martes, 11 de abril de 2017

Música, lecturas y meditación (semana 11/4/17)

Mindfulness para mejorar la calidad de vida durante el envejecimiento




1) Meditación con Música clásica

Se invita a los participantes del grupo de adultos mayores a sentirla, entrar en ella, no buscarle interpretación literaria, dejarse llevar, que la música nos sirva como preparación para nuestra meditación formal.



2) Lectura a través de diapositivas, continuación del libro El poder de la atención, Jon Kabat Zinn
Nota: desde el miércoles de la semana pasada hasta el lunes 10 de Abril hemos avanzado en la lectura y práctica del libro, por lo que ahora nos encontramos en la página 56.




3) Meditación formal: práctica de respiración atenta

http://psicologiamh.blogspot.com.es/2017/02/ejercicio-de-atencion-en-la-respiracion_4.html


4) Se entrega a cada participante del grupo de adultos mayores, una hoja impresa sobre la analogía de la mente y el pensamiento, para que lo lleven a sus casas y repasen.


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