió igualmente con diligencia, me dijo que valoraba mi interés por conocer esta técnica, y, Sí,  él vendría a impartir un curso sobre esta técnica de Reducción de Estrés mediante la Atención plena, desarrollada por Jon Kabat Zinn, este mismo año del 21 al 26 de septiembre, en el Monasterio de Poblet, Tarragona-España y si estaba interesada por más información, escribiera a un correo electrónico  del contacto de él en España, (Fernando de Torrijos vive y trabaja en Mssachusetts).

Y como digo también al inicio de este enlace, llegó el día, hoy 28 de septiembre, como es obvio , ya pasó el curso, asistí con ilusión, si bien es cierto la teoría es importante la práctica lo es aún más. Durante una semana que duró el curso -intensivo de "Reducción de estrés mediante la Atención plena", adquirí y reforcé varios hábitos: disciplina, esfuerzo, observación, silencio, prudencia y no pongo un punto y final, porque seguro habrán más que se me escapan.

En mi blog, en otros enlaces he manifestado lo importante que es para mi, darle un valor agregado a las cosas que hago, aquí comparto información que leo, investigo, me merece todo mi respeto y cuidado, por mi misma y por las demás personas a las que puedo afectar. 


Presentación  por Fernando de Torrijos , qué es Mindfulness y sus beneficios



Gráfico incluido en la presentación del Mindfulness










El curso que recibí ha sido el sello de aprobado para mi, de esta práctica de meditación mediante la atención plena, que en USA le llaman Mindfulness, y mi compromiso continúa y se incrementa cada día más, ahora sólo me resta seguir PRACTICANDO, PRACTICANDO Y PRACTICANDO.

Todos los artículos que he compartido en mi blog " Autoayuda con la ciencia", me han servido para conseguir mejorar mi calidad de vida, afectando favorablemente a todo lo que la conforma, salud, familia, campo laboral, espiritual; es por eso que los invito a leer con ATENCION los enlaces que más les pueda interesar, o crean necesarios consultar, a mi me han servido en estos cuatro años desde que empecé HACERME CARGO DE MI.

Comparto pensamientos que los he ido interiorizando poco a poco con los años, tanto que ahora se han vuelto parte de mi filosofía de vida: 

"La grandeza del ser humano no depende cuanto posee , sino de lo que puede hacer cuando ya no lo tiene"

"El secreto del éxito es la constancia en el propósito"

"Nada te turbe nada te espante, todo se pasa, Dios no se muda, la paciencia todo lo alcanza, quien a Dios tiene nada le falta, sólo Dios basta"

"Sólo tienes que ir buscándote a ti, un poco más cada día, a ese ilimitado Juan Gaviota. 

"Escucha a todos, pero no te tragues todo lo que digan"

"Yo no quiero creer, yo quiero saber"

"Uno de los principios esenciales para vivir una vida inspirada, es recordar que nuestros deseos .. Nunca llegan cuando queremos, llegan cuando deben de llegar"

"Cada uno es el escultor de su propia vida"



Gracias por vuestra atención, feliz domingo

Maria Helena Bonilla
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