Sal de la rutina y déjate sorprender por la vida

Superar la pereza y la comodidad te ayudará a descubrir cosas nuevas

No hace falta escalar el Everest para darle un nuevo giro a nuestra existencia. Basta con cambiar de actitud y dejarse llevar, de vez en cuando , por la improvisación.

Todos necesitamos un cierto orden en la vida, una sucesión de actividades pautadas que nos faciliten las cosas y nos den seguridad, pero hay que tener en cuenta que una vida excesivamente reglada carece de chispa. No debemos dejar que un exceso de planificación mate la espontaneidad y nos impida tener la oportunidad de vivir experiencias nuevas y enriquecedoras.

Ventajas del orden.

Tener una vida ordenada no es contraproducente ¡todo lo contrario! La rutina nos permite disfrutar de la compañía de las personas que apreciamos de las actividades que más nos llenan de realizar, en definitiva, todos aquellos actos que nos dan satisfacción y seguridad. son los pilares en los que se sustenta nuestra existencia, los anclajes que nos permiten vivir la vida tal como deseamos.

El problema surge cuando nos acostumbramos tanto a ello que no somos capaces de vivir nuevas experiencias " Cuando todos los días resultan iguales explica el escritor brasileño Paulo Coelho, es porque el hombre ha dejado de percibir las cosas buenas que surgen en su vida cada vez que el sol cruza el cielo.

Es entonces cuando la rutina nos agobia y desespera, cuando se convierte en un muro de piedra que nos impide ir más allá. Para evitarlo, es necesario salir de vez en cuando de este engranaje bien engrasado en el que se ha convertido nuestra vida y contemplarlos a una cierta distancia, con otros ojos y sobre todo , adoptando una nueva actitud.

El juego de pensar diferente

No se trata de transformar por completo tu vida, sino de tratar de hacer las cosas de una manera distinta. Es evidente, por ejemplo que hay que ir a trabajar cada día, pero.. ¿ por qué no podemos introducir algún cambio en esta ineludible obligación como, por ejemplo, ir andando en lugar de coger el autobus, modificar la forma de organizarnos las tareas, vestirnos de una forma mas actual ? ¡ las posibilidades son infinitas!

Lucha contra la inmovilidad

En ocasiones, estamos tan acomodados en nuestra zona de confort, que nos resulta muy difícil cambiar el orden de las cosas. En estos casos, el filósofo José Antonio Marina aconseja superar esta pasividad " Es preciso combatir la mortal confabulación de la rutina y la pereza. Y mantener , como una rebelde y creadora forma de vida, la clara decisión de no acostumbrarse"

Trata de no pensarte tanto las cosas

Cuanto más mayores nos hacemos, más tendencia tenemos a darle vueltas a las cosas una y otra vez. Este exceso de reflexión puede acabar matando nuestra espontaneidad. Es importante, por lo tanto, dejarnos llevar, de vez en cuando, por la improvisación.

A contracorriente: Para ser libres y espontáneos, es necesario tener pensamientos propios. Si haces tuyos el sentir general y los deseos impuestos por la sociedad, difícilmente podrás liberarte del rígido corsé de las convenciones " El progreso consiste en nadar siempre contra la correinte " aseguraba el historiador Clemente Ricci.

Disfruta cada segundo de tu existencia

El tiempo es demasiado valiosos como para limitarse a repetir una y otra vez los mismos gestos. Intenta que tu vida no se convierta en una sucesión de días iguales. Le darás sentido a tu existencia y vivirás con mayor intensidad.

Volver a la infancia

Recuerdas lo bien que te lo pasaba cuando jugabas de niño/a? la imaginación era tu mejor juguete. Tenias la mente tan abierta a los estímulos exteriores que ningún día era igual al anterior.

Sin ataduras . Para recuperar esta sensación, intenta olvidarte, de vez en cuando , de las obligaciones , de las normas fijas y de los horarios. Deja volar tu imaginación y trata de innovar. No sólo te sentirás más libre, sino también más en contacto con tu verdadero yo.

Recuperar las viejas aficiones :

¿Recuerdas qué era aquello que tanto te llenaba en tu infancia o adolescencia? el deporte, la música, el cine, las excursiones con los amigos... Si, con los años, has dejado de hacerlo, trata de retomarlo. Te hará sentir vivo/a.

Tiempo para improvisar . Si crees que tu ocio está excesivamente pautado, si necesitas una agenda incluso para planificar tus actividades de fin de semana, no es de extrañar que te sientas atrapado /a por la rutina. Vagar sin rumbo por un parque, coger el coche sin saber exactamente dónde ir, etc, son pequeñas aventuras que te permitirán recuperar la espontaneidad en tu vida.

Amistad , divino tesoro. Nada mejor que un buen amigo para superar la monotonía. Una llamada de teléfono puede ser ese giro inesperado que tanto necesita tu existencia. Quedar con un viejo compañero sin ningún propósito es una excelente oportunidad para liberarte de tus ataduras.

Aprende a ser más espontáneo/a

Si te cuesta dejarte ir, pon en práctica estos sencillos trucos.

Haz cada día algo que no hayas hecho nunca . Hablar con un desconocido en la parada de autobús, probar un alimento nuevo, visitar un barrio que no conoces..., cualquier cosa vale

Sorpréndente. Dentro de ti hay infinidad de sorpresas por descubrir. Déjate ir y verás lo lejos que puedes llegar.

Actúa ¿ Qué quieres hacer hoy? ¿ Llamar a aquel amigo que hace tiempo no ves? ¿ Ir de tapas? ¿Escaparte a la playa? Pues hazlo ya, no lo postergues.

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Pensamientos relacionados

El aburrimiento es un problema vital para los moralistas, la mitad de los pecados de la humanidad se producen por él ( Bertrand Russel)

El tiempo que disfrutes desperdiciándolo no es tiempo desperdiciado (Bertrand Russel)

Cuanto menos rutina, más vida (Amos Bronson Alcote en Forbes)

La triste vida del percebe: "Estamos ante el único animal que vive toda su vida adherido a la roca. Este molusco sólo toma una decisión en su vida: en qué roca meter su cabeza para no moverse nunca más.(Revista Capital 2011)

Fuentes  

Revista Pronto

Revista Filosofia Hoy No.1, No.2, No.3(2013)
Revista Capital 2011

¿Qué hacer ante las pruebas de la vida?

Enfermo y feliz; en peligro y feliz; moribundo y feliz; exiliado y feliz; despreciado y feliz ( Epicteto)

Luis Rojas Marcos, en su obra Superar la adversidad dice que, como media, el hombre sufre a lo largo de su vida dos episodios de gran adversidad. Se trata, por tanto , de dos exámenes que tarde o temprano van a poner a prueba al ser humano que somos y al equipaje de coraje e inteligencia que hayamos conseguido acumular en los años transcurridos, hasta que la adversidad llega.

Todos entendemos de qué estamos hablando: no son los pequeños inconvenientes o contrariedades habituales; se trata de circunstancias con una dimensión infinitamente mayor. Son desafíos que aparecen como colosales y nos avisan de que, seguramente, con toda probabilidad, no seremos capaces de soportar su peso, nos hundiremos. Lo más parecido a esa sensación sería esta imagen : el cielo cayendo sobre nosotros.

Noticias demoledoras, pero reveladoras

Pueden ser  situaciones muy diferentes, pero todas ellas tienen algo en común: que son y las vivimos, como una enorme catástrofe. Se puede tratar de un diagnóstico médico demoledor, de un despido inesperado, para un deportista de élite, es la lesión irreparable, puede ser una separación cruel de la pareja a la que amamos, un accidente natural o provocado que corta la vida, un paro laboral de larga duración sin fin previsible o la emigración no deseada a un país cuya lengua desconocemos.

Las tres estrategias posibles para enfrentarnos a ellas :

Luchar : En esos momentos la opción de lucha se afronta a través de una movilización psíquica, con todos los recursos que hay dentro de nosotros para autoanalizar nuestras fuerzas, las aspiraciones de salir adelante, el miedo a nuestras flaquezas y la imagen épica que nos gustaría ofrecer a nuestros propios ojos. La voluntad, siempre débil, en esa reflexión, tiende a huir, a sobrevalorar la hipótesis en las que podemos encontrar alguna paz sin realizar esfuerzos extremos.

En esos momentos, días o meses, aunque al fin debamos afrontar la lucha en soledad, es muy importante contar con el entorno emocional en el que nos podamos apoyar. Y cuando somos espectadores de la lucha de un familiar o amigo, seamos conscientes del valor de nuestra adhesión para que el o ella puedan, si lo desean y así lo decidan, dar el paso adelante en el calor de un equipo.

Soportar : llámese soportar, no hacer nada o resignarse. A veces debemos denominar a esta estrategia como hacia el sociólogo Guy Bajoris en 1988 , una opción de lealtad, es decir de aceptación de la adversidad, sin resistencia al individuo, organización o el mismo destino que la han provocado. Se acepta el despido, el fin de la carrera deportiva, se sigue conviviendo con la pareja que no nos ama por simple conveniencia económica. Para Henri Laborit esta es la peor de las situaciones: la rata que permanece en la jaula aceptando los asaltos de la rata dominante desnuda su pelaje y enferma: el niño diferente que sufre en silencio las vejaciones de los reyezuelos de la clase se desploma hacia el autismo.

La pasividad es muy costosa psicológicamente, la imposibilidad de combatir o huir produce síndrome de estrés, insomnio, depresión. También es cierto que nuestro sistema psíquico genera dispositivos de protección y autodefensa que protegen en estos casos frente a los daños más graves. Los seres humanos que se encuentran en esa situación buscan nichos "insonorizados" que aíslan del ruido que producen tanto los testigos de la sumisión que hemos aceptado como nuestra propia intimidad. 

Huir : es una opción real para asegurar la supervivencia en muchas encrucijadas de la vida. En ocasiones, es la única solución solvente. Puede ser un apartamiento temporal del fuego cruzado para sacar conclusiones, cambiar de estrategia o del escenario que nos oprime y volver a intentarlo. Mucha gente ha reencontrado su vida al cambiar de carrera en 4to. curso o de ciudad, tras un despido, o de pareja o incluso recluyéndose en un humilde pueblo para iniciar un negocio mínimo. La huida empieza a ser un problema cuando es una simple forma de no hacer nada pero sin llegar a aceptarlo ante uno mismo, cuando es una derrota no admitida sin alternativa.

Nuestras vidas están hechas de múltiples pequeños desafíos, con éxitos que se van alternando con fracasos. A veces debemos aceptar nuestra falta de aliento para buscar un camino. La única regla a seguir en lo posible es no perder la conciencia sobre lo que estamos haciendo: huir , luchas con objetivos o simplemente , aceptar el designio como imponderable. 

Tres leyes de vida

El psiquiatra Luis Rojas Marcos, en su libro Superar la adversidad, editado por Espasa, pone todo su esfuerzo en analizar por qué de hecho hay tantas personas que luchan y sobreviven ante las grandes pruebas de la vida. El siempre ha sido optimista, y ahora también lo es. El experto dice que, en su profesión, ha aprendido TRES LEYES DE VIDA, que son : 

a) vivir nos propina terribles golpes bajos, previsibles o insospechados.

b) El azar es un elemento insoslayable de nuestra vida

c) Cuando afrontamos adversidades lo más común es superarlas.

¿Por qué esa extraordinaria resistencia de la especie humana ante la adversidad? Hay seis bases que la especie ha ideado para protegerse:

1) Las relaciones afectivas que el individuo genera a su alrededor.

2) Su capacidad para percibir la realidad y programar planes de acción.

3) El sentimiento, por experiencia ancestral, de que el centro de control de la situación está dentro de nosotros.

4) Una autoestima generalmente amistosa, con nosotros mismos.

5) Una pensamiento positivo y esperanzador

6) La conciencia sobre los motivos que tenemos para vivir.

Y Rojas analiza los factores protectores que surgen en nosotros tan pronto como aparecen los infortunios o los peligros que nos amedrentan. las respuestas del psiquiatra en este punto pudieran parecer voluntaristas, pero a nuestro juicio son bien certeras, precisamente por ser positivas y optimistas

A su juicio son 

a) la intuición, genética en el ser humano, para valorar el riesgo.

b) la habilidad para informarnos y establecer prioridades.

c) La predisposición para actuar con altruismo o en su caso , identificar los líderes fiables.

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Pensamientos Estoicos

-Lo esencial no está en las circunstancias externas, sino en nuestras reflexiones. Si tengo un accidente y soy herido, en relación con los hechos no puedo hacer nada. Por el contrario, vivir esa prueba como una catástrofe deprimente o bien como un estímulo, sólo depende de mi ( Epicteto).

-Desvincular su felicidad de aquello que se impone sobre él, de forma que para ello se eleva y se distancia del fatalismo.(filosofía Hoy)

-La voluntad que surge del pensamiento es una fortaleza(filosofía Hoy)

-El sufrimiento le deja tan indiferente como el placer, todo lo que esté fuera de su alcance le deja indiferente.(filosofía Hoy)

-El mayor poder para la resistencia está en nuestra mente ( Luis Rojas)

-Sólo conoces de verdad a un ser humano cuando ves su reacción al estar sometido a la máxima presión ( J. F. Kennedy)

-En primer lugar, no hacer nada al azar, ni tampoco sin un objetivo final. En segundo lugar, no encauzar tus acciones a otro fin que no sea el bien común.(Meditaciones por Marco Aurelio)

-Decía Sócrates: «¿Qué queréis? ¿Tener almas de seres racionales o irracionales? De seres racionales. ¿De qué seres racionales? ¿Sanos o malos? Sanos. ¿Por qué, pues, no las buscáis? Porque las tenemos. ¿Por qué entonces lucháis y disputáis? (Meditaciones por Marco Aurelio)

-Uva verde, uva madura, pasa, todo es cambio, no para el no ser, sino para lo que ahora no es. (Meditaciones por Marco Aurelio)

Fuente:  "Cuando el cielo cae sobre ti " Revista Filosofía Hoy No.2 (www.filosofiahoy.es).

Pensamientos de Creatividad, imaginación e inteligencia

Foto: Exteriores de la Biblioteca del Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía -Madrid

Los pensamientos que a continuación transcribo, sobre creatividad, imaginación e inteligencia los tomé de diversos libros de la Biblioteca  del Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía en Madrid.

-Los niños se desarrollan necesariamente de dentro hacia fuera y de fuera hacia dentro ( El arte y la creación de la mete Elliot W. Eisner)

-La creatividad es el arte de dar una nueva mirada a los viejos conocimientos; todas las personas nacemos con un determinado potencial para la actividad creativa ( John E. Arnold Profesor de Ingeniería del Diseño Universidad de Standford)

-Los analíticos estudian el mundo tal como es, los creadores fabrican mundos que nunca habían sido ( Llorenc Guilera)

-La creatividad es un privilegio que todos merecemos, es encontrar la libertad dentro de las limitaciones que nos presenta la vida ( Diego Parra Duque Consultor en Creatividad- Anatomía de la creatividad)

-La educación es el proceso de aprender a inventarnos a nosotros mismos.

-Las artes nos ofrecen una especie de licencia para profundizar en la experiencia cualitativa de una manera especialmente concentrado y participar en la exploración constructiva de lo que puede engendrar el proceso imaginativo. En este sentido, las artes, en todas sus manifestaciones, se acercan al juego en cuanto a actitud. La imaginación se libera de sus limitaciones. 

-Arte e inteligencia es común :  John Dewy en las William James Lecturas ( Harvard 1932) " La reflexión inteligente es una condición fundamental para la creación artística "

-La enseñanza que no fomenta el aprendizaje tiene el mismo sentido que la venta que no fomenta la compra

( No hay ninguna tarea compleja ni ninguna forma compleja de pensamiento cuyo dominio se perfeccione gracias a una negligencia pedagógica).

-Inteligencia es la capacidad de cambiar de dirección, incluso de redefinir los objetivos cuando surgen mejores opciones. Tratar los objetivos de una manera flexible y temporal es ajeno a la concepción dominante de la racionalidad.

-Puede que la recuperación de la imaginación sea lo que atenúe la parálisis social que vemos a nuestro alrededor y devuelve la sensación de que se puede hacer algo en nombre de lo docente y de lo  humano. Estoy llegando a una idea de la imaginación que trae a un primer plano una inquietud ética, una inquietud de que ... tiene algo que ver con la comunidad que se debería estar creando y con los valores que le dan valor y trascendencia. Mi atención vuelve a la importancia de estar alerta, de la conciencia de lo que es ser en el mundo. Me conmueve recordar la experiencia existencial compartida por tantos y el anhelo asociado de superar la somnolencia y la apatía para elegir, para llegar más allá ( Maxime Greene -Poder de la Imaginación)

-" Parece un absurdo y , sin embargo es una verdad, que no siendo nada todo lo real, no hay en el mundo nada de real ni de sustancial más que las ilusiones " ( Giacomo Leopardi Poeta del romanticismo italiano).

-Si no sabes lo que buscas, no entenderás lo que encuentres ( Sabiduría popular)

-Suscitar en el alumno la pasión por su trabajo es uno de los objetivos más importantes de la enseñanza ( El arte y la creación de la mente )

-Podemos ver un ejemplo de la función de la imaginación en la ciencia en la obra de la Premio Nobel Barbara McClintock. Para hacerse con una "sensación del organismo", McClintock empleó sus procesos imaginativos para "meterse" empáticamente en el interior de una célula viva. Su biógrafa, Evelyn Fox Keller, escribe lo siguiente :

-Hace cien años , Ralph Waldo Emerson escribió : "Me he convertido en un globo ocular transparente, no soy nada, lo veo todo". McClintock lo dice con más sencillez "No estoy allí". El ego consciente de si mismo simplemente desaparece. A lo largo de la historia, artistas y poetas, amantes y místicos, han conocido y han escrito acerca del "saber" que surge de la pérdida del yo, del estado de fusión  subjetiva con el objeto de conocimiento. También los científicos lo han sabido. Einstein escribió una vez : La sensación que nos hace capaces de estos logros se parece al fervor del religioso o al de quien está enamorado. Los científicos suelen preciarse de su capacidad para distanciar el sujeto del objeto, pero gran parte de su más rica tradición surge de la unión entre uno y otro, de la transformación del sujeto en el objeto". ( Texto el arte y la creación de la mente) .

-Otra lección que las artes pueden enseñar a la educación es la importancia de dedicar tiempo a saborear la experiencia que uno busca, la experiencia no es algo que recibimos, más bien es algo que hacemos. La experiencia, el medio de la educación, es un proceso basado en las maneras de prestar atención a los aspectos del mundo que nos interesan. Si las artes enseñan alguna lección, esta lección es la importancia de prestar atención a lo que se tiene delante, de ralentizar la percepción para que la eficacia pase a un segundo plano y predomine la búsqueda de la experiencia. ( Texto el arte y la creación de la mente -lo que la educación puede aprender de las artes)

-La experiencia en las artes desarrolla la iniciativa y la creatividad, estimula la imaginacion, fomenta el orgullo por la destreza, desarrolla la capacidad de plantificación y, en algunos campos artísticos, ayuda a los niños aprender a cooperar. Todos estos atributos personales son importantes en el mundo profesional. (Texto el arte y la creación de la mente ).

Pensamientos autoayuda

1.- Decía el célebre compositor y músico de jazz estadounidense Duke Ellington“Los problemas son oportunidades para demostrar lo que se sabe”. 

2.- “La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas que en afrontarlos” Henry Ford

3.- "Uno es para siempre responsable de lo que domestica". Antoine de Saint Exupery

4.- "La integridad del hombre se mide por su conducta, no por sus profesiones". Juvenal

5.- "Hace falta para cualquier ámbito: Voluntad de superación, esfuerzo, perseverancia y satisfacción por el trabajo bien hecho". Toni Nadal

6.- " Si hablas con tu cabeza, hablarás a sus cabezas. Si hablas con el corazón, llegarás a sus corazones. Si hablas con tu vida, harás contacto con sus vidas " Ítalo Magni conferenciante premiado.

7.- "No es conocimiento lo que aprendes, conocimiento es aquello en lo que te conviertes" Deepak Chopra

8.- Refrán oriental : "Así como me siento, así me relaciono"

9.- "Madurez es trascender el yo hasta sentirte en el todos" - Alvaro Pascual Leone profesor de Neurología en Harvad.

10.- Ser persona es involucrarse en el mundo - Víctor Frankl

11.- Ninguna relación es buena si una parte no da - Boglarka Hadinger doctora en Psicología , logoterapeuta.

12.- Las tres cosas importantes en la vida : Ser amable, ser amable, ser amable"(Henry James). Comentario: la vida es mucho más fácil y pacifica con un poco de caridad y tolerancia - Donna Leon escritora de novela negra.

13.- Si tienes ambiciones, vives obligado a seguir un camino - Donna León escritora de novela negra.

14.- El más terrible de los sentimientos es el sentimiento de tener la esperanza muerta -F.Garcia Lorca

15.- Un hombre que no se alimenta de sus sueños, envejece pronto - Shakespeare

16.- Nunca nos aprecian tanto los demás como cuando nos apreciamos nosotros mismos- Séneca

17.- Una buena conversación debe agotar el tema, no a los interlocutores- Winston Churchill

18.- Un buen orador es aquel que dice lo que piensa y siente lo que dice - William J. Bryan

19.- El humor es la manifestación más alta de los mecanismos de adaptación del individuo - Sigmund Freud

20.- El secreto de una vida rica es tener más comienzos que finales - David Weinbaum

21.- La historia es un incesante volver a empezar- Historiador griego Tucidides

22.- El éxito de la vida no está en vencer siempre, sino en no desanimarse nunca - anónimo

23.- Podemos detenernos cuando subimos, pero nunca cuando descendemos- Napoleón Bonaparte

24,. No encuentres la falta, encuentra el remedio - Henry Ford

25.- Jamás negociemos con miedo, pero jamás temamos negociar - J. Kennedy

26.- Si dos individuos están siempre de acuerdo en todo, puedo asegurar que uno de los dos piensa por ambos - Sigmund Freud

27.- Mi experiencia se forma en lo que yo acepto poner atención. William James

28.- Muéstreles a sus competidores lo que está haciendo. Aprenderán rápido de todos modos. Pero no les cuente lo que está pensando. ( Bill Hewlett Fundador  de Hewlett-Packard).

29.- O la vida es una aventura atrevida o es nada ( Helen Keller activista estadounidense sordomuda).

30.- El espacio se puede reconquistar, el tiempo jamás ( Napoleón Bonaparte).

31.- El trabajo es infinito, el tiempo es finito. Al aceptar ese enunciado, uno toma concienca de que no debe organizar su trabajo, sino su tiempo ( Jim Collins uno de los pensadores de negocios más influyentes de la actualidad).

32.- No existe tal cosa como el balance entre la vida personal y laboral. Todo por lo que vale la pena luchar, te desequilibra ( Alain de Botton Filósofo).

33.- La intimidad es la posibilidad de comportarse de manera lo suficientemente extraña con alguien, sabiendo que a ese alguien no le importa lo que uno haga ( Alain de Botton Filósofo).

34.- Los agentes de viajes serian más inteligentes si nos preguntaran qué queremos cambiar de nuestras vidas, en lugar de interrogarnos acerca de a dónde queremos ir( Alain de Botton Filósofo).

35.- Cuantas más personas deben aprobar un proyecto que deseamos llevar adelante, más peligro corre la iniciativa ( Alain de Botton Filósofo).

36.- Sé tu mismo, los demás puestos ya están ocupados ( Oscar Wilde)

37.- El mejor cosmético para la belleza es la felicidad ( Condesa de Blessington)

38.- La juventud seria el estado ideal si llegara un poco más tarde (politico británico Herbert H. Asquith)

39.- El joven conoce las reglas, pero el viejo las excepciones ( Oliver Wendell Holmes)./ Por esta razón, antiguamente los "viejos" de las tribus eran los que aconsejaban y decidían, basándose en su experiencia acumulada como punto de partida, sobre los aspectos fundamentales de la comunidad.

40.- Envejecer es como escalar una gran montaña, mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena ( Ingmar Bergman director de cine).

41.- Es inútil toda polémica si no hay esperanza de que resulte provechosa ( filósofo valenciano Luis Vives)/
En ocasiones, iniciamos una discusión únicamente para expresar nuestro malestar o para herir al otro. Discutimos por discutir, sin ningún propósito concreto. Pero , si lo que queremos es llegar a un acuerdo, hay que evitar este tipo de sentimientos negativos.
Si por ejemplo quieres quejarte por que tu vecino tiene la costumbre de escuchar música hasta altas horas de la madrugada, tu objetivo principal no debe ser expresar tu indignación, sino persuadirlo de que deje de hacerlo y así poder dormir sin interrupciones. Para ello , en lugar de enfrentarte a el, controla tu genio y trata de llegar a un acuerdo. .

42.- Para dialogar, preguntad primero, después.... escuchad ( Antonio Machado).

43.- Cualquiera puede hablar con verdad, pero hablar con orden, prudencia y saber, pocos lo consiguen ( Michael de Montaigne). / Se trata  por lo tanto, de no abandonar nunca el sentido común, respetando en todo momento a nuestro interlocutor y midiendo las consecuencias de nuestras palabras.

44.- La madurez es aquella edad en que uno ya no se deja engañar por si mismo ( Ralph W. Emerson) / Los jóvenes saben lo que no quieren, mientras que las personas que han madurado con los años saben lo que quieren.

45.- El arte de envejecer es el arte de conservar alguna esperanza( Andre Maurios novelista) / Sentir motivación e ilusión por los proyectos que tengas en mente te instalará en el presente y te hará ver todo lo que todavía te queda por vivir y experimentar en vez de rememorar el pasado con nostalgia.

46.- Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos ( cientifico alemán Georg Christoph Lichtenber).

47.- La belleza que atrae, rara vez coincide con la belleza que enamora( Ortega y Gasset) / Lo que puede ser atractivo para ti no tiene por que resultarlo para los demás, dado que la belleza no está en los objetos, sino en la mente de quien los contempla. Si te sientes bien contigo mismos, algo que depende más de ti que de la opinión subjetiva del resto, ya habrás conseguido mucho.

48.- Los seres humanos no dejan de jugar porque envejecen, envejecen porque dejan de jugar ( Oliver Wendell Holmes)

Pensamientos de meditación

1.- "Son muchas las posibilidades que se abren ante la mente del principiante, pero muy pocas las que se presentan a la mente del experto" Suzuki Roshi

Comentario : Recuerda de vez en cuando, que cada momento es fresco y nuevo, quizás sólo quizás, lo que sabes no obstaculizará tu abertura a lo que no sabes, que siempre es mucho más. De ese modo podrás acceder, en cualquier momento en que te abras a ella, a la mente de principiante ( Jon Kabat-Zinn -Mindfulness para principiantes).

2.- Un poder ilimitado es tuyo si renuncias a todos los "ataques" de pensamiento, totalmente, ahora y para siempre. Deepak Chopra

Comentario: ataques de pensamiento : son los pensamientos malsanos, no podemos evitarlos pero si controlarlos, e imaginarnos que son como palabras escritas en agua, esta expresión"palabras escritas en agua" me gusta mucho, la tomé del texto busca en tu interior, pero con ella visualizo muy bien lo que deben ser los pensamientos malsanos o los ataques de pensamiento que dice Chopra.(Ma.Helena Bonilla)

3.- Mira dentro de ti . Ahí está la fuente del bien . Marco Aurelio

4.- En la inacción, toda acción se vuelve posible. Lao Tsé

5.- Intenta primero entender y luego que te entiendan a ti.  Stephen R. Covey

6.- "Gradualmente, poco a poco, de uno a otro instante, el sabio elimina sus propias impurezas como un fundidor elimina la escoria de la plata "( Antigua instrucción Oriental)

Comentario: Sólo la práctica, la perseverancia y la paciencia pueden conseguir que lleguemos a obtener algo. Traeré a relación otro pensamiento para ampliar la interpretación que le doy a esta antigua instrucción Oriental : 

"Nada que valga realmente la pena aparece con rapidez y facilidad; si ocurriese, dudo de que jamás llegásemos a crecer" .Eknath Easwaran

7.- "En la senda hacia la dicha interior, debemos ejercitarnos en tolerar, comprender, ser indulgentes y perdonar". El arte de la meditación

8.- "Porque soy débil comprendo tu debilidad". Místico Sufí

9.- En medio del frío invierno descubrí por fin que dentro de mi hay en mi un ser invencible. Albert Camus

10.- Declaraba Buda: Como una madre protege con su vida a su único hijo, así debe amar alguien de corazón infinito a todos los seres vivos, irradiar a todo el mundo un cariño que remonte los cielos y descienda a las profundidades, por doquier y sin trabas, libre del odio y de la malquerencia.

11.- Si aceptas que somos iguales, yo te ayudaré". Jesús

12.- Buda pensaba: “ayudándonos a nosotros mismos, ayudamos a los demás, ayudando a los demás, nos ayudamos a nosotros mismos”

13.- “Haz lo mejor que puedas en cualquier momento y circunstancia, con precisión y destreza, atenta y sosegadamente, sin dejarte alienar por la acción y sin obsesionarte por los resultados” Ramiro Calle

14.- “Eres un ser espiritual viviendo una vida humana , no un ser humano viviendo una vida espiritual” Wayne Dyer en la película el Cambio.

15. Mediante la acción desinteresada experimento mi propia realización. Wayne Dyer - Vivir la sabiduría del tao

16. Dejo de creer en los contrarios viéndome en todas las cosas. Wayne Dyer - Vivir la sabiduría del tao

17. Uno de los principios esenciales para vivir….Una vida inspirada es recordar que nuestros deseos…. Nunca llegan cuando queremos. Llegan cuando deben de llegar. Wayne Dyer

18. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional - Buda

19. La verdad es sólo una, pero podemos darle matices diferentes ( antigua escritura india)

20. Definición de Meditación en India : " El final de la aflicción" y " El dominio del arte de vivir"

21. Por sus frutos los conoceréis - Jesús

: Si uno desea saber cómo han avanzado las personas a lo largo del sendero espiritual, lo único que se requiere es observarlas en las interacciones normales de la vida cotidiana.

22. La Meditación consiste en entrenar la mente, sobre todo la atención y la voluntad, para tomar como punto de partida el nivel de conciencia superficial y desde allí llegar hasta lo más profundo.

23. Todo lo que somos es consecuencia de lo que hemos pensado .- Buda

24. Nuestro conocimiento es tan profundo como nuestra acción

25. Una mente apresurada está enferma, una mente lenta está sana, una mente quieta es divina ( Meher Baba-mistico indio moderno).

26. Un ser humano forma parte de un todo que llamamos "Universo", una parte limitada en el tiempo y el espacio. Nos experimentamos a nosotros mismos, nuestros pensamientos y sentimientos como algo separado del resto. Pero se trata de una especie de engaño óptico de la conciencia. Para nosotros este engaño es como una prisión que nos limita a nuestros deseos personales y al afecto que sentimos por unas pocas personas cercanas. Nuestra tarea debe ser la de liberarnos de esta prisión ampliando nuestro circulo de compasión incluyendo a todas las criaturas vivas y a la naturaleza en toda su belleza.

Si deseamos que el género humano sobreviva, debemos adoptar de manera sustancial un nuevo modo de pensar. Albert Einstein.

27. La mayor revolución de nuestra generación ha sido el descubrimiento de que los seres humanos, al cambiar la actitud interior de su mente, pueden cambiar el aspecto exterior de sus vidas. ( William James).

28. Las opciones en la vida de un meditador son muy sencillas. Haz esas cosas que te ayuden a ser consciente y no hagas esas otras que te lo impiden - Sujata

29. Escucha : Cuanto más escuches , más oirás. Y cuanto más oigas, con mayor profundidad comprenderás . Khyentse Rimpoche

30. La Meditación Reflexiva : Una vida sin examinar no merece ser vivida. Sócrates

31. La meditación, cual gota que cae sobre la roca, va desprendiéndote de tus apegos(Guillermo Ferrara Creador del Método Tantra, corazón de fuego)

32. De las nubes más negras y amenazantes, brota el agua más clara y cristalina - Proverbio

33. " La montaña es la montaña, el camino es siempre el mismo, es el corazón el que cambia" Proverbio Zen.

34. Medita y el amor vendrá y vendrá en abundancia, tanto que no podrás contenerlo -Osho

35. Pienso 99 veces y no encuentro nada, me quedo en silencio y la respuesta aparece -Albert Einstein.

36. No llego a comprender las leyes fundamentales del Universo, a través de mi mente racional - Albert Einstein.

37. Lo que está aqui, no está en otra parte. Lo que no está aqui, no está en ninguna parte -Viswasara Tantra

38. La Danza del propio dominio y el misterio : Nadie ... conoce ni siquiera una sola cosa. Para nosotros conocer algo a lo que nosotros somos constituye un enorme y maravilloso misterio. Siempre que alguien dice " No sé como esto ha podido llegar a existir" o " Dios lo ha creado todo" , está simplemente apuntando al sentimiento de misterio, cómo todo surge pero nadie sabe realmente lo que es ni cómo se ha creado. Si tu acuerdas cada día de percibir el misterio, de que eres más de lo que pareces ser, y de ser el propio Misterio, serás feliz cada día ( Palabras de un niño).

39. Deberías estar agradecido por la mala hierba que hay en tu mente, porque, con el tiempo, enriquece tu práctica. Shunryu Suzuki.

40. Deberíamos darnos cuenta de que no meditamos para sumergirnos en el fondo de nuestro ser ni apartarnos del mundo. No debe haber ningún sentimiento de lucha por alcanzar algún estado extático o elevado, ya que esta actitud sólo produce algo condicionado y artificial que actuaría como un impedimento para el libre fluir de la mente...
Al hacer la práctica de la meditación, debemos desarrollar una actitud de total abertura al universo con la mente en absoluta sencillez y desnudez... la meditación no consiste en desarrollar estado extático  sino más bien en agudizar las percepciones para ver las cosas tal como son. Meditar a este nivel es relacionarnos con los conflictos que surgen en las situaciones de nuestra vida, como utilizar una piedra para afilar un cuchillo, en este caso la piedra es la situación. Trungpa Rimpoche.

41. El milagro es andar por la tierra (Thich Nhat Hanh-Meditar día a día )

42. Medito divinamente y sonrío a seres que yo no he creado (Guillaume Apollinaire, Alcoholes-Meditar día a día )

43. Así pues, la mente no mira ni delante ni detrás. Sólo el presente es nuestra felicidad ( Goethe, Fausto-Meditar día a día ).

44. Si la mente y el cuerpo están separados, ¿ cuál es preferible elegir? ( Woody Allen- Meditar día a día)

45. Oigo el canto del pájaro no a causa de su trino, sino del silencio que le sigue (Yone Noguchi, Fuentes de sabiduría oriental ).Nota : el silencio  es a los ruidos lo que la sombra a la luz, o el sueño a la vigilia, otra cara, indispensable(Meditar día a día).

46. Dos son los procesos que los seres humanos no saben detener mientras están vivos: respirar y pensar. En realidad, podemos contener la respiración durante más tiempo del que podemos abstenernos de pensar. Pensándolo bien, esta incapacidad de detener el pensamiento, de dejar de pensar, es una coacción aterradora ( Georges Steiner - Diez posibles razones para la tristeza del pensamiento).
47. ¡Qué poca memoria tiene el ser humano para los favores divinos!. No hay hombre que no haya visto concedido alguna de sus súplicas ( Autobiografía de un Yogui).

48. El apego es ciego, presta un imaginario halo de atractivo al objeto deseado ( Autobiografía de un Yogui).

49. Mira al miedo a la cara y dejará de molestarte ( Autobiografía de un Yogui)

50. En el hombre trivial el pez de los pequeños pensamientos produce mucha conmoción. En las mentes oceánicas las ballenas de inspiración apenas levantan una onda(escritura indú- Autobiografía de un Yogui)

51. Es necio  quien no puede ocultar su sabiduría ( adagio popular- Autobiografía de un Yogui )

Si quieres conquistar el mundo, hazlo con algo simple

Para escribir este enlace me valdré de frases que más han llamado mi atención en esta semana, presentándolas en el orden en que han ido apareciendo ante mi. Mi objetivo es relacionarlas con otras fuentes para reafirmar las enseñanzas que ellas contienen(las frases) y que nos sirvan para aplicarlas de manera útil en nuestra vida diaria.

1.- "Crear es un hábito y que se adquiere entrenando. Esto exige que el artista trabaje su propia manera de ver el mundo y su arte "( José Antonio Marina -es 20/7/13). Ken Robinson(Experto en Crecimiento personal) dice: " La creatividad se puede aprender así como aprendemos a leer", no se equivoca Marina en su observación, y luego dice "el artista trabaje su propia manera de ver el mundo y su arte", y  recuerdo el significado de Dharma palabra indú " es la ley universal de la naturaleza, ley que se encuentra en cada individuo lo mismo que en todo el universo". Por lo que ciencia y espiritualidad se juntan en esta frase del filósofo Marina. 

2.- Publicar algo antiguo no tiene ningún placer para mi, ni sentido para el público, que me ha descubierto en este punto de mi evolución( Joel Dicker escritor La verdad sobre el caso Harry Quebert-revista Magazine 14/7/13).

En una entrevista realizada por Hay House a Wayne Dyer (Doctor y escritor) cuando le preguntaron si daría conferencias sobre el libro que había escrito y respondió " Yo no puedo hablar más de ese libro,  ya no estoy en ese punto". La similitud que tienen los sentimientos de estos dos escritores, en relación a sus obras acabadas me recuerda también lo que dice uno de los versículos escritos por el profeta chino Lao Tsé en el Tao Te Ching : 

Versículo 2 

Bajo el cielo, todos pueden apreciar la belleza como tal, porque existe la fealdad. 

Todos pueden distinguir el bien como tal, 

porque existe el mal.

El ser y el no ser se generan el uno al otro.

Lo dificil nace de lo fácil.

Lo largo se define mediante lo corto, lo alto medante lo bajo.

El antes y el después van el uno junto al otro.

Por eso, el sabio vive abiertamente

en una aparente dualidad y en una paradójica unidad.

El sabio puede actuar sin esfuerzo

y enseñar sin palabras.

Cultivando las cosas sin poseerlas,

trabaja, pero no por las recompensas.

Compite, pero no por los resultados.

Cuando el trabajo está hecho, se olvida.

Por eso dura para siempre. 

3.- La tradición de  Gallimard (unos de los más importantes editores franceses del siglo XX) se basan en :  El respeto a la obra, al autor, al contexto, a su genio y sobre todo, la indiferencia al éxito, que es una de las condiciones de cualquier logro(Joel Dicker escritor de la novela "La verdad sobre el caso Harry Quebert"-revista Magazine 14/7/13).  "La cultura del éxito sólo puede conducirnos al fracaso( frase de la novela " La verdad sobre el caso Harry Quebert").

En una entrevista realizada por Hay House a Deepak Chopra ( Doctor y escritor )él dice que para vivir una vida feliz uno de los requisitos es "Buscar la excelencia aunque ignoremos el éxito" y para terminar recuerdo el triste final del exitoso cantante pop Michael Jackson.

Nota : Si quieres conquistar el mundo, hazlo con algo simple ( Ferran Adriá considerado por muchos años el mejor chef del mundo).

Autora : Maria Helena Bonilla 

Busca en tu interior

* “Busca en tu interior nos demuestra que para evitar ciertos desenlaces hay que cambiar las condiciones en las que se producen. Si modificas tus hábitos de pensamiento podrás cambiar también las actitudes y emociones derivadas de ellos y encontrar así la paz y la felicidad interior”, indica Tenzin Gyatso, XIV Dalai Lama.

* "Los directivos tienen que aprender a hacer pequeños descansos mentales mientras se concentran en la respiración. No hay que irse a una sala especial ni siquiera parar de trabajar

Ingeniero de Google, Chade-Meng Tan, reivindica la importancia de la felicidad para conseguir el éxito. "Se sabe que si un trabajador está en forma y sano, es más productivo, pero las compañías no terminan de darse cuenta que una persona mentalmente y emocionalmente sana, puede llegar a ser mucho más creativa y productiva". Además, el ingeniero insiste en que una persona puede ser exitosa sin sacrificar sus relaciones personales dentro de la oficina: "Para obtener unos logros no hay que renunciar a caerle bien a la gente", dice.

* Los tres pasos de la inteligencia emocional

1. Entrenar la atención: El objetivo una sensación de calma y claridad al mismo tiempo.

2. Conocimiento del 'yo': es la percepción de nuestros procesos cognitivos y emocionales. Conocerlos aumenta la confianza.

3. Crear hábitos mentales: El pensamiento positivo se trabaja con repetición, creando hábitos.

* Tres consejos recomendables para cualquier emprendedor:

1- Aprende a tener calma interior

Trabajar en una startup muchas veces significa una presión financiera y estrés eterno. “La habilidad de poder llegar a una mente que está calmada y clara en todo momento es muy útil”, explica Tan. “La analogía es un océano profundo, puedes acceder a esa calma y existir en un mundo en el que puedes estar calmado y en acción a la vez”. Aunque esto parezca muy difícil, Tan dice que es la práctica y el entrenamiento de la atención para permitir que la mente se estabilice. Una manera para lograr esto es con una sesión diaria breve de meditación, aunque Tan dice que se puede lograr esa claridad durante el día si se enfoca a la respiración de vez en cuando durante el día. “Tres tomas de aire, de vez en cuando”, apunta.

2- Incrementa la resistencia emocional

“Los emprendedores fracasan muchas veces y si tu trabajo involucre innovación, eso siempre conlleva al fracaso”, dice Tan. “Comienza reconociendo que el fracaso es una experiencia psicológica en la mayor parte. Para mí, es un apretón en el pecho, se me cae el estómago y me falta energía. Me siento horrible. Y la razón por la que me siento horrible es por las sensaciones en mi cuerpo”, afirma.

El primer paso, dice Yan, es reconocer el fracaso como una experiencia física. El segundo paso es volver a la técnica Nº1; calmar la mente enfocándose en la respiración. “Calmar la mente tiene el efecto de calmar el cuerpo también”, explica Tan, añadiendo que estos pasos calman el nervio que regula las reacciones fisiológicas de estrés.

“Deja libre la sensación”, apunta. “Considera a las emociones como sensaciones fisiológicas, eso es todo. Pueden ser buenas o desagradables, pero son simplemente experiencias. Deja que fluyan cuando quieran de forma amable, apacible y generosa. Si logras hacerlo, serás más resistente al fracaso” añade. Esto significa que lejos de dar atención a lo que estés sintiendo en ese momento, se debe aceptar como una reacción y no darlo importancia. Al ignorarlo, normalmente disipará.

3- Desarrolla la manía de desear el éxito a los demás.

“El precedente es que si tienes que convencer a alguien que te ayude, la mitad de la batalla está perdida”, explica Tan. “Si vas a ayudarles a alcanzar el éxito de manera en que tú también lo hagas, es mucho más fácil. Si lo enfocas siempre en estos términos, es más probable que las personas quieran trabajar contigo”.

Un buen hábito, explica Tan, es tener la manía de desear suerte a todas las personas que te encuentres, mirarles y realmente pensar ‘deseo que esta persona sea feliz’. Esos pensamientos ayudarán a que las personas que te conozcan perciban ese pensamiento de forma inconsciente y sientan positividad hacia ti.

Esto también ayudará a que seas un mejor jefe. Tan recomienda a todos los emprendedores que sean propulsores del éxito de sus propias empresas. “La ambición de estas personas es para el bien común, no para sí mismos. Es por eso que la compasión es la mejor habilidad que puede demostrar un líder”, afirma.

Frases extraidas del texto

* Lo que habita en el pasado y lo que habita en el futuro son cosas insignificantes, comparadas con lo que habita dentro de nosotros. Ralph Waldo Emerson.

* En la inacción, toda acción se vuelve posible . Lao Tsé

* Atención plena : Respira como si tu vida dependiera de ello.  Jon Kabat Zinn

* Atención plena significa : prestar atención de un modo concreto: voluntariamente, en el momento presente y sin prejuicios . Jon Kabat Zinn

* La atención plena, declaro es útil para todo.  Buda

* No puede resolverse un problema con la misma mente que lo creó.  Albert Einstein